Dhanurasana, geri bükülmeyi içeren asanadır. Bu hatha yogadaki önemli asanalardan biridir ve aynı zamanda modern yoganın da bir parçasını oluşturur. Son poz bir Dhanus veya bir yay gibi göründüğü için asana Dhanurasana olarak adlandırılır (Sanskritçe: धनुरासन Dhanur yay anlamına gelir) ve daha çok yay pozu olarak bilinir. Hedefiniz kilo vermek mi, yoksa sırt ağrınızla uğraşmak […]
Bugünlerde kendimizi genellikle yorgun, stresli, isteksiz ve yokuş aşağı hissediyoruz ve böyle hissetmenin birçok farklı nedeni var. Hayatın karmaşası bize çok zarar verdi ve teknoloji hepimiz için hayatı kolaylaştırmada büyük rol oynamış olsa da, insanlar olarak zihnimize, bedenimize ve ruhumuza saygı göstermede hala uzun bir yol kat etmemiz gerekiyor.. Çevremizdeki teknolojinin bizim için her şeyi […]
Yoga her yaştan kişi tarafından yapılabilir. Bu nedenle çocuklar için yoga da faydalıdır. Yoganın çocuklar için çeşitli faydaları arasında beden farkındalığı geliştirme, duygusal ve fiziksel zorluklarla savaşma, konsantrasyon ve güven oluşturma ve olumlu benlik imajı oluşturma yer alır. İyi tanımlanmış bir yoga uygulaması, nefes alma teknikleri, duruşlar, meditasyon yoluyla stresi yönetmenize yardımcı olur ve bunlar […]
21 Haziran’ın Uluslararası Yoga Günü olarak ilan edildiğini biliyor muydunuz? Yoga konusunda artan farkındalıkla, çoğumuz şu ya da bu kursa kaydolmuş durumdayız. Sanatta ustalaştığımızı iddia etmeden önce Yoga’nın Tarihini bilmemiz ve anlamamız gerekir. Yoga nereden başladı? Sanatı kim icat etti? Yoga türleri nelerdir? ve çok daha fazlası, öğrenilecek bir bilgi okyanusu var. Yoga, dünyanın dört […]
Pranayama, süptil yaşam gücüyle ilgilenir. Prana, esasen fiziksel bedenimizi sürdürmek için gerekli olan ve yokluğunda bedenimizin yok olacağı enerji anlamına gelir. Zihni besleyen ve bedenimizi canlı tutan bu pranadır. Bu prana vücudumuzun etrafındaki aurayı yaratır ve vücudumuzdaki binlerce nadiden ve ayrıca vücudun çeşitli çakralarından akar. Bedenimize akan prananın niteliği ve niceliği bedenimizin durumunu belirler. Pranayama […]
Yoga, sizi çok fazla yormadan doğru eklemlere ve kavşaklara saldıran, iyi tasarlanmış ve planlanmış bir fitness rejimi, kayıtsız bir fitness sürecidir. Yoga, kendi evinizin rahatlığında yapılabilir, bu da onu zihninizi ve zihinsel kutsallığınızı hoş bir yerde tutarken inatçı kaldırımlarla mücadele etmenin sağlam ve popüler bir yolu haline getirir. Yoga, spor kıyafetlerinin ve hareketli müziğin zorluğunu […]
Bazı insanlar için kilo vermek savaşa gitmek gibidir. Kelimenin tam anlamıyla gitmiyor. Kilo vermek, birkaç kişi için oldukça zor hale gelir, çünkü flab kolayca gitmez. Hepimiz kilo vermek ve güzel, kıvrımlı görünmek isteriz ama bunu yapmak için çok az çaba harcarız. Piyasada çok daha hızlı kilo vermenize yardımcı olan ancak sağlığımızı tehlikeye atabilecek birçok kilitli […]
Bir yoginin sürekli olarak tükettiği yiyeceklerin farkında olması gerekir ve işte burada yoga diyetinin rolü devreye girer. Yediğimiz yiyecekler ruhumuzun gıdasıdır. Yediğimiz yiyeceklerin, sağlığın yanı sıra canlılığı da getiren yaşam gücünün temel kaynağı olduğuna ve bu nedenle vücudumuz için doğru yiyecek türünü seçecek kadar akıllı olmamız gerektiğine inanılır. Kişi doğru beslenmeyi seçmezse ruhsal olarak gelişemez. […]
Yoga kursuna katıldınız mı? Tozluk, spor ayakkabısı ve hatta şalvar pantolonu mu giyiyorsunuz? Oldukça eminiz, bu kıyafetleri rahatsız edici buluyorsunuz ve ihtiyacınız olan esnekliği engelliyorsunuz. Yoga pantolonları, vücudunuzun şeklini almak ve esnetmek için tasarlanmıştır. Normal pamuklu pantolonlar olmadığı sürece kuru tutar ve yerinde kalır. Yoga pantolonları Lycra, spandex, pamuk karışımı, polyester ve bazen yün gibi […]
Diyabet, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen modern bir salgındır! Yavaş yavaş yaşam kalitenizi ortadan kaldırabilir ve yaşam beklentinizi azaltabilir. Ciddileşmeden önce Diyabet için Yoga yönetimini almanızı öneririz. Fiziksel asanalar, nefes egzersizleri ve Mudraların bir kombinasyonu ile bu uygulama vücudunuz için harikalar yaratabilir.. Bir araştırmaya göre, günlük bir Yoga uygulaması kan şekeri seviyelerini düzenleyebilir ve Diabetes […]
Yoga uygulaması ülkemizde, Hindistan’da Vedik öncesi zamanlarda başladı. Yoga, en yaygın olarak uygulanan egzersiz şeklidir. Yoga egzersizleri sadece vücut üzerinde çalışmakla kalmaz, aynı zamanda zihni ve ruhu da stabilize ettiği için yoğun spor salonu rutinlerine tercih edilir.. O halde spor salonundaki o sıkıcı makineleri bir kenara bırakın ve doğal egzersiz şekli olan yogaya başlayın. Günlük […]
Yoga, istenen sonucu elde etmek için vücut hareketlerine ve kontrollü nefes almaya büyük ölçüde dayanan, katıksız bir vücut zindeliği biçimi olan klasiktir. Çoğu zaman, yoga birçokları için sadece vücut zindeliği anlamına gelir. Şimdi vücut zindeliği ya ince bir mide ya da sağlıklı işleyen bir vücut anlamına gelebilir.. Her iki alanda da mükemmelliği tesis eden yoga, […]
Hepimizin algıladığı şekliyle Yoga, sadece bir fitness aleti değil, tam anlamıyla çalışan, sizi mümkün olan her şekilde mükemmelleştiren veya mükemmelleştirmeye çalışan oldukça güçlü bir araçtır. Basit bir fitness dalgası olarak başlayan şey, artık uzmanların bize yoganın en iyi faydaları konusunda kanıtlanmış yöntemler sağladığı yoganın nasıl çalıştığının derinliklerine kanalize oldu.. Hem zihinsel bir zevk hem de […]
