Salabhasana (Locust Pose), karın, göğüs, üst ve alt sırt üzerinde yoğunlaşan bir duruştur. Locust Pose’un temel kazancı, arka kısımda uyarlanabilirlik ve kalite üretmektir.. Bu duruş Paschimottanasana (Oturan İleri Eğilme), Saban Duruşu (Halasana) ve Sarvangasana’ya (Omuz Duruşu) karşı bir esnemedir. Locust duruşuna başlamadan önce, dinlenme yoga duruşu sırt yerine mide üzerine oturtularak gerçekleştirilir.. Salabhasana Yoga Veya […]
Bhujangasana veya kobra pozu, yogasana’nın en kolay ve en etkili pozlarından biridir. Surya Namaskara’nın veya güneşi selamlamanın 8. basamağıdır. Mükemmel yapıldığında, poz, dişleri yayılmış bir kobrayı andırır ve bu nedenle ünlü olarak Kobra Pozu veya yılan pozu olarak bilinir. Fiziksel olduğu kadar fizyolojik faydaları da olan bu asana, zinde ve sağlıklı kalmak için gerçekleştirilmelidir. Bu […]
Hepimiz kedileri severiz ve onları sevimli buluruz. Ama Cat’ten ilham alan bir yoga asana olduğunu biliyor muydunuz? Evet! Marjariasana veya Bidalasana (Kedi pozu yoga), vücudunuza etkili bir kedi esnemesi vererek çok faydalı ve tatmin edici olabilir.. Sanskritçe’de kedi olarak Marjari, duruş olarak Asana anlamına gelen Mar-jar-ee-ahh-Sana olarak telaffuz edilir. Artık kedilerin bile yogik yollarla bize […]
Hiç Garudasana yaptın mı? Ağır egzersizler yerine yoga yapmayı tercih ediyorsanız, Garudasana pozu hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Bu asana, ciddi fiziksel ve zihinsel hastalıkları ortadan kaldırmak için fayda sağlar. Bu çok aktif bir egzersiz değil, nazik yoga pozunun bir parçası ve aynı zamanda sağlığımız üzerinde büyük bir avantaj gösteriyor. Bu nedenle, bugün bu makalede Garudasana […]
Gerçekten sağlığınızı güçlendirmeyi mi düşünüyorsunuz? Enerji seviyenizi arttırmanın birçok yolu vardır ancak yoga, vücudunuzu sağlıklı tutmanın en uygun yoludur. Doğurganlık seviyenizi kolayca artırabilecek ve üreme sisteminizi iyileştirebilecek bir poz arıyorsanız Baddha Konasana pozu yapmaya başlayın.. Bu poz çoğunlukla kadınlar ve bayanlar tarafından yapılır. Baddha Konasana, yaygın olarak Sınırlı açı pozu veya kelebek pozu olarak bilinir. […]
Camel’in “çöl gemisi” olarak da adlandırıldığını biliyor muydunuz? Evet! En zorlu koşullarda hayatta kalma içgüdüsü, bir deveyi bir yoga asanası için ilham kaynağı yapar. Bu pozun benzerliği bir deveye benzediğinden, bu yoga pozu genellikle Ustrasana veya Camel pozu olarak anılır.. Ustrasana, bu pozun nasıl gerçekleştirileceği ve sunduğu tüm faydalar hakkında daha fazla bilgi edinmek için […]
Yoga nefes egzersizleri veya Pranayama, yogada derin nefes alma tekniklerini ifade eder. Nasıl nefes aldığınızı hiç gözlemlediniz mi? Yogada nefes egzersizi nasıl yapılır? Doğduğumuz andan itibaren o kadar doğal ki ihtiyaç hissetmiyoruz. Ancak buna küçük bir dikkat, size iyi sağlık yararları sağlayabilir. Gerçek yoğun yogaya ve hatta egzersizlere başlamadan önce, ciğerleri boşaltmak için birkaç nefes […]
Hepimiz düzenli olarak yoga yapmanın sadece zihinsel sağlık için değil, aynı zamanda fiziksel sağlık ve endişeler açısından da faydaları hakkında yeterince şey duyduk. Yoganın kabızlık sorunlarına da yardımcı olabileceğini biliyor musunuz? Hareket etmede zorluk veya şiddetli mide ağrısı ve tahriş olması durumunda, kabızlık için yoga etkili bir şekilde rahatlama aramanın doğal bir yoludur.. Kabızlık, oradaki […]
Vajrasana: vajrasana’yı denedin mi? Vajrasana yoga yapmayı denemek ister misin? Yogada elmas pozu veya Vajrasana pozu, meditasyon kadar nefes almak için de en iyi hareketler olarak ölçülür. Bu, pranayama, kapalbhati, anulom vilom gibi bu nefes çalışmasının düzenli çalışmasını takiben öğle veya akşam yemeğinden sonra bile uygulanabilen basit asanalardan biridir, bu pozda oturarak vücudu sertleştirir Vajrasana […]
Böbrek taşlarından muzdarip insanlar, günümüzde tüm yaş grupları arasında giderek daha yaygın hale gelmektedir. Kadınlar ve erkekler, yaşlarına bakılmaksızın, ağrılı olabilen bu sağlık durumuna eşit derecede yatkındır. Böbrek taşları için yoga asanaları, kişinin bu kötü durumu doğal bir şekilde tedavi etmesine yardımcı olacak ve aynı zamanda kişinin vücudunun genel genel esenliği için de çalışacaktır.. Böbrek […]
Fibromiyalji, belirli bir artrit tipinden başka bir şey değildir. Günümüzde çoğu kadın ve erkek arasında çok yaygındır. Genellikle bir doktora gitme ve reçete edilen ilaçları hemen alma eğilimindeyiz, ancak bunun için doğal ve uzun vadeli çözümler düşünmek için asla durmuyoruz. Bu nedenle, burada fibromiyalji için yoga pozları buluyoruz. Bunlar, fibromiyaljiye bağlı ağrıyı tedavi etmeye odaklanan […]
Kulaklarınızda sürekli bir çınlama, tıklama veya tıslama sesi mi yaşıyorsunuz? Kulaklarınızda sürekli ve uzun süreli tiz bir ses duyuyor musunuz? Kulak çınlaması çekiyor olabilirsiniz. Bu durum yetişkinler arasında yaygındır ve bu tıbbi durumun birkaç nedeni vardır. Bununla birlikte, yoganın çeşitli endişeleri tedavi etmedeki zorlayıcı gücü göz önüne alındığında, kulak çınlaması için bu en iyi yoga, […]
Hepimiz yoğun yaşam tarzlarına ve yoğun programlara öncülük ediyoruz ve genellikle aile hayatımızı, kariyerimizi, profesyonel gelişimimizi ve teslim tarihlerimizi dengelemeye çalışıyoruz. Genellikle zihinsel sağlığımızı ve rahat ve huzurlu bir zihne sahip olmanın önemini ihmal ederiz. Konsantrasyonu artırmak için bu yoga kesinlikle yardımcı olabilir! Her zaman çok görevli olduğumuz ve sonsuz yapılacaklar listesiyle etrafta koşturduğumuz göz […]
