Ar ieškote šoninių įtrūkimų? Tada nesijaudinkite, šis straipsnis skirtas jums. „Crunch“ yra tradicinis pratimas, kuris buvo identiškas, gaunant šešių pakuočių. Tačiau šie klasikinio krizės variantai suteiks jums daugiau pinigų už minimalų krūvį kaklui ir nugarai. 1. Stovėjimo virvės gniuždymo vadovas: Prijunkite virvę prie aukšto skriemulio ir pasirinkite tinkamą svorį. Atsistokite nugara į kabelių bokštą. Raskite […]
Daug kartų mūsų sėdėjimas, stovėjimas, gulėjimas veikia mūsų raumenis, nervus. Mūsų laikysena gali mums sukelti problemų ir taip sukelti daugybę kūno skausmų. Pavyzdžiui, daugelis žmonių dėl laikysenos gali patirti kaklo skausmą. Tačiau yra keletas būdų, kaip to išvengti arba jei jau kenčiate, tada galite atlikti keletą pratimų, kad sumažintumėte skausmą. Atlikite keletą paprastų pratimų, kaip […]
Sporto salės kamuoliai yra dalis įprastos įrangos, kurią žmonės naudoja, kad treniruotės būtų veiksmingos. Jie neabejotinai duoda gerų rezultatų, tačiau nėra lengviausiai naudojami. Prieš atlikdami pagrindinius pratimus, turite priprasti. Šios pastraipos padės suprasti geriausius ir lengviausius gimnastikos kamuolio pratimus pradedantiesiems, taip pat keletą patarimų, kaip gerai įsitvirtinti.. Kaip naudotis gimnastikos kamuoliu? Pasirinkite tinkamą kamuolį: Pratimų […]
Šiais laikais, kai keičiasi gyvenimo būdas ir gerklės varžybos, vaikai tapo labiau namuose ir paklusnūs. Jie neišeina ir nežaidžia saulėje ir yra labiau prilipę prie savo projektų kompiuteriuose. Arba jei jie turi vaizdo žaidimus mylinčius tėvus, tai tikrai žaidimų geikas, kuris retai išeina iš savo žaidimų denio! Tačiau vaikai turi mėgautis žaidimais ir lauke. Tai […]
Traškėjimas yra keletas pagrindinių pratimų, kuriuos žmonės naudoja tonizuodami pilvą ir išlygindami skrandį. Tai nereikalauja jokios įrangos ir suteikia jums kokybiškus rezultatus sporto salėje per kelias savaites. Tai paryškina jūsų juosmenį ir veikia pilvą. Yra įvairių „Crunch“ pratimų, skirtų sudeginti nepageidaujamas kalorijas. Jie pasidalino toliau esančiose pastraipose. Treniruotės pratimai: Čia rasite 9 skirtingų tipų pratimus […]
Kartais geriausias būdas atlikti treniruotę yra tai padaryti namuose; kad ir ant pakeliamos juostos. Naudodami tai galite atlikti tiek daug įvairių pratimų, ir jie veiks ne tik jūsų raumenims, bet ir visam kūnui, įskaitant krūtinę. Šiuos pratimus galite derinti su kai kuriais atsisėdimais, atsispaudimais ir kardio treniruotėmis. Tai suteiks jums puikius „Pull Ups“ pratimus, kurie […]
Plaukimas yra puikus pratimas kūnui ir protui. Tai atpalaiduoja, stiprina kūną ir numeta daug nereikalingo svorio. Tai taip pat smagus užsiėmimas ir atrodo, kad įvairaus amžiaus žmonėms labai patinka plaukti. Tačiau norint tapti geru plaukiku, reikia ir mankštintis. Kadangi mankšta ugdo jūsų pagrindinius raumenis ir ištvermę. Tai išmokys jus būti geresniais atlikėjais ir perkelti savo […]
Pratimai su štanga dažniausiai skirti sunkaus svorio treniruotėms. Tai dažniausiai pratimai, naudingi svorio kilnotojams, jėgos kėlėjams ir kultūristams. Tai geriausia priemonė, skirta įvertinti kūno gebėjimą pakelti neapdorotą svorį. Šie pratimai yra lengviausias ir efektyviausias būdas tonizuoti ir pagerinti kūno raumenų grupes. Štai keletas paprastų ir veiksmingų štangos pratimų: 1. Suoliukas: Pradėkite laikydami kūną ant suoliuko. […]
Kalbant apie pratimus, turime labai įprastą pasiteisinimą: „Aš neturiu laiko“. Pratimai nebūtinai reiškia, kad turime praleisti begalę valandų sporto salėje, priversdami save monotoniškai skausmingai. Kai buvome jauni, bėgdavome, šokinėdavome, važiuodavome dviračiu, plaukdavome ir mėgdavome tai, bet dabar darydami tuos pačius dalykus galime tai vadinti pratimu. Mes nesuvokiame, kad nekenčiame darbo dalies, kurios nekenčiame nuobodulio. Pagrindinis […]
Jei jums nuobodu įprastos kardio treniruotės sporto salėje, tuomet galite išbandyti rankinius virdulio pratimus. Kettlebells atrodo panašiai kaip miniatiūriniai boulingo kamuoliai ir siūlo kardio, lankstumo ir jėgos treniruočių derinį. Galima rinktis iš daugybės svorio variantų: dauguma moterų sveria nuo 8 iki 16 kg, o vyrai – nuo 16 iki 32 kg. Galite pasirinkti varpelius, priklausomai […]
Pasaulis, kuriame mes gyvename, gyvena kraštutinumuose. Vieta, kurią karūnavome kaip savo buveinę, iš tiesų yra paini. Viena vertus, siaučiantis poreikis išlaikyti savo formą dažnai susiduria su kita, o tai yra nutukimas. Kalbant apie vaiką ar vaikus, neseniai atliktas tyrimas atskleidė greitą nutukusių vaikų augimą dėl tinkamo nesveiko maisto. Nuolatinė greito maisto centrų grandinė visai nepadeda. […]
Ar Ab sutraukimas yra naudingas norint gauti plokščią pilvą? Manau, jūs nežinote, kad Ab traškėjimas yra geriausias būdas atsikratyti pilvo riebalų. Šiais laikais visi žmonės yra labai susirūpinę dėl sveikatos ir visi nori sveiko tonuoto ir plokščio skrandžio. Tačiau daugelis moterų tyli, tikėdamos, kad jos susilauks. Turite žinoti, kad traškėjimai veikia tiesiog pilvo priekinės ir […]
Važiavimas dviračiu – tai ne tik dviračio išvežimas į ilgus ir sklandžius važiavimus. Jei norite padidinti savo ištvermę ir pagreitinti greitį, jums reikia ne tik važiavimo. Jums reikia reguliarių treniruočių ir dviračių pratimų. Dviračių sportas tonizuoja raumenis ir palaiko jūsų formą. Tačiau norint padidinti greitį ir pusiausvyrą, reikia treniruotis su dviračiu. Tai padeda pagerinti greitį […]
