Hamilelik, yaşam döngüsünü sağlam tutmanın her zaman çok önemli bir parçası olmuştur ve ailemizi eksiksiz hale getirir. Hamile kalmak herhangi bir zamanda bir nimettir ve bazen bazı insanlar 40 yaşına geldiklerinde hamile kalmanın zevkini bile yaşarlar. Kolayca yapılabilecek bir şey gibi görünse de, 40 yaşında hamile kalmak aslında olabilecek bir şeydir. ne yaptığınızı bilmiyorsanız zor. […]
Hamilelikte kardiyo egzersizleri hem anne hem de doğmamış çocuğu için çok faydalıdır. Kasları güçlendirir ve solunum fonksiyonunu arttırır, vücudun daha fazla oksijen solumasını sağlar. Kalp kaslarını güçlendirir. Ayrıca, iyi bir kardiyo egzersizi, her zaman bebeğin sağlıklı büyümesi için çok önemli olan hayattaki her şeye karşı enerjik ve neşeli bir zihinsel tutuma sahip olmasını sağlar.. Peki […]
İpuçları, bilgilendirici videolar ve içeriklerle birlikte nasıl sağlıklı kalınacağına dair bilgiler, hamileyken kendi takdirinize bağlı olarak çevrimiçi olarak oldukça kolay bir şekilde mevcuttur. Bu nedenle eğitmenler, ek ürün ve hizmetler ile birlikte çok çeşitli şirketler tarafından sağlanmaktadır. Bu, hamileyken hem fiziksel hem de zihinsel olarak genel sağlığınızda uzmanlaşmıştır. Aralarından seçim yapabileceğiniz geniş ürün ve hizmet […]
Hamilelik, kadınların çok fazla kilo alma eğiliminde olduğu bir dönemdir. Çoğunlukla fiziksel egzersiz eksikliğinden ve hamilelik hormonlarının doruğa çıkmasından kaynaklanır. Kollar, hamilelik ağırlığının birikebileceği yaygın kısımlardan biridir. Hamilelik sırasında bile düzenli kol egzersizleri şiddetle tavsiye edilir. Kolların zayıflamasını hedefleyen hamilelik kol egzersizleri var. Hamilelikte Yapılabilecek Kol Egzersizleri: 1. Biceps Kıvrımı: Hamilelik sırasında bu kol egzersizini […]
İçinizde yeni bir hayat yetiştirmek yorucu ve mide bulandırıcı. Her 5 defadan sonra işemek zorunda olduğunuzda en büyük soru, bağcıklarınızı bağlamanız mı yoksa dinlenmeniz mi gerektiğidir. Amerikan Kadın Doğum ve Jinekologlar Koleji, hamileliğiniz boyunca en az 20 ila 30 dakika egzersiz yapmanız gerektiğini önermektedir. Bu, gestasyonel diyabet, preeklampsi, erken doğum riskini azaltacak ve normal doğum […]
Hamilelik ve egzersiz genellikle el ele gider. Hamile kalmadan önce egzersiz yapmadıysanız, şimdi başlayabilir ve bir ömür boyu uzatabilirsiniz. Ama artık bebeğinizle de yapıyorsanız, onlara ulaşmadan önce biraz ısınmanız gerekiyor. Ayrıca hamilelik döneminde antrenman yapma konusunda deneyimli bir antrenör ile de antrenman yapabilirsiniz. Şimdi, ne tür egzersizlerin sadece sizin için değil, aynı zamanda bebek için […]
Her gün egzersiz yapmanın bedenimizi ve zihnimizi nasıl zinde ve aktif tuttuğunu hepimiz duymuşuzdur. Sağlık uzmanları ve doktorlar önemi hakkında yeterince konuşamıyor gibi görünüyor. Ama anne adayları ne olacak? Evet, onların da belirli sınırlamalar dahilinde egzersiz yapmaları gerekiyor. Annelik zihin ve beden için streslidir. Bu dönemin üstesinden gelmek için Jinekologlar, hamile kadınlara sağlıklı bir diyet […]
Yakında bir bebeğim olacak ya da olmayacak, germek hiç kimseye zarar vermedi. Genel kilonuzu ve görünümünüzü geliştirmek için isteyebileceğinizden daha fazla olan kasınızı güçlendirmeye ve uzatmaya yardımcı olur. Sadece bu değil, tüm iyiliğiniz sağlığınız hakkında ne hissettiğinize bağlıdır. Çok sıkı çalışmaya izin verilmese de, biraz esneme hiç kimseye zarar vermedi. Hamilelik streçleri hakkında bize bilgi […]
Pek çok insan (kadın) hamilelik sırasında mekik veya mekik gibi egzersizleri yapıp yapamayacakları konusunda kafa karışıklığına sahip görünüyor.. Bu yazıda, bu konu hakkında geniş bir tartışma olacak. Tüm kafa karışıklıkları giderilecek ve tüm sorularınız için haklı bir cevap olacaktır.. Soru “Hamileyken hala mekik çekebilir miyim”? veya “Hamileyken mekik çekmek güvenli midir”? Evet! Yapabileceğiniz ve yapmamanız […]
Nefes almak hepimiz için doğal bir süreçtir. Yine de hamileyseniz daha fazla nefes almanız gerekir. Vücudunuzun işleyişinin bir parçası olarak nefes alırsınız, ancak hamilelik sırasında nefes almak dokuz ayı atlatmak için çok daha önemlidir. Şimdi nefes almanın ne kadar özel olduğunu merak ediyor olabilirsiniz. Zaten hepimiz sürekli nefes aldığımız için hamileliğiniz boyunca doğru nefes almanız […]
Hamilelikte yapabileceğiniz pek çok hafif egzersizler ve esneme egzersizleri var ama egzersiz programını düzenli yapan kadınlar hamilelikte sorusuyla karşı karşıya kalıyorlar yani hamileyken karın kası yapabilir misiniz? Aslına bakarsanız, hamilelik sonrası karın şeklinizin hızlı bir şekilde iyileşmesi için herhangi bir egzersiz olup olmadığını da merak edebilirsiniz. Görünüşe göre, ab egzersizleri lehte. Bu hamilelik karın egzersizleri, […]
Hamilelik hayatınızın en zorlu dönemlerinden biri olabilir, ancak bunun sonucu tüm acılara değer! Bu günlerde çoğu kadın hamilelikleri sırasında ekstra özen gösteriyor ve normal doğum için egzersiz yapmaya ve uygun sağlığı korumaya hevesli. Hamile kadınlar için egzersizler sadece güvenli değildir; sağlıklı bir anne ve sağlıklı bir bebek için yapılması gereken en önemli şeylerden biridir.. Hamilelik […]
Yoga zihinsel ve fiziksel bir iyilik halidir. Bir dizi vücut pozisyonu ve nefes egzersizi (duruş adı verilen) kullanır. Hamilelik sırasında aktif kalmak için mükemmel bir yöntemdir ve sizin ve çocuğunuz için sağlıklıdır. Hamilelik için Yoga, hamilelik için uyarlanmış duruşlarla gevşeme ve nefes alma tekniklerini kullanır. Yoganın kaygıyı azalttığı ve kadınların hamilelik ve doğum sırasında sakin […]
