Yan egzersizler mi arıyorsunuz? O zaman merak etmeyin bu yazı tam size göre. Crunch, altılı bir paket alarak aynı olan geleneksel bir egzersizdir. Bununla birlikte, klasik crunch üzerindeki bu varyasyonlar, hem boynunuza hem de sırtınıza minimum baskı ile paranızın karşılığını daha fazla almanızı sağlayacaktır.. 1. Ayakta Halat Crunch Kılavuzu: Bir ipi yüksek bir makaraya bağlayın […]
Çoğu zaman oturma, kalkma, uzanma şeklimiz kaslarımızı, sinirlerimizi etkiler. Duruşumuz bizim için sorun yaratabilir ve bu nedenle bedenlerde çoklu ağrılara neden olabilir. Örneğin, birçok insan duruşlarından dolayı boyun ağrısı çekebilir. Bununla birlikte, bunlardan kaçınmanın birden fazla yolu vardır veya zaten bundan muzdaripseniz, ağrıdan kurtulmak için bazı egzersizler yapabilirsiniz. Kendinizi sinir bozukluklarına ve sonsuz ağrıya yol […]
Jimnastik Topları, insanların antrenmanlarını etkili kılmak için kullandıkları yaygın ekipmanlardan bazılarıdır. Size kesinlikle iyi sonuçlar verirler, ancak kullanımı en kolay olanı değildir. Çekirdek egzersizleri yapmadan önce buna alışmanız gerekir. Aşağıdaki paragraflar, yeni başlayanlar için en iyi ve kolay jimnastik topu egzersizlerini anlamanıza yardımcı olacak ve kendinizi bu konuda iyi konumlandırmak için bazı ipuçları verecektir.. Jimnastik […]
Yaşam tarzlarının değiştiği ve boğaz rekabetinin kesildiği bu günlerde çocuklar daha eve bağlı ve uysal hale geldi. Dışarı çıkmazlar veya güneşte oynamazlar ve bilgisayardaki projelerine daha çok bağlıdırlar. Veya video oyunu seven ebeveynleri varsa, o zaman kesinlikle oyun odasından nadiren çıkan bir oyun meraklısı! Ancak çocuklar oyunlardan ve açık havada eğlenmelidir. Büyümenin bir parçasıdır. Güneş […]
Egzersizi, insanların abslerini tonlamak ve midelerini düzleştirmek için kullandıkları temel egzersizlerden bazılarıdır. Herhangi bir ekipman gerektirmez ve birkaç hafta içinde size spor salonu kalitesinde sonuçlar verir. Belinizi vurgular ve karın kaslarınızı çalıştırır. İstenmeyen kalorileri yakmak için farklı türde Crunch Egzersizleri vardır. Aşağıdaki paragraflarda aşağıda paylaştılar. Crunch Egzersizleri: Burada Düz Karın için 9 Farklı Crunch Egzersizi […]
Bazen bir antrenman yapmanın en iyi yolu onu evde yapmaktır; bu da bir çekme çubuğunda. Bunun yardımıyla yapabileceğiniz pek çok farklı türde egzersiz var ve bunlar sadece kaslarınızı değil, göğsünüz de dahil olmak üzere tüm vücudunuzu çalıştıracak. Bu egzersizleri mekik, şınav ve kardiyo ile de birleştirebilirsiniz. Size mükemmel bir Pull Ups Egzersizleri verecek ve kısa […]
Yüzme, beden ve zihin için harika bir egzersizdir. Sizi rahatlatır, vücudunuzu güçlendirir ve bir çok gereksiz kilodan kurtulmanızı sağlar. Aynı zamanda eğlenceli bir aktivitedir ve her yaştan insanın yüzmekten çok keyif aldığı görülmektedir. Ancak iyi bir yüzücü olmak için egzersiz de yapmalısınız. Çünkü egzersiz, çekirdek kaslarınızı ve dayanıklılığınızı geliştiren bir şeydir. Sadece bir yıl içinde […]
Halter egzersizleri çoğunlukla ağır ağırlık antrenmanı içindir. Çoğunlukla ağırlık kaldıranlara, güç kaldıranlara ve vücut geliştiricilere fayda sağlayan bir egzersizdir. Vücudun ham ağırlığı kaldırma yeteneğini ölçmek için en iyi araçtır. Bu egzersizler, vücudunuzdaki kas gruplarını güçlendirmenin ve geliştirmenin en kolay ve etkili yoludur. İşte bazı kolay ve etkili halter egzersizleri: 1. Bench press: Vücudunuzu bankta düz […]
Alıştırmalar söz konusu olduğunda çok yaygın bir bahanemiz var, “vaktim yok”. Egzersiz yapmak, spor salonunda kendimizi monoton ağrılı aktivitelere zorlamak için sonsuz saatler harcamamız gerektiği anlamına gelmez. Küçükken koşar, zıplar, bisiklete biner, yüzer ve severdik ama şimdi aynı şeyleri yaparak sonunda buna egzersiz diyebilirdik. Farkına varmadığımız şey, can sıkıntısından nefret ettiğimiz iş kısmından nefret etmediğimizdir. […]
Spor salonunuzda düzenli olarak yaptığınız kardiyo egzersizlerinden sıkıldıysanız, el kettlebell egzersizlerinizi deneyebilirsiniz. Kettlebell’ler minyatür bowling toplarına benziyor ve kardiyo, esneklik ve güç antrenmanları için bir kombinasyon sunuyor. Çoğu kadın 8 ila 16 kg arasında ve erkekler 16 ila 32 kg arasında olmak üzere, aralarından seçim yapabileceğiniz oldukça fazla ağırlık seçeneği vardır.. Zilleri dayanıklılık ve egzersiz […]
Kendi içinde yaşadığımız dünya uçlarda yaşıyor. Yaşam alanımız olarak taçlandırdığımız yer gerçekten de kafası karışık bir yer. Bir yandan kendini formda tutma ihtiyacı, diğer yandan obezite ile çatışır. Konu çocuk veya çocuklar olduğunda, yakın zamanda yapılan bir araştırma, uygun sağlıksız yiyecekler nedeniyle obez çocukların hızla büyüdüğünü ortaya koydu.. Sürekli fast food merkezleri zinciri hiç yardımcı […]
Karın egzersizi düz bir göbek elde etmek için yardımcı olur mu? Karın egzersizinin göbek yağını kaybetmenin en iyi yolu olduğunu bilmiyorsunuz. Günümüzde, tüm insanlar sağlık konusunda çok bilinçli ve hepsi sağlıklı tonda ve düz bir karın istiyor. Ancak birçok kadın bunu elde etmek için egzersize güvenerek sessiz kalıyor.. Egzersizin sadece karnınızın ön ve yan tarafındaki […]
Bisiklete binmek, sadece bisikletinizi uzun, pürüzsüz sürüşler için dışarı çıkarmak değildir. Dayanıklılığınızı artırmak ve hızınızı artırmak istiyorsanız, sadece binicilik pratiğinden daha fazlasına ihtiyacınız var. Düzenli egzersizlere ve bisiklet egzersizlerine ihtiyacınız var. Bisiklete binmek kaslarınızı güçlendirir ve formda kalmanızı sağlar. Ancak hızınızı ve dengenizi artırmaya yardımcı olmak için bisikletinizle çalışmanız gerekir. Bu, normal denemenizi her gün […]
