İsviçre top egzersizlerini öğrenmek ister misiniz? Günümüzde İsviçre topları her spor salonunda ortak bir yere sahip. İsviçre top egzersizi, belinizdeki kasları güçlendiren önemli bir rol oynayan çok düşük maliyetli bir egzersizdir. Tüm vücut bölümleri için faydalı olan birçok İsviçre top egzersizi vardır. Bu nedenle, bugün bu makalede en iyi İsviçre top egzersizlerini tartışıyoruz.. İsviçre top […]
Büyük ve şişkin bisepslere sahip olmak, düzgün olanlar kadar önemli değildir. Kitle geliştirmenin yanı sıra, pazıları güçlendirmeye de odaklanılmalıdır. Biceps, güç faktörleri için en önemli kısım olmayabilir, ama hey, kim onları göstermekten hoşlanmaz ki ha!! Gözlerinizi sarkık dalgalarla salladığınızı hayal edin, OMG, böyle bir kabus olurdu. Bu sizi etraftaki insanlığın alay konusu yapar ve bu […]
Baldır kasları alt bacakların arkasında bulunur. Baldır, insanların zaman zaman gözden kaçırdığı vücut parçalarından biridir. Bu nedenle, baldırınız büyük ve formdaysa, alt bacağınızı hacimli ve büyük gösterebilir. Genel olarak, günlük olarak yüksek topuklu ayakkabı giyen kadınlar, ayak parmakları üzerinde yürürken büyük baldırlara sahip olma eğilimindedir, bu da baldır kaslarını oluşturmaya yol açan ön ayağa baskı […]
Bel yağları, sağlıksız beslenme alışkanlıkları, egzersiz eksikliği, stres ve uygunsuz uyku nedeniyle beldeki şişkin kaslardır. Çok sık olarak, basit diyet değişiklikleri bel yağlarından kurtulmanıza yardımcı olabilir, ancak uzun süredir orada olan birikintileri, uygun sırt kası güçlendirme egzersizleri olmadan kurtulmak zordur.. Vücudu tekrar forma sokmak için sadece alt sırta odaklanan günlük 30 dakikalık bir egzersiz çok […]
Bu günlerde egzersizler çok sayıda paket ve birçok yeni stilde geliyor. Artık her şey ve her şey için bir egzersiz var. Tüm rahatsızlıklarınız için elinizde bir veya iki numara var. Bugünün dünyası, birkaç yıl önce durumun olduğundan çok daha fazla çalışmaya adanmış durumda.. Bu, yalnızca obezite ile mücadele etmek için değil, aynı zamanda vücutlarıyla ilgili […]
Genellikle düşük miktarlarda gıda alımının vücudumuzdaki yağ içeriğinin azalmasına yardımcı olabileceği düşünülür. Ancak bu doğru değil. Vücudumuzdaki yağlanma birçok nedene bağlı olarak gerçekleşebilir. Vücudumuzda farklı yağ türleri vardır. Yağ vücudumuzun gerekli olmadığı düşünülmektedir. Ancak bu varsayım her zaman doğru değildir. Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu zamanlarda yeterli enerjiyi üretebilmesi için doğru miktarda doğru miktarda yağ gereklidir. Yağ, […]
Vücudunuzu çok fazla yorduğunuzda sırt ağrısı çok normal ve doğal bir olaydır. Sırt ağrısı, kişinin günlük olarak yapmak zorunda olduğu yorucu işlerden dolayı sırtta bulunan kasların sınırına kadar çalıştırılmasıyla ortaya çıkar. Sırt ağrısı normal bir olaydır ve iyi bir gece uykusundan veya gün içinde birkaç saat dinlenmeden sonra geçerse de, bir işi tamamlamanız gerektiğinde oldukça […]
Skolyoz, magnezyum eksikliğinden kaynaklanan ağrılı bir durumdur. Ve bunun için harika bir tedavi, çalışmak ve egzersiz yapmaktır. Yüzme, esneme, yoga ve kardiyo ile başlayabileceğiniz temel egzersizlerden bazılarıdır.. Bu antrenman boyunca kendinizi doğru bir şekilde dengelemeyi öğrenirseniz çok faydasını görürsünüz. Birkaç ay boyunca tüm rutine sadık kalırsanız, size harika sonuçlar verecektir. Üzerinizde büyük etkileri var; size […]
Çoğu durumda çok rahatsız edici görünen ayak bileklerinin etrafındaki yağ. Bunlar ağrılı olabilir, araba kullanma ve bisiklete binme gibi aktiviteleri yaparken şişmeye ve yüksek rahatsızlığa neden olabilir. Bacakların bu yapısı genetik olarak kalıtsal olabilir, hamilelik sırasında ortaya çıkabilir veya vücutta çok fazla su tutulması olduğunda ortaya çıkabilir. Burada ayak bilekleri yağından kurtulmak için en iyi […]
Varis veya varisler olarak da adlandırılan varisli damarlar, kanla dolu genişlemiş, genişlemiş damarlardır. Bu ağrılı damarlar tipik olarak kırmızı veya mavimsi-mor bir renge sahip olan bükülmüş, kabarık ve şişmiş görünür. Bunlar, yetersiz kapakçıkların kanın ters yönde akmasına ve birikmesine izin vermesi nedeniyle olur. Bu tür durumları önlemek için egzersiz yapmak gibi düzenli fiziksel aktiviteler yardımcı […]
Günlük rejimde egzersiz, vücudun düzgün çalışması ve zinde ve aktif kalmak için çok önemlidir. Vücudun çeşitli kısımlarını egzersiz yapmak, o kısımdaki kan dolaşımını iyileştirmeye yardımcı olur ve böylece maruz kalabileceğiniz tüm krizleri ve rahatsızlıkları uzak tutar. Bacaklar, eller, pazı ve karın için etkili bazı standart ve sabit egzersizler olduğu gibi, kulak gibi kısımlar için de […]
Herhangi bir sıkı egzersize başlamadan önce, vücudun ve kasların gevşemesine ve ardından gelen fiziksel aktiviteye açılmasına yardımcı olan ısınma seanslarına bağlı kalmanın çok önemli olduğunu anlamak çok önemlidir. Isınma egzersizi sadece 5 dakika olmasına rağmen, vücudun güvenliği ve beraberinde getirdiği yaralanmaların önlenmesi için işlemin önemi yadsınamaz. Aslında profesyonellere göre ısınma egzersizleri aşağıdaki aktiviteleri vücudunuz için […]
Egzersiz ve egzersiz söz konusu olduğunda ideal olarak üst sırt en çok ihmal edilen bölgelerdir. Bununla birlikte, sırtın üst kısmında aşırı yağ birikmesinin, kramplara, omuz ve kol hareketlerinin kısıtlanmasına ve boynu hareket ettirirken ağrıya neden olduğu durumlar vardır. Ağrı genellikle iş rutininde kısıtlı fiziksel aktivitelerden, omuzda uzun süre çanta veya çanta tutmaktan ve sarsıntılı bir […]
