Formda kalmak ve telaşlı yaşam tarzıyla başa çıkmak için formda kalmak ve hatta mükemmel görünmek gerekir. Bir kerede vücut fazladan kilo alırsa, karın ve uyluk bölgenizde görünmeye başlar. İç uyluk yağı gibi vücudun belirli bir bölümündeki yağı azaltmak, yalnızca sıkı çalışmayla gerçekleştirilebilecek bir iştir ve o vücut bölgesindeki yağın azaltılmasına odaklanan özel egzersizler gerektirir.. Günlük […]
Dans artık sadece bir sanat değil; eğlence dolu fitness rejiminden sonra en çok arananlardan biridir. Dans egzersizlerinin çoğu son derece yüksek enerji seviyelerine ihtiyaç duyduğundan, gerçekten hevesli olan ve macera ve heyecanı olan herkes bir dans kursuna kaydolabilir. Zevk dolu, yoğun bir kardiyo egzersiz formu olan aşağıda belirtilen dans egzersizleri, sizi doğru şekilde forma sokarak […]
Bel ağrısı gerçek bir sıkıntı olabilir. Rahatlatıcı uzun yürüyüşler yapmanıza izin vermez, otururken rahat olmanıza izin vermez ve bu nedenle uzun toplantı saatlerine katlanmayı imkansız hale getirir ve çoğu zaman uyurken de sizi rahatsız eder! Ve bunun en kötü yanı, kötüleşen durumu hakkında elbette küfür ve küfür dışında hiçbir şey yapmamanızdır! İşte ağrınızın bir kısmını […]
Sırtınızın veya alt sırtınızın küçük kısmı, bel ve kalça kuşaklarını içerir. Mükemmel uyluk aralığını elde etmeye çalışırken ve düz bir karın peşinden koşarken, bel bandınızda biriken aşk kollarını tamamen gözden kaçırdınız. Ama nesli korusun, her zaman bir şekilde ya da diğerinde, her bir vücut probleminizin üstesinden gelebilecek bazı egzersizler olacaktır. Bunun gibi, o sert bel […]
Egzersiz, yaşam boyunca zinde ve sağlıklı kalabilmeniz için yaşamın gerekli bir parçasıdır. Uyuşukluk vb. sorunlar yaşamamak için günde en az bir saatinizi egzersize ayırmanız gerekir. Egzersizler, vücudunuzu aktif tuttuğu için kalbinize iyi bakmanıza da yardımcı olabilir. Bir kişinin egzersiz yapmasının birkaç yolu vardır, bunlardan bazıları fiziksel veya doğrudan egzersizi içerir, bu da vücudunuzu birkaç aktif […]
Dünya şu anda yaygın bir obezite sorunuyla uğraşıyor. Şişman olmak yeni trend ama desteklemediğimiz bir şey. Obez olmak, fiziksel uygunsuzluktan daha fazlasıyla birlikte gelir. Bu 7 beden elbise bedeni kesinlikle size göre değildi ve o sıska beyaz kot pantolonlar da değildi. Ancak bu, yakındaki Mc Donalds’a yaptığınız sık koşulardan sizi alıkoymadı. Bugünün gençleri, hatta çocukları […]
Obezite, hepimizin kendi yolumuzda üstesinden gelmeye çalıştığımız yaygın bir sorundur. Hepimiz uyum sağlamaya çalışıyoruz ve bu nedenle obeziteye karşı bir adım atmaya karar verdik. Artık obezitenin, çoğu kalbi çevreleyen bazı önemli sonuçları vardır ve çok fazla yağın kalbe ve kan damarlarına baskı yaptığı yerde, işleyişinde yetersizliğe ve bu da bir krize yol açabilecek şekilde çalışmasına […]
Direnç egzersizlerini yapmayı denediniz mi? Direnç egzersizlerinin tam olarak ne olduğunu biliyor musunuz? ‘Direnç Antrenmanı’, kaslarınızı, halter, aksi halde direnç bantları olan zıt bir kuvvetle çalıştırmanın bir başka adıdır. Direnç antrenmanı, ağırlık antrenmanı ve bekar ve benzeri aktiviteler; kas boyutunu ve gücünü artırmak için direnç kullanmaları gerekir. Direnç Antrenman Egzersizleri: 1. Tahta: Yere yatın ve […]
Modern günlerde, abur cubur, düzensiz yaşam tarzı ve uygun uyku eksikliği insanlarda obeziteye neden oluyor. Hem erkekler hem de kadınlar bundan muzdariptir ve fazla kilonun sonraki etkisi hacimli bel çizgisidir. Fazla yağlar bel bölgesinde birikir ve vücudunuzdan lastikler fırlamış gibi görünür. Bu sizi oldukça çirkin gösterebilir ve ayrıca ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bu sorunla başa […]
Yani dengeleme konusunda bir sorununuz var. Ama korkmana gerek yok. Çünkü bu sadece gelişmenizi engeller. Bu durumda yapabileceğiniz en iyi şey doktorunuzu ziyaret etmek ve biraz terapi almaktır. Nesneler ve günlük aktiviteler üzerinde daha fazla kontrol sahibi olmak için ne tür egzersizler yapabileceğinizi de bilmelisiniz. Vestibüler egzersizlerin amacı, vestibüler sisteminizde mevcut olan yaralanmalar için beyninizin […]
Dünyanın her yerinden insanlar zinde ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak isterler. Herkes bir Hollywood ünlüsü gibi görünmek ister. Ancak bu görünümü yaratmak çok fazla sabır ve sıkı çalışma gerektirir. Bugün tüm vücudunuzu tonlamanıza ve şekillendirmenize yardımcı olacak birkaç egzersiz rutini var; karnınızdan kollarınıza, komik görünümlü aşk kollarınıza. Son zamanlarda hamstringler de var. Bu nedenle, […]
Egzersiz hayatın çok önemli bir parçası ve uzun vadede herhangi bir sorun yaşamamak için vücudunuzu günlük olarak egzersiz yapmak size kalmış. Vücudumuz bir makine gibidir, aktif olduğunuzda vücut düzgün çalışır, ancak kendinizi bırakırsanız uzun vadede kalbiniz, dayanıklılığınız, kemikleriniz vb. ile ilgili sorunlar ortaya çıkmaya başlar. Bu sorunlardan herhangi birini önlemek için, uzun süre sağlıklı ve […]
Sırt ağrısı genellikle omurgaya bağlı olan kaslar, sinirler, bağlar veya eklemlerden kaynaklanır. Yaşadığınız kronik bir ağrı veya düşme veya yaralanmadan kaynaklanan akut bir ağrı olabilir. Sırt ağrısı, vücudun alt kısmına ve kollara yayılabilir ve son derece rahatsız edicidir.. Egzersiz aslında sırt ağrısı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Zayıf bir göbeği veya zayıf sırtı (zayıf kasları) […]
