Selülit, kadın ve erkekte yaş faktörü ne olursa olsun herkesin başına gelebilecek bir sorundur. Her zaman düzenli egzersiz ile tedavi edilebileceği söylenir, ancak kaybolmaz, sadece görünüm olarak küçülür.. Uyluklardaki selülitlerden kurtulmak istiyorsanız, egzersizin yanı sıra doğru beslenme ve yüksek lifli bir diyet, masaj, kardiyo gibi doğru dolaşım ve sıcak-soğuk arasında geçiş yaparak duş alma, dolaşımı […]
Sütyen Çıkıntıları, kısa bluzlar ve vücuda oturan üstler giyildiğinde belirgin bir şekilde görünen sütyen kayışının hemen altındaki çirkin yağ birikintileridir. Bunların günlük aktiviteler üzerinde hiçbir etkisi olmamasına rağmen, zamanla bunlar vücudunuzun kalıcı bir parçası haline gelir ve göğüslerde geniş, hacimli ve arkadan şişman görünmenizi sağlar. Bu nedenle, çok geç olmadan üzerinde çalışmanız gerekir, böylece sırtınız […]
Selülit oluşumu, ne kadar yediğiniz veya egzersiz yaptığınızla bağlantılı değildir. Bazen bir kişi sıska olsa bile ortaya çıkar. Genetik, hormonal sorunlar ve bozulmuş ve telaşlı yaşam tarzı faktörleri ile doğrudan bağlantılıdır.. Kadınlarda selülit gelişimi en yüksektir çünkü hamilelik, menstrüasyon ve menopoz sırasında kan akışının etkilenmesi ve selülite yol açması nedeniyle bazı hormonal değişiklikler meydana gelir. […]
İzometrik egzersizler, kilo vermenin ve fitness seviyenizi geliştirmenin harika bir yoludur. Herhangi bir eklem hareketi gerektirmezler ve bunun yerine çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye odaklanırlar. Genellikle sadece profesyonel eğitmenlerin yaptığı türden bir egzersizdir, ancak birkaç yıldır egzersiz yapıyorsanız, bunu denemekten çekinmeyin. Çoğu evde yapılabilir ve herhangi bir ekipman gerektirmez. Sadece kısa sürede çok fazla kalori yakabilir ve […]
Profesyonel sporculardan ev egzersiz seanslarına kadar, antrenmanınız veya koşunuz için dışarı çıkmadan hemen önce yapılması gereken bazı genel ısınma egzersizleri olduğunu göreceksiniz. Bu ısınma egzersizlerinin dışında, günlük bir kursta sertleşen kaslarınızın içlerindeki gerilimi serbest bırakma şansına sahip olduğu bir egzersiz şekli olan bacak germe bulunur.. Sonuç olarak, vücudunuz daha esnek ve esnek hale gelir ve […]
Çoğumuz ince bir çerçeveye veya görsel olarak hoşa yakın bir vücut şekline sahibiz. Ama figürümüzde bizi rahatsız eden tek şey, kontrol etmeyi bilmediğimiz büyüyen göbek. Göbek yağı (obezite) ile kardiyovasküler hastalıklar arasında da bir ilişki kurulmuştur. Öğünleri tamamen atlamak, göbek yağını azaltmak için bir çözüm değildir. Aslında bu bir efsane ve çalışmıyor. Göbek yağı vücuttaki […]
Crossfit Workout’lar size güç, denge, güç, hız ve esneklik kazandıran antrenmanlardır. Sizi güçlü ve aktif yapar. Fitness eğitmenleri, mükemmel sonuçları nedeniyle herhangi bir program yerine bunu seçti. Bu tür antrenmanlar, yağa yer bırakmadan fit ve formda bir vücuda sahip olmak isteyenler için tasarlandı. Yeni Başlayanlar için En İyi 9 Crossfit Egzersizi aşağıda paylaşılmıştır. Crossfit Antrenmanları: […]
Ergenlikten evliliğe ve doğuma kadar bir kadının vücudu hormonal ve fiziksel olarak pek çok değişime uğrar. Yaşamın her evresinde, vücut değişen durumlara uyum sağlamaya devam eder, bu da faydalı ama aynı zamanda vücuda zarar verir. Burada kalça yağını azaltmak için 10 kolay ve etkili egzersizi listeledik. Onlara bir göz atalım. Armut şeklinde bir yapıya sahip […]
Bu mevcut dünyada, herkes sağlıklı olmak için zamansız koşuyor. Düzgün ve doyurucu bir kahvaltı yapmak için zaman yok. İnsanlar her zaman midelerini abur cuburla doldururlar. Bu onları sadece sağlıksız tutmakla kalmaz, aynı zamanda farklı bölgelere de yağ ekler. Vücudumuzdaki aşırı yağlanma kalp sorunlarına, nefes darlığına, yüksek kan sorunlarına vb. yol açabilir. Ayrıca kişinin obez olmasına […]
Esnek kalmak için kişinin esnemesi gerekir. Bu, sağlık ve zindelik seviyelerini iyileştirecek ve egzersizler sırasında veya hatta günlük aktiviteler yaparken yaralanma şanslarını azaltacaktır. Koordinasyonunuzda da büyük bir gelişme göreceksiniz ve eklem ağrılarınız veya sağlıkla ilgili başka sorunlarınız varsa bu egzersizler sizin için faydalı olacaktır. Vücudunuzun çeşitli bölgelerine odaklanırlar ve size çok fazla güç ve dayanıklılık […]
Modern yaşam tarzı çok hareketsiz olduğundan, yoğun çalışma düzeni nedeniyle hepimiz kilo alma eğilimindeyiz ve fiziksel egzersiz arka planda kalıyor. Kilo vermeye başladığınızda alt göbek daha çok etkilenir ve özellikle kadınlarda hamilelik ve doğum nedeniyle. Alt yağ çok inatçı yağdır ve alt göbeğe baskı uygulayan uygun rutin egzersiz yaparak kurtulursunuz.. Alt Göbek Yağını Azaltmak İçin […]
Brain Gym, beyninizin daha keskin ve daha iyi çalışmasına yardımcı olan basit bir dizi egzersizden oluşur. Sizi güvende tutarlar ve kişiliğinizde dinamik değişiklikler meydana getirirler. Hareketleri yapmak çok kolay ve aynı zamanda çok etkili. Özellikle zor zamanlardan geçerken hayatta daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur. Beyin jimnastiği egzersizlerinin özeti aşağıdaki birkaç paragrafta listelenmiştir.. Daha İyi […]
Sarkık bir kol, kişiyi yaşından daha fazla gösterir ve hatta tüm görünüşü ve kişiliği bozar. Sarkık kollar, bir kadının veya bir kızın sizi daha güzel ve çekici gösterebilecek kolsuz gömlekler ve diğer birçok şık kıyafet giymesini engeller.. Sarkık kollar bazen özgüveninizi sarsabilir ve hatta kalabalığın içinde kendinizi bilinçli hissetmenize neden olabilir. Ancak mükemmel egzersizler ve […]
