Yüksekliği atlamanın faydaları? Atlamak yüksekliği arttırır mı? Evet ve uzun boylu olmak sizi daha çekici ve dikkat çekici kılıyor. Bazı kişiler için, birkaç santim yükseklik, özgüven eksikliğini giderebilir veya hayatlarını farklı açılardan iyileştirmelerine yardımcı olabilir. Büyüme, büyümeniz üzerinde çeşitli etkileri olan çok sayıda değişkene dayanır. Fiziksel aktivite bunlardan biridir. Egzersiz, daha uzun olmanıza ve elbette ideal boyunuza ulaşmanıza yardımcı olmanın en iyi yoludur. Boyu genetik faktörler belirlemesine rağmen, diyet ve egzersiz gibi fiziksel değişkenler bir dereceye kadar etkileyebilir..
Doğru egzersiz, kaslarınızı güçlendirmeye ve güçlendirmeye yardımcı olur, boy uzamasından sorumlu olan büyüme hormonlarını serbest bırakır. Bugün ip atlama konusunda heyecan verici bir konudan ve ip atlama egzersizinin boyunuzu nasıl olumlu yönde artırdığından bahsedeceğiz ama önce yükseklik gelişiminin nasıl çalıştığına bir bakalım.?
Uzun boylu insanların her zaman çekici göründüğünü hiç fark ettiniz mi? Şimdi mesele, daha uzun insanların içlerinde ne olduğu ve sizde yok. Otomatik olarak aklımıza gelen cevap, yükseklik eksikliğidir. Kısa boylu insanlar asla kalabalıkta fark edilmezler. Bu birçok insan için çok iç karartıcı.
Belirli bir süre ve yaştan sonra boy uzaması çok zor hale gelir. İp atlama gibi birkaç egzersiz yaparak vücudumuzda ufak değişiklikler yapılabilir. Şimdi herkesin aklına gelen büyük soru, atlamanın gerçekten yüksekliği artırıp artırmayacağıdır. O halde boy uzamasına etki eden faktörleri ve Boy Uzatımı İçin İp Atlama İpini ele alalım..
Cevabı bulmanıza yardımcı olacak bazı faktörler vardır:
Boy Büyümesini Etkileyen Faktörler:
İp atlama yüksekliği artırabilir mi? 18 yaşından sonra atlamanın boy uzattığını öğreneceğimize göre boy uzamasını etkileyen faktörler hakkında tam bilgi sahibi olmamız gerekir. Büyümeyi etkileyen birçok faktör var, ancak ana olanlar arasında:
- yaşam tarzımız
- Kalıtsal yönler
- Çevre koşulları
- Doğru ve sağlıklı beslenme
- Doğru vücut duruşu
- Sağlık koşulları
- Uygun egzersiz
Atlamak Yüksekliği Nasıl Artırır??
Atlama egzersizi, kalbin pompalanmasıyla artan yüksekliği artırır. Düzenli atlama ile başladığınızda, bacaklar yer değiştiriyor ve sahada ve dışında yerleştirerek sürekli esnek bir şekilde çalışıyor. Böylece, bu aktivite, bacak hareketinin yüksek hızlanması ile aktiviteye yol açar ve sonuçlanır. Aktiviteyi atlarken tüm kaslar ve bağlar esneklik, kasılma ve esnemeye başlar. Esneklik özellikleri artar, bu da esnemeye yardımcı olur. Atlama sırasında sırt ve omurga kasları gerilerek tüm vücudunuz dikleşir. Atlama sırasında sürekli diz bükülmesi baldır bölgesindeki kasların dikey yönde genişlemesini sağlar. İp atlama da kemik kütlesini arttırır ve onları uzatır. Bu nedenle atlama, yüksekliği birkaç inç artırmaya yardımcı olur.
Atlamanın bir etkisi daha kilo kaybıdır ve vücudumuzu zayıflatır. Daha ince bir vücut ayrıca daha uzun görünmenize yardımcı olur.
Günde Kaç Kez Atlama Yapılmalıdır??
İp atlamanın yüksekliği artırdığını merak ediyorsanız doğru yerdesiniz. İlk kez atlamaya başlıyorsanız, yavaş bir hızda başlayın. İlk on beş gün günde yaklaşık 50 atlama vücut için uygundur. Ardından atlama sayısını kademeli olarak 70’e ve ardından 100’e yükseltin. Atlamanın keyfini çıkarmaya ve kalp hızıyla rahat olmaya başladığınızda, günde en fazla 300 kez yapmaya başlayabilirsiniz. En az 3 ila 7 ay boyunca düzenli olarak atlama, size atlama faydalarının yüksekliğini gösterecektir..
Yapılması gerekenler:
- Atlarken her zaman kalp atış hızınızın sabit olduğunu fark etmeye devam edin, çünkü atlama sırasında çok önemlidir..
- Atlarken bol su için, çünkü atlamaya başladıktan kısa bir süre sonra vücudunuz susuz kalmaya başlayacaktır..
Yapılmayacaklar:
- Sağlığınıza zarar verebileceği için atlama işleminden sonra veya arasında su içmeyin..
- Nefes darlığı hissederseniz hemen atlamayı bırakın.
Boy Atlarken Dikkat Edilmesi Gereken Faktörler:
- Vücudunuzun boyunda ve sağlam bir ip alın. Aksi takdirde arada kırılabilir ve zarar verebilir..
- Uzunluk çok kısa veya çok uzunsa takılır ve düşersiniz. Tüm atlama ipleri farklı uzunlukta olduğu için tepeden tırnağa olmalıdır..
- İpi satın almadan önce birçok kez atlamayı deneyin..
- Elastik veya köpük gibi yumuşak malzemelerden yapılmış bir ip satın alın. Böylece zıplarken vücudunuza her dokunduğunda size zarar vermez..
- Umarım verilen bilgileri faydalı bulursunuz. Bu yüzden atlamaya başlayın ve büyümeye devam edin.
Gerçek şu ki, diğer birçok fiziksel aktivite gibi, atlama da yüksekliği artırır. 20’den sonra atlama yüksekliği arttırır mı? Şimdi umarız sorunuz cevaplanmıştır. Boyunuzu uzatmak istiyorsanız, bu yöntemden yararlanmak harika bir şey ve bu yöntemin yavaş ve istikrarlı olduğunu unutmayın. Altı ay boyunca sürekli uygulamadan sonra bazı sonuçlar bekleyin. Bu konuda egzersiz yapmanın veya fiziksel aktivite yapmanın pek çok faydası vardır ve eğer ip atlamaya çalışıyorsanız çok daha fazlası vardır. Öyleyse başlamaya çalışın! Bizim için herhangi bir geri bildirim ve yorumunuz varsa, lütfen aşağıda belirtin.
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. İp Atlama Gerçekten Yüksekliği Artırır mı??
Cevap: Atlarken tüm kaslar ve bağlar kasılmaya ve gerilmeye başlar. Bu nedenle atlama, yüksekliği birkaç inç artırmaya yardımcı olur. Atlamanın bir başka etkisi de kilo kaybıdır ve vücudumuzu zayıflatır..
S2. Atlarken Hangi Önlemleri Almalısınız??
Cevap: Atlama Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler – Mükemmel kalitede bir ipe yatırım yapın. Doğru olmayan bir iple bacaklarınızı veya ayak bileklerinizi incitebilirsiniz. Bu nedenle sağlam ve sağlam bir ip tercih edin. Çıplak ayakla atlamayı deneyebilseniz de, tekrarlanan denemeler bacaklarınızı ağrıtabilir. Ayaklarınızı desteklemek için bir çift spor ayakkabı veya spor ayakkabı giymelisiniz. Atlamanın iyi bir yanı, herhangi bir seviyedeki, yani yeni başlayanlar, orta seviyeler ve ileri seviyedeki kişilerin bunu deneyebilmesidir. En iyi yol yavaş başlamaktır, ancak yeteneklerinizin ötesine geçmemektir. Vücudunuzdaki baskı, kalp basıncına yol açabilir ve ayrıca eklemlerinize zarar verebilir..
S3. Satın Almak İçin Bazı İyi Halatlar Önerebilir misiniz??
Cevap: Güvenli, verimli ve heyecan verici atlama ipi antrenmanları için aşağıdaki en kaliteli ipleri kullanmanızı öneririz: King Athletic Jump Rope, Weighted Ropeless Jump Rope, EliteSRS Jump Rope Mat Fitness.
S4. Atlamak Koldaki Yağları Azaltabilir?
Cevap: Atlama en iyi kardiyo egzersizidir ve aynı zamanda ucuzdur. Sadece vücudunuzdaki yağları terletmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda size şık, tonda kollar sağlar. İp atlama, kollarınızı hareket ettirmek için dairesel hareketlerle vücudunuzun ağırlığını kaldırırken kol kaslarını etkiler..
S5. Trambolin Üzerinde Zıplarken Boyunuz Artıyor mu??
Cevap: Evet, zıplamak da boyunuzu uzatır. Basketbolcuların genel olarak boylarının iyi olduğunu görmüş olabilirsiniz. Yani trambolinde zıplamak aynı zamanda yükseklik artışına da yardımcı olur..
S6. Atlamak 21 Yıl Sonra Yüksekliği Arttırabilir?
Cevap: Atlama aktiviteniz üzerinde sürekli ve düzenli çalışırsanız, 3 ay sonra başlangıçta belirli bir boy artışını fark edebilirsiniz. Ancak uzun süre devam etmeyebilir.
S7. Her Gün Atlamak Sağlığa İyi Gelir mi?
Cevap: Evet, her gün de yapabilirsiniz, size ve sağlığınıza herhangi bir zararı olmaz, hatta düzenli atlamanın sağlıklı ve mutlu bir yaşam için birçok yönden iyi olduğu kanıtlanmıştır..