Koşmak boy uzatır mı? Çoğu insanın istediği şeylerden biri de boyunun uzamasıdır. İyi bir yüksekliğin başlı başına bir zenginlik olduğu inkar edilemez: Kalabalık bir alana girin ve bakışlarınız doğal olarak en uzun olan kişiye ve insanların boylarını uzatmak için kullanmaya çalıştığı farklı yaklaşımlara ne dersiniz? Haplardan, gerdirmelerden egzersizlere kadar her şey denenir, ancak aldatıcı derecede basit bir şey göz ardı edilir – koşmak. Yüksekliği artırmak için mi koşuyorsunuz? Evet, kulağa çılgın bir fikir gibi geliyor. Ama gerçek şu ki, bunun arkasında çok fazla sağduyu ve bilim var. Koşmak, yüksek yoğunluklu ve çok amaçlı, yüksek etkili bir egzersizdir..
Koşma ve yüksekliğin nasıl ilişkili olduğuna ve Koşarak Yüksekliği Artırmanın bazı nedenlerine bakalım..
Koşmak, iyi durumda olmanıza çok yardımcı olur ve daha sonra onu korumanıza yardımcı olur. Ayrıca sindirim sorunları ile ilgili birçok hastalıktan sizi uzak tutar. Ayrıca, sizi formda tutmanın yanı sıra daha birçok faydası da vardır. Bugün size koşmanın yüksekliği nasıl artırdığını anlatacağız..
Koşmak Boyu Nasıl ve Hangi Şekillerde Arttırır:
Koşarak Yüksekliği Nasıl Artıracağınız aşağıda açıklanmıştır.
1. Kilo Kaybı:
- Koşmak vücudun gereksiz kilo almasına izin vermez.
- Ayrıca koşmak, fazladan kalori yakmanıza yardımcı olur, bu da obez ve hareketsiz olmaktan kurtulmanıza yardımcı olur..
- Kilo vererek daha da ince ve ince olmanıza yardımcı olur ve size daha uzun bir görünüm kazandırır..
- Bu nedenle, doğrudan veya dolaylı olarak birkaç yönden koşmak daha uzun görünmenize yardımcı olur..
2. Sağlığı Korur:
- Tüm sağlığınız, koşma olarak bilinen tek bir egzersizle desteklenecektir..
- Her gün düzenli olarak koşmak, vücudun bağışıklığı artırmasına yardımcı olacak ve vücudunuzun çeşitli hastalıkların saldırısına uğramasını önleyecektir..
- Koşarken vücudun kasları gerilir ve gevşer..
- Kas yorgunluğu önlenir, kaslar sıkılaşır ve buna karşılık koşu yardımı ile vücudunuz tonlanır..
- Erken bir aşamada kalp krizi geçirme şansı azalır.
- Koşmak, şeker seviyelerini kontrol eder ve böylece şeker hastalığına yakalanmamızı engeller. Günümüzde, çocukların diyabetten muzdarip olduğu durumlar vardır..
- Yani ancak sağlığımız korunduğu zaman boyumuzu uzatabileceğiz..
3. Stresi Giderir:
- Koşmak, zihinsel durumu stabilize etmeye ve herhangi bir birey için zihinsel huzura sahip olmaya çok yardımcı olur..
- Depresyon gibi rahatsızlıklardan kurtulmayı sağlar, stresi azaltır, baş ağrılarını ve gerilimleri önlemeye yardımcı olur..
- Beyin bölgesinde, ruh halini yükseltmeye yardımcı olan ve tüm gün boyunca sizi taze tutan bazı hormonlar aktive edilir..
- Tüm stresten uzaklaştığınızda otomatik olarak iyi beslenirsiniz ve bu da boyunuzu uzatır..
4. Kan Basıncını Kontrol Eder:
- Yarım mil boyunca her gün ve kesintisiz olarak koşmak, kan basıncını kontrol etmede size çok yardımcı olur..
- Ayrıca arterlerin esnekliğini korumaya yardımcı olur..
- Arterler koşarken daha da genişler ve daralır.
- Kalp krizi ve felç riskini azaltır.
5. Solunum Problemlerini Kontrol Eder:
- Solunum sorunları insanı hasta eder. Boy uzatmak için koşmak her türlü gelişimi doğrudan ve dolaylı olarak durdurur..
- Koşmak, ekshalasyon ve inhalasyon sayısını artırarak akciğerlerin aktivitesini artırır..
- Astım krizi ve bronşite bağlı problemlere yakalanma riski azalır.
- Koşmak nefes almanıza yardımcı olur ve ayrıca kan akışı da büyük ölçüde artar. Böylece koşarak dolaylı olarak yüksekliği artırmanıza yardımcı olacaktır..
6. Yüksek Hız:
- Koşmanın yüksekliği artıyor mu? Koşma hızı da yüksekliği arttırmada önemlidir.
- Daha uzun boylu büyümek için büyük bir yoğunlukla yüksek hızda koşmak.
- Koşmak, büyüme ve boy faktörlerini kontrol eden hormonun yetersiz miktarda salınmasına yardımcı olur..
- Genellikle büyüme hormonunun etkisi 24 saat kalır..
- Böylece yüksek hızda koşmak boyunuzun uzamasına yardımcı olur..
Bu nedenle, her gün sürekli olarak koşmayı takip edin ve boyunuzu uzatın ve kişiliğinizi geliştirin..
Umarım, yüksekliğini artırmak için bir cevabınız vardır. Koşmak gelişim için son derece faydalıdır ve koşma ile boy uzaması arasındaki ilişki etkilidir. Bu antrenmanı kesinlikle cephanenize eklemelisiniz! Ancak iyi uyuduğunuzdan ve diyetinizi de iyileştirdiğinizden emin olun. Vücut yeterince dinlenmediği ve yanlış beslenmediği zaman kendi kendine gelişemez. 7-8 saat (maksimum) uyumanız önerilir ve dengeli bir beslenme çizelgesi izlemelisiniz..
Umarız yüksekliği artırmak için koşma hakkında bu bilgiyi faydalı bulmuşsunuzdur..
Sıklıkla Sorulan Sorular ve Cevaplar :
S1. Koşmak 20’den Sonra Boyu Artırır mı??
Cevap: Sağlıklı bir diyetle bile çoğu insanın boyu 18-20 yaşından sonra düzelmez. Kemikleriniz, özellikle büyüme plakalarınız, boyunuzun uzamasının durmasının nedenidir. Büyüme plakaları veya epifiz plakaları, uzun kemiklerinizin ucuna yakın özel kıkırdak bölgeleridir. Büyüme plakaları hala aktif veya “açık” olduğundan, boydaki artışlar esas olarak uzun kemiklerinizin uzamasından kaynaklanır. Ergenliğin sonuna yakın hormonal değişiklikler, büyüme plakalarının sıkılaşmasına veya “kapanmasına” neden olur ve kemiklerin uzamasını engeller..
S2. Genleriniz Sizi Sevmese Bile Nasıl Daha Uzun Boylu Olabilirsiniz??
Cevap: Boyunuzu uzatmak için aşağıdakileri yapabilirsiniz –
1. Yeterli uyku alın
2. Diyet değişiklikleri yapın
3. D vitamini, kalsiyum, çinko ve diğer besin maddelerinin alımını artırın
4. Egzersiz
5.Yüzme.
S3. Koşmadan Önce Hangi Yiyeceklerden Uzak Durulmalı??
Cevap: Kötü yiyecek seçimleri, farklı yiyecekler farklı şekilde sindirildiği için karın rahatsızlıklarına yol açabilir ve performansınıza zarar verebilir. Koşmadan önce kaçınmanız gereken yiyecekler şunlardır:
- rafine şekerler
- Yüksek yağ içeriğine sahip yiyecekler
- baharatlı yiyecekler
- Baklagiller
- Yeşil yapraklı sebzeler
- Protein çubukları.
S4. Lütfen Yükseklik için Koşmak İçin Bazı İpuçlarını Paylaşın.
Cevap: Harika Koşu İpuçları!
- Kısa aralıklarla başlayın, belki 2 dakikalık koşu, ardından 2 dakikalık yürüyüş, birbirinizle dönüşümlü olarak..
- Kısa adımlar atın, başlangıçta vücudunuzdan çok fazla şey talep etmeyin. Önce buna alışmalısın.
- Koşmayı düşünmeden önce güzel bir çift ayakkabı alın, özel bir gereklilik yok, işi sadece rahat spor ayakkabılar yapacak.!
S5. Sprint Oturumları ile HGH Nasıl Arttırılır?
Cevap: Temel olarak, sprint, kısa bir süre için tam kapasitede ve kısa bir mesafe boyunca (örneğin 100 metre veya daha fazla) koşuyor. Koşmayı içeren birçok sporda kullanılır ve büyüme hormonunun salınımını teşvik etmek çok faydalıdır. Her sprint arasında bir nefes yakalamak için yeterli dinlenme ile Sprint aralıkları HGH konsantrasyonunu arttırır.