Büyüme yüksekliği için vitaminler var. Bize inanmıyorsanız, bu kılavuzu okumalısınız. Bunları cevaplayın, Çocuğunuzun yaşıtlarından daha kısa olmasından mı endişeleniyorsunuz? Daha kısa fiziğe sahip ebeveynler misiniz ve çocuğunuzun aynı genleri miras aldığından ve kısa kalacağından endişeleniyor musunuz? Çocuğunuz ergenliğe yaklaşıyor ve hala ortalama boy işaretine ulaşmadı mı? O zaman endişelenmeyin çünkü sizin için basit bir çözümümüz var. Vitaminlerin sağlıklı bir vücut için hayati önem taşıdığını hepimiz biliyoruz ve bu nedenle dengeli bir diyet tavsiye ediliyor, ancak boy uzamasına yardımcı olan vitaminler olduğunu biliyor muydunuz??
Bu yazımızda sizlere boy uzatmak için bu vitaminlerin detaylı bir listesini sunacağız ve bu vitaminlerden zengin besinlerin kaynaklarını anlatacağız. Bu yüzden endişenizi gömün ve çocuğunuzun sağlıklı büyümesi ve gelişmesi için vitaminli diyete başlayın..
Boy Uzatmak İçin Gerekli Vitaminler:
Aşağıda daha uzun boylu olmak için en iyi 6 boy vitamini listelenmiştir..
1. B1 Vitamini:
B vitamininin vücut büyümesini desteklediği ve daha uzun büyümeye yardımcı olduğu söylenir. Aldığımız yiyeceklerin çoğunda zenginleştirilmiş bir B vitamini kaynağı bulunur. Ayrıca; daha uzun boy için vitaminler de vücut için faydalıdır.
- Sindirim sistemi de bu vitaminin alınmasıyla korunur..
- Organlara kan tedarikini sağlar, böylece vücudun düzgün büyümesine katkıda bulunur..
- Ayrıca kalbin ve sinir sisteminin düzgün işleyişini sürdürmeye yardımcı olur..
- B1 vitamini içeren bazı önemli kaynaklar yer fıstığı, soya fasulyesi, pirinç ve domuz etidir..
B vitamini, daha uzun büyümenize yardımcı olacak en iyi boy uzatıcı vitaminlerden biridir..
Nasıl kullanılır: B vitamini domuz eti, tavuk ve ekmek, soya fasulyesi vb. gibi kümes hayvanlarında bol miktarda bulunur. Bunları diyetinize en az üç kez dahil etmeye dikkat edin..
2. D Vitamini:
Bunlar yetişkinler için boy uzatma vitaminleridir. Kemiklerin uzun ve güçlü olmasına yardımcı olan tüm vitaminlerin en önemlisidir. Sabah güneş ışığı ayrıca vücut için gerekli D vitaminini de sağlar..
- Bir vücut gerekli miktarda D vitamini almazsa dişler ve kemikler zayıflamaya başlar..
- Güneş ışığı D vitamini içeren önemli bir kaynaktır. Bunun dışında domates, patates, süt, narenciye ve karnabaharı beslenme düzeninize dahil ederek D vitamini miktarını artırabilirsiniz..
- Genetik olarak belirlenmiş olan yüksekliğe ulaşmanızı sağlayacaktır..
- D vitamini ayrıca vücudun kalsiyum ve fosforu emmesine yardımcı olur ve bu da boy uzamasına katkıda bulunur..
D vitamini, yetişkinler için bir başka en iyi boy uzatma vitaminidir. D vitamini ayrıca saç dökülmesine karşı savaşmaya yardımcı olur. D vitamini takviyesi almak sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı olacaktır..
Nasıl kullanılır: Ton balığı, somon ve uskumru gibi yağlı balıklar iyi D vitamini kaynaklarıdır. Sığır karaciğeri, peynir ve yumurta sarısı, D vitamini kaynağı olarak alabileceğiniz bazı besinlerdir..
3. C Vitamini:
C vitamini askorbik asit olarak da adlandırılır ve sitrik meyvelerin çoğunda bol miktarda bulunur. Vücudunuzdaki toksinleri temizlemeye ve vücudunuzu güvende tutmaya yardımcı olurlar. Bu aynı zamanda yetişkinler için boy uzatma vitaminleri arasındadır.
- Dişlerin ve kemiklerin büyümesini teşvik etmeye yardımcı olur. Onları da güçlendirir.
- C vitamini iyi antioksidanlardan biridir ve bu nedenle daha genç yaşta vücudun büyümesine neden olan hastalıkları önler..
- Domates, turunçgiller, patates ve çilek bu vitaminin zengin kaynaklarıdır..
C vitamininin vücudumuz için önemi hakkında çok şey duyduk. C vitamini vücudunuzun kemiklerini güçlendirmeye yardımcı olur. Boy uzatmak için en iyi vitaminlerden biridir..
Nasıl kullanılır: Guava, greyfurt, kivi ve portakalın içinde C vitamini bulunur. Bu meyvelerden bir kase kesmeyi ve her gün önemli boy artışını görmelerini sağlayın..
4. B2 Vitamini:
En popüler boy uzatıcı vitaminlerden biridir. B2 vitamini yapraklı sebzelerde bol miktarda bulunur ve onları yemenin en iyi yolu onları çocuklarınızın salatalarına dahil etmektir..
- Riboflavin, B2 vitamininin iyi bilinen bir başka adıdır..
- Ayrıca tırnakların, kemiklerin, cildin ve saçın büyümesine de katkıda bulunur..
- Diyetinizdeki yeşil ve yapraklı sebzeler, balık, süt ve yumurta dahil olmak üzere vücudunuzdaki riboflavin içeriğini artırmaya başlayın..
Nasıl kullanılır: B2 vitamini yapraklı sebzelerde bulunur. Vücudunuza gerekli enerjiyi verirler ve boy için vitamin olarak gerekli takviyelerdir. Muhtemelen boy uzaması için en iyi vitaminlerden biridir..
5. Kalsiyum:
Kalsiyum vücudun kemik büyümesini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca, daha uzun büyümek için gerekli olan kemiğin gücünü arttırır..
- Boyunuzu ve kişiliğinizi geliştiren çok önemli bir mineraldir..
- Süt ve peynir, lor, tereyağı gibi tüm süt ürünleri kalsiyum açısından çok zengindir..
- Ispanak, şalgam yeşillikleri, zenginleştirilmiş soya ürünleri ve karalahana gibi besin kaynakları da kalsiyum açısından zengindir..
- Boy uzamasına neden olan kemiklerin dayanıklılığını ve uzun ömürlülüğünü artırmak için düzenli olarak kalsiyum alınmalıdır..
Vücut Tarafından Yaş Bilge Kalsiyum Gereksinimi:
- 1 ila 5 yıl arası: 500 mg
- 5 ila 10 yıl: 800 mg
- 10 ila 20 yıl arası: 1300 mg
- 20 ila 50 yaş ve üzeri: 1000 ila 1200 mg kalsiyum.
Kalsiyumun kemiklerinizi güçlendireceğini ve ona güç vereceğini söylemeye gerek yok. Ayrıca boy uzamasını destekleyen vitaminler olarak mükemmel takviyelerdir..
Nasıl kullanılır: Vücudun yeterli kalsiyum ihtiyacı için bir bardak ve geceleri bir bardak süt şarttır. Peynir, sardalye, yoğurt ve fasulye de kalsiyum içerir. Bunları günlük diyetinize eklemeyi unutmayın..
6. Fosfor:
Ayrıca, başka ne, hangi vitamin büyümek için iyidir? Kalsiyum tek başına dokuları ve kemikleri güçlendirmek için yeterli değildir. Kalsiyum ile birlikte fosfora da ihtiyacımız var. Ayrıca boy uzatmak için vitamin tüketmek hem kalsiyum hem de fosfor kombinasyonu maksimum sonuç elde etmek için gereklidir..
- Vitamin riboflavin sindirimine yardımcı olur..
- Eksikliği kemik kaybına neden olur. Osteoporozun önlenmesine yardımcı olur.
- Vücuttaki fosforun %80’i kemiklerde bulunur.
- Çocuklarda raşitizm gibi kemik hastalıklarını önleyerek kemiklerin yavaş büyümesini engeller, boy uzamasına katkıda bulunur..
Nasıl kullanılır: Fındık, fasulye ve balık muazzam miktarda fosfor içerir ve diyet takviyelerinizin bir parçası olarak alınabilir. Bir avuç fındık alın ve istediğiniz zaman yiyin..
Sağlıklı ve iyi beslenmek tek başına boyunuzun uzamasına yardımcı olmaz. İyi egzersiz ile dengeli bir diyet de boy uzamasına çok yardımcı olur. Çocuklarımızı yüzme, aerobik, bisiklet gibi kemiklerin büyümesini ve vücudun metabolizmasını hızlandıran ve böylece boy uzamasına yardımcı olan sporlara teşvik etmeliyiz. Vücut boy uzaması için vitaminlere genç yaşta olumlu tepki verir. Buna göre hareket ederler ve günlük diyetiniz için gereklidirler..
Vitaminlerin gücünü ve çocuğunuzun boyunu uzatmada ne kadar yetenekli olduklarını hafife almayın. Boy uzaması için bu vitaminleri tüketmek, yalnızca çocuğunuzun ortalama boyda veya üzerinde büyümesini sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda onun refahına da özen gösterecektir. Peki, bu hayati vitaminleri günlük diyetinize dahil etmeye başladınız mı? Lütfen deneyimlerinizi ve gözlemlediğiniz farklılıkları paylaşın, çünkü bu, okuyucularımızın sağlıklı beslenme alışkanlıklarını motive etmesi için faydalı olacaktır..
Sıkça Sorulan Sorular & Yanıtlar:
S1. Vitamin Almak Boyunuzu Uzatmaya Yardımcı Olur mu??
Cevap: Boy uzaması için gerekli olan 4 vitamin B1, B2, C ve D vitaminleridir. Boy uzaması için çalışan tek bir vitamin değildir. Aslında, kişinin uygun şekilde büyümesi ve gelişmesi ile sonuçlanan, yukarıda belirtilen tüm vitaminlerin uygun miktarlarda kalsiyum, çinko ve fosfor ile birlikte birleşik etkisidir..
S2. Boy uzamasına hangi vitamin iyi gelir?
Cevap: Boy uzamasına iyi gelen vitaminlerin listesi aşağıdadır:
- B1 Vitamini – Vücut büyümesini destekler ve daha uzun büyümenize yardımcı olur
- B2 Vitamini – Vücuda uygun büyümeye yardımcı olmak için gerekli enerjiyi sağlar
- D Vitamini – Kemikleri uzun ve güçlü yapar
- C vitamini – Askorbik asit sağlıklı kemikler için hayati önem taşır
S3. Hangi Vitamin Takviyeleri Boy Büyümesi İçin En İyisidir??
Cevap: İşte piyasada bulunan en popüler ve etkili boy uzatma haplarının bir listesi:
- Saf Yükseklik Artı
- ViMulti
- Ultra Kemik Yukarı
- Vitamin Kodu Büyümek Kemik
- glukozamin sülfat
- Ashwagandha Kök Tozu
- L-Arginin
- HGF Maks
S4. Çinko Büyümenize Yardımcı Olur mu??
Cevap: Yeni bir araştırma verileri çinkonun çocukların büyümesine yardımcı olduğunu gösteriyor. Çocuklarda çinko tüketim miktarını artırmak, sağlıklı bir boy ve kiloya ulaşmalarına yardımcı olabilir..
S5. HGH Boyunuzu Uzatır mı??
Cevap 5: HGH, insan büyüme hormonunun kısaltılmış şeklidir. Sentetik büyüme hormonudur. Bununla birlikte, HGH enjeksiyonlarının yetişkinlerde boy uzamasına yol açacağına dair bilimsel bir kanıt yoktur. Daha yüksek HGH dozu, yetişkinlerde sadece kemikleri kalınlaştırır ve uzatmaz. Ayrıca, HGH enjeksiyonlarının uzun süreli kullanımı, kişinin ellerinde, ayaklarında ve yüzünde aşırı kemik büyümesi yaşadığı akromegali adı verilen bir duruma yol açabilir. Bu nedenle boy uzaması için HGH almak hiç tavsiye edilmez..