13 yaşında nasıl uzarsın? Ne yazık ki 13 yaşında ideal boyda olmayan birçok çocuk var. Bunun arkasında genler, kötü beslenme veya yetersiz beslenme, çevre, aşırı çalışma vb. gibi birçok neden vardır. Boy uzamasının yaklaşık %20’sinin ise ne kadar çok egzersiz yaptığınız, kestirdiğiniz için abartıldığının bilincinde olmalısınız. ayrıca gençlik yıllarınızdan daha erken ve boyunca tüketin. Onun makalesini okuyarak 13 yaşında boyunuzu uzatabileceğiniz birçok teknik elde edebilirsiniz..
21’den sonra erkeklerin boyu uzamazken, 18’den sonra dişiler de doğal olarak uzamaz. Ne yazık ki, mükemmel bir yüksekliğe ulaşmak, etkilerin görülmesi için muhtemelen aylar alacak uzun vadeli işlemlerdir. Buna ek olarak, bu modern ve aynı zamanda yoğun yaşam tarzında, kültür yaşamları zaman bir zafer değil ve herkes masraflarını karşılayabilir..
13 Yaşında Daha Uzun Büyüme Yöntemleri:
Şimdi, burada elma ile daha iyi sonuç alacağınız en iyi yöntemlerin bir listesi verilmiştir. Bunlar aşağıdaki gibidir;
1. Doğru Yiyin:
Hızlı büyümek istiyorsanız, bol miktarda uygun besinle dolu dengeli beslenme, muhtemelen ne kadar büyüdüğünüzü etkileyecektir..
- Kalsiyumu diyetinize dahil edin, çünkü kalsiyum, kaslarınızı veya daha uzun kemiklerinizi yükseltmenize hizmet etmede hayati bir unsurdur..
- Beyaz kümes hayvanları eti, soya ürünleri, süt ürünleri ve balık gibi yağsız proteinler de kas kazanmaya yardımcı olur..
- Ayrıca yeterli miktarda D Vitamini tüketin çünkü bu, daha güçlü kemikleri beslemenize ve çocuklarda kas büyümesini teşvik etmenize fayda sağlar..
- Çinko yönünden zengin besinler yiyin çünkü tehlikeyi azaltmak için gelişiminizi engelleyin.
2. Doğru Duruş:
Doğru duruş, boyda önemli bir rol oynar. Doğru duruş, yüksekliği hızlı bir şekilde artırır ve omurganızı talihsiz ve tehlikeli duruştan zarar görmeden zinde tutar. Böylece, omuzlarınız ile düz bir çizgide konumlandırın, boynunuz omurganızla ilişkili olarak geri çekilir, hemen birkaç santimetre artırabilirsiniz..
3. İp Atlama:
Bu, bacaklarınız için muazzam bir egzersizdir. Bunu, her montaj arasında iyi bir miktar dinlenme yoluyla, çok sayıda küçük parçada her seferinde 5 dakika boyunca gerçekleştirin..
4. Ek Su İçin:
Daha iyi bir büyüme için sürekli su içmek gerekir. Her gün yaklaşık 8 bardak su içilmesi tavsiye edilir..
5. Takviyelere Dikkat Edin:
Uzunluğu en kolay ve en iyi şekilde artırmayı vaat eden ezici takviyelere ilgi göstermelisiniz. Bu ürünlerin çoğu klinik olarak incelenip doğrulanmayabilir ve doğal insan büyümesine karşı çıkabilir..
6. Bisiklete binme:
Bisiklet sürerken, bacaklarınızdaki bu sonuçlar pedal çevirmek için fazladan esnediğinden, koltuğunuzu üstün tutmaya çalışın. Sabit döngü, evinizde bisiklet sürmeniz için de yararlıdır..
7. İyi Uyku:
İyi bir uyku da boy uzatmak için başka bir seçenektir. Her bireyin en az 6 ila 8 saat uyuması şiddetle tavsiye edilir. Bunun nedeni, uyurken vücudunuzun HGH veya insan büyüme hormonu üretmesinin yanı sıra uyarmasıdır. HGH, gerçekten daha uzun boylu beslenmekle birlikte kas inşa etmeniz için çok faydalıdır..
8. Büyümeyi Durduran Faktörden Uzak Durun:
Alkol almak gibi birçok faktör vardır; sigara içmek, pasif içicilik, büyüleyici steroidler ve ayrıca çok genç yaşta halter yapmak ve bu, boyunuzu olumsuz etkileyebilir. Fazladan kafeinli içecekler almaktan kaçının.
9. Yüzme:
Yüzme, daha uzun büyümenize ve aynı zamanda inanılmaz formda kalmanıza yardımcı olan en iyi egzersizdir. Yüzme ile aynı zamanda tüm vücut çalışır ve bu nedenle her bir parça için en büyük hareketliliği teşvik eder. İleriye veya geriye doğru yüzerken vücudunuzda doğal yöntemle esneme meydana gelir..