8 aylık hamilesin! Bu, muhtemelen sadece bir ay daha uzakta olduğunuz anlamına gelir. Bu ay kaygı ve heyecan dolu olacak. Onları aşağıda tutmak için yapabileceğiniz en iyi şey, sizi meşgul edecek başka şeyler yaparak aslında zihninizi başka yöne çekmektir. Her zaman diyetinize uymayı unutmayın ve günlük pozitiflik dozunuzu asla atlamayın ve yürüyün. İşleri devam ettirin, endişeniz yerine düşecek.
Öte yandan, bebeğinize ve size çok şey olur. Sekiz aylık hamilelikte ne yapılmalı? O kadar çok şey var ki. hakkında her şeyi anlatacağız.
Kaç Haftalık Hamilesiniz?
8 aylık hamileliğin kaç haftasını merak ediyorsunuz? 32-35. haftanızdasınız. Bu, bu sizin üçüncü trimesteriniz ve doğuma yaklaşık bir ay veya 5-8 haftanız var demektir. Ancak, bu bir kadından diğerine bağlı olacaktır. Herkes 40. haftaya kadar gitmez ve daha önce doğum yapma eğilimindedir..
8 Aylık Hamile Karın: Neye benziyor?
Bu noktada, karnınız büyüktür, çoğunlukla her gün üstlendiği bebeğin büyüklüğü nedeniyle. Bu, karın üzerinde ek bir baskı oluşturacaktır ve bu nedenle sık idrara çıkmanız gerekebilir. 8 aylık hamile fetüs baş aşağı pozisyonda olacak ve doğum zamanına kadar öyle kalacak. 8 aylık hamile bebek boyutu bir kavunun boyutudur.
8. ay hamilelik bebek ağırlığı yaklaşık iki ila dört pound ve yüksekliği 14 inç.
Gebeliğin Bu 8. Ayında Ne Düşünmeli?
Şimdi son ikinci ayında anne, yavrusunu kucağına alıncaya kadar endişesinin süre bitene kadar onunla kaldığını itiraf ediyor. Doğuma kadar her anne her ay değişen endişelerle doludur. Bu ay, asıl zamanı geldiğinde nasıl yapılacağı ile ilgili mi? Aylar önce zihninde melodik bir şekilde çaldığı sürecin düşüncesi şimdi hafif bir dehşete dönüşüyor. Ya eylemi gerektiği gibi ve düzgün bir şekilde yerine getiremezse, düşünmesi gerekir mi?.
8 Aylık Hamile Belirtileri:
8 aylık hamilelik belirtileriniz artık daha belirgin hale geliyor. İşte bazı bariz olanlar.
1. Braxton Hicks Kasılmaları:
Bu, gününüzün hızla yaklaştığının bir işaretidir. Vücut sizi Braxton Hicks kasılmaları adı verilen sahte kasılmalarla hazırlayacaktır. Bu kasılmalar esas olarak karın kaslarının gerilmesi şeklindedir. Bu, vücudunuzun kendisini zorlu zamanlara hazırlamak için geçirdiği test kasılmalarıdır. Bunun iyi yanı, ağrılı olmaları ve herhangi bir yan etkiye neden olmamasıdır. Ancak, anneye rahatsızlık verirler. Bu nedenle, bu işaretler endişelenecek bir sorun değildir. Bu 8 aylık hamilelik ağrısı, vücudunuzun doğum aşamasına hazırlanmasına yardımcı olmak için sadece ön hazırlıklardır. Daha fazla ağrı hissetmenize rağmen, derhal doktorunuza danışmalısınız. Soğuk kompres veya sıcak torba uygulayarak durumunuzu hafifletebilirsiniz..
2. Yardımcı Sorunlar:
Belki de daha önce sahip olduğunuz problem, şimdi kararlı hale gelirdi. Bununla ilk ayda hissettiğimiz sık idrara çıkmanın geri dönmesini kastediyoruz. Bunun nedeni, bebeğin artık mesanenize baskı yapmaya devam etmesi ve yaklaşık dört ila altı kilo ağırlığında olmasıdır; mesane depolamak için alanını kaybediyor. Aynı şey göğüs boşluğu ve mide kaslarında da olur ve bu nedenle hazımsızlık, mide ekşimesi ve nefes darlığı ortaya çıkar. Sorundan kurtulmanın basit bir yolu, daha az su almak ve bunun yerine çorba ve meyve suları gibi tasfiye edici gıda maddelerini daha fazla almaktır. Yiyecek ve meyve sıvılarının boşaltım sistemini parçalaması zaman alır. Bu, sık sık tuvalete gitmekten kurtulmanıza yardımcı olacaktır..
3. Şişkinlik ve Kilo Alma:
Şişkinlik için her zaman almalısın. Şişkinliğinizin üstesinden gelmenin ilk yolu, bunun bir şişkinlik mi yoksa sadece bebek yumruğu mu olduğunu bilmektir. Her şeyi yemek istersiniz ve bu sadece daha fazla kilo almanıza neden olur. Her acıktığınızda ağır yemek yemek, açlığınızı gidermenin doğru bir yolu değildir. Bu, kazandığınız yağ nedeniyle çocuğunuzun gelişim için kullanabileceği alanın azalmasına yol açar. Ayrıca, bu da mide ekşimesine ve şişkinliğe yol açabilir. Sorundan kurtulmak için hafif atıştırmalıklar veya meyveler veya her ihtiyaç duyduğunuzda açlık ihtiyacınızı gidermek için salata ve kuruyemişler almaktır..
4. Nefes darlığı:
Karnınız büyük bir karın şeklini aldığında nefes darlığı sorunu ortaya çıkar, akciğerlere ve diyaframa olan baskı artar ve orada yer kaplar. Bu, boğulma ve nefes darlığı ile mücadele ile sonuçlanır. Nefes darlığı belirtileri dünyanın her yerinde hamile bayanlarda oldukça yaygındır. Ancak güvenliğiniz ve önlemleriniz için doktorunuza durumunuzu bildirmelisiniz. Doktorların endişesine göre, bu dönemde ağızdan nefes almak iyi bir seçenek değil..
Böyle bir soruna geçici ve kullanışlı bir çözüm, burun deliğinizi silmenize yardımcı olacak ve nefes almak için havanın dolaşımına açık kalmasına yardımcı olacak bir mendili yanınızda bulundurmaktır. Doku yardımı ile bir burun deliğinizi tutarken diğerini açmanıza yardımcı olabilirsiniz. Bu, temiz hava solumak için açık bir burun elde etmenize yardımcı olacaktır. Ama aynı zamanda burun deliklerine kaçmaması gereken mukus konusunda da net olmalısınız..
5. Aşırı Baş Dönmesi:
Tüm bunlara katlanamayabilirsiniz. Ruh halinizdeki ve hormonlarınızdaki değişiklikler kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Karnınızdaki aşırı kilolu ve sürekli hareket, kendinizi yorgun ve huzursuz hissetmenize neden olur. Bu, zamanınızı zorlaştırabilir. Baş dönmesine çözüm için yarım saatte bir dinlenebilirsiniz. Küçük bir şekerleme veya hafif bir müzik, temiz havaya doğru bir yürüyüş kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayabilir. Hobiler gibi kolay işler de sizi eğlendirebilir. Günlük işleriniz kendi güvenliğiniz için yavaş bir tempoda yapılmalıdır. Hamilelikte benzer sorunlarla karşılaşmış aile üyelerinizle konuşabilir hatta alınabilecek önlemleri sorabilirsiniz..
8 Aylık Gebe Fetal Gelişimi:
Gebeliğinizin ilk gününden itibaren birçok şey olur ve değişir..
Sekiz ay, bebekte önemli değişikliklerin görüldüğü en önemli aylardan biridir. Artık bebek gelişim aşamasını geçmiş ve yapısını tamamlamıştır. Artık annenin içinde gerçekleştirerek fonksiyonlarını, başına gelen değişikliklere alışarak mükemmelleştiriyor. Anne de vücudu yaklaşan etkinliğe hazırlanmaya başladığından bu değişikliklerin bazılarından geçer. Her iki taraf da etkinliğe hazırlanırken, bu ay bebeğinizde görülecek bazı önemli değişiklikler var..
1. Komple Yapı:
Artık bebeğiniz, erken doğum durumunda, rahim duvarlarının dışında bile hayatta kalabilir. Tepesinden poposuna kadar, şimdi yumuşak tırnak tabanına sahip küçük tombul parmaklarla mükemmelleştirildi. Önceki ince iskelet yapısı artık iyiye doğru gitti çünkü derisinin altında bir yağ tabakasının biriktiğini ve onu her zamankinden daha fazla ağırlaştırdığını görebilirsiniz..
2. Saç:
Kafasındaki saçlar artık kısalıyor ve gürleşiyor ve bununla birlikte hareketlerini de büyütüyor. Yüz hatları artık mükemmel bir tuvale çizilmiş belirgin burun ve göz kapakları ve kaşları ile en iyi şekilde mükemmelleştirildi..
3. Hareketler:
Şimdiye kadar kesinlikle hissedeceğiniz belirli hareketler var. Bu, bebeğinizin size artık ne kadar az yer olduğunu ve bir an önce dışarı çıkmak istediğini söyleme şeklidir. Bu yüzden tekmeler ve yumruklar atıyor. Kendine yer açmak için içindeki malzemeleri zorladığını bile hissedebilirsin. İtme ve yumruklama dışında bebeğin hıçkırıkları artık normaldir. Görmesi düzeldi. Doktor diyor ki, şimdi karnınıza bir ışık tutarsanız, bebek muhtemelen başka tarafa bakar veya ışığa bakar. Artık sesinizi tanıyabilir ve bir tekme ile yanıt verebilir..
4. Solma Anları:
Şimdiye kadar kendini baş aşağı konumlandırdı ve şimdi çıkış için hazırlandı. Bu nedenle, onu ve cildini kaplayan yumuşak mumsu madde şimdi sarkıyor. vernix caseosa adı verilen bu peynirli beyaz madde daha önce yumuşak cildi amniyotik sıvıdan koruyordu ama artık buna alıştı ve cildi artık uyumlu ve dışarıdaki havaya hazır. Bu nedenle bebeğin vücudunda kısa yumuşak bebek tüyleri olan lanugolar artık yavaş ve düzenli bir şekilde dökülmektedir..
5. Üreme Sistemi:
Çocuğunuzun cinsiyetini zaten biliyorsanız, bu değişimi tahmin etmek ve senaryoyu anlamak sizin için daha kolay olacaktır. Aksi takdirde, eğer bir kızsa, artık vajinasının ve vulvasının nihayet şekilleneceği zaman olduğunu bilin. Öte yandan, eğer erkekse, küçük çocuğunuzun testisleri şişmiş gibi görünecektir, ancak bu endişelenmenize gerek yok..
6. Böbrekler:
Bu ay amniyotik sıvı seviyesinde bir azalma olacak, bu da çocuğunuzun böbreklerinin artık resmen çalışmaya başladığını gösterir. Artık bir kortizol üretimi var ve tüm durum, karnınıza daha az şişkinlik hissi vermek için ay boyunca ilerliyor..
8. Ay Etkinlikleri:
Bu ay daha çok bebeğinizi ve anneliğinizi gelecek ay için planlamakla ilgili olacak. Bağırsak hareketleri eskisinden daha sık tuvalete gitmenize neden olabilir. Üstelik bu aşamada, karnınızdaki bebeğe karşı daha sorumlu bir anne olabilirsiniz. Etrafınızdaki insanlar, sizin bir anne olduğunuzu görmek için gücünüzü ve olumlu çabalarınızı alkışlıyor olmalı. Stresinizi bırakın ve sadece güzel ve yavaş nefes alın. Yine de uykunuzu, diyetinizi ve yürüyüşünüzü unutmayın..
8 Aylık Gebelik Bakımı: Diyet ve Egzersiz
İşte 8 aylık hamileler için diyet ve egzersiz.
Diyet:
1. Vitaminler:
Vitaminlerdeki bu besin, hamileliğin ilk aşamasında önemlidir. Düzenli vitamin alımı çoğunlukla kusma ve mide bulantısının azalmasına yardımcı olur. Sağlıklı bir diyet için vitaminler, tahıllar, fıstık ezmesi ve kuruyemişler doğal kaynaklarda iyi birer ikamedir..
2. Demir:
Doktorlar ilk görüşmede demir takviyesi verirler. Ancak kendi başınıza doğal takviyeler daha çok tercih edilir. Portakal, yumurta, fasulye, brokoli, patates demir açısından iyi besinlerdir..
3. Meyveler:
Besinler meyvelerde iyi bulunur. Ve meyveler hamileliğin zaman diliminde daha iyi bir şekilde iyi olduğunu kanıtlıyor. Sıvı ve su seviyesi bakımından zengin olması, susuz kalmanıza yardımcı olur ve meyvelerdeki lif, bağırsaklarınızı zinde hale getirir..
4. Elyaf:
Yüksek besleyici değeri olan avokado, ıspanak, hindistancevizi ve fasulye gibi lif bakımından zengin besinler, vücudunuzun bağırsak sorunlarıyla iyi başa çıkmasına yardımcı olarak sindirim sisteminizi aylar boyunca temiz tutar. Ayrıca, bu gıdalar aynı zamanda hastalıklarla savaşmaya yardımcı olan zengin bir besin içeriğine sahiptir..
5. Sebzeler:
Yemek yemek, yiyebildiğin kadar yemek demek değildir. Aşırı yemek bebeğinizi daha sağlıklı yapmaz, aksine ona zarar verir. Aşırı yemek şişkinliğe neden olabilir. Bunun yerine sebze yemek, besinlerin korunmasına yardımcı olur.
Egzersiz yapmak:
1. Nefes Egzersizi:
Yere yatın ve her birini 5 saniye tutarken nefesinizi sayın. Bu, stres seviyenizi sakinleştirmeye ve sağlığınızı ve moralinizi yükseltmeye yardımcı olur..
2. Kegel Egzersizi:
Kegel egzersizi vücudun gevşemesine yardımcı olur ve pelvik bölgede güç oluşturmaya yardımcı olur. Hamilelik sırasında, kegel egzersizinin en iyileri olduğu kanıtlanmıştır..
3. Bükülmüş Streç:
Büküm esnemesi de iyi bir egzersiz olabilir, yan tarafınıza uzanın ve uzandığınız tarafın karşısındaki elinizi tavana bakacak şekilde germeyi deneyin. Alternatif yönlerle beş kez yapın. Bu, kas gerginliğini azaltmanıza ve ağrıyan sırt ve pelvisinize rahatlama getirmenize yardımcı olacaktır. Hamilelik sırasında esneme hareketleri de size bacaklarınıza esneklik ve güç kazandırır..
4. Yürüyüş:
Yine de en iyi egzersiz, düzenli günlük egzersizlerde yürümektir. Biraz yürüyüş vücudunuzu esnek hale getirecek, ruh halinizi büyük bir değişime uğratacak ve zihniniz için bir dış atmosfer yaratacaktır..
5. Göbek Genişlemesi:
Bu egzersiz için oturun ve bacak bacak üstüne atın. Ağrıyı gidermek için ellerinizin yardımıyla sırtınıza ve karnınıza destek verin. Burnunuzla düzenli bir nefes alma pratiği yapın ve karnınızı genişletmeye devam edin. Bunu beş kez yapın.
Hamileliğin 8. Ayında Gebelikte Seks:
Bebeğiniz her an yoldayken, seks gerçekten en iyi seçeneğiniz değil. Kendinizi şımartmak da pek güvenli değil. Ruh hali değişimleriniz olacağından cinsel faaliyetlerde bulunmak isteyebilirsiniz, ancak küçük çocuğunuz için alışveriş yapmak veya zihninizi dağıtmak için dinlenmek gibi zihninizi başka yöne çekmek için başka şeyler düşünmeye devam edebilirsiniz..
8. Ay Gebelikte Stresi Yenmek İçin İpuçları:
- Düzenli egzersiz ve yoga, düzenli aşamalarda ruh halinizi ve vücut ağrılarınızı doğaçlamanıza yardımcı olur..
- Çocuğunuzun adını bu aydan itibaren belirleyin, çünkü zaman yaklaşıyor..
- Cinsiyetini biliyorsanız bebeğiniz için önceden alışveriş yapın.
- Etrafınızdaki herkesle havayı temizleyin, böylece önemsiz hiçbir şey sizi rahatsız etmez.
- Doğum zamanı için gerekli hazırlıkları yapın ve o andaki ihtiyaçların üstesinden gelmek için son dakika ihtiyaçları ile emin olun. Bu aynı zamanda doğumun nerede olacağı, evde veya hastanede olacağı anlamına gelir..
Yapılması ve yapılmaması gerekenler:
- Her zaman folik asitinizi ve D vitamininizi alın. Bebeğin büyümesi için gereklidirler..
- Aktif kalmak son derece önemlidir. Hareketsiz olmak ne bebek için ne de vücudunuz için sağlıklı kabul edilmez..
- Ne yediğinize dikkat edin. Yediğiniz her şeyin bebeğin gelişiminde büyük rolü olacak.
- Bebeğinizin hareketleri izlenmelidir. Bunu takip et.
Yapılmayacaklar:
- Ağır egzersiz yapın. Ağırlık kaldırma gibi egzersizler yaparak kendinizi strese sokmayın. Vücudunuzun bunu alması çok zor olabilir..
- Sigara, uyuşturucu ve alkol bu noktada en büyük düşmanlardır. Bebeğin sağlığını sadece doğum sırasında değil, ömür boyu olumsuz etkileyebilirler. Onları alırsan büyük bir hata yaparsın.
- Kafein azaltılmalıdır. Vücudunuzdaki yüksek kafein seviyeleri bebeğin düşük doğum ağırlığına neden olur..
Tıbbi Tedaviler ve Kontrol:
Akılda tutulması gereken sağlık sorunları ve kontroller var, ancak 8. ay olduğundan, bu hileleri kolunuzda hazırladığınızı güvenle varsayabiliriz. Düzenli kan testleri, vücut kontrollerinizi sizin için netleştirir ve bu aşamada ultrason da tanrıdır. Yatağınızın yanında bulundurmanız gereken birkaç ilaç şunlardır:
- Mide ekşimesi için Antasitler ve Famotidin’i tercih edebilirsiniz..
- Ağrılar ve ağrılar için Asetaminofen’e gidebilirsiniz. İbuprofen ve Naproksen’den uzak durun.
- Alerji için Antihistaminikler ve İoratidin seçebilirsiniz. Fenilefrin gibi Psödofedrin ve Dekonjestanlardan kaçının.
- Öksürük için Dekstrometorfan ve Guaifenesin’e sahip olmak iyidir.
- Kabızlık için en iyi seçenek Metamucil ve Colace’dir. Müshillerden ve mineral yağlardan kaçının.
8 Ay Ultrason:
Sekiz aylık hamileyken, yumrunun bebeğin kıvranmasına ayak uydurarak hareket ettiğini fark edeceksiniz..
8 Aylık Gebelik Önlemleri:
İşte egzersiz yapmanız gereken bazı önlemler.
- Tuvalete daha fazla gitmek anlamına gelse bile, kendinizi nemli tutun. Bunun yerine meyvelerin sıvı içeriğini deneyin, ancak sağlığınıza ve dolayısıyla küçüklerinize zarar verebileceğinden asla su kaybı yaşamadığınızdan emin olun..
- Artık hamileliğinizin 8. ayındasınız. Bebeğiniz zararlı UV ışınlarından zarar görebilir. Güneş ışınlarından kurtulmak için güneş çığlığına sarıldığınızdan ve yanınızda bir şemsiye olduğundan emin olun..
- Vücudunuzun düzenli aralıklarla dinlenmesini sağlayın ve akşam yemeğinizi yatmadan iki saat önce yapın..
- Güvenli kalmak ve sağlıklı bir yenidoğan doğurmak için diyetinizde abur cubur ve sağlıksız yiyeceklerden kaçının..
- Doktorunuzun tavsiyesi olmadan herhangi bir ilaç almayın.
- Nefes alan, rahat ve bol kesimli giysiler çok iyi bir seçim olacaktır..
- Sırt üstü yatmamak için azami çaba sarf etmek.
8 Aylık Hamilelerde Uyku Pozisyonu:
Artık yan yatmaya başlamanız gerekebilir. Bu noktada sol tarafa yatmak çok tavsiye edilir çünkü bu, bebeğin yeterli beslenmesini ve vücudunuzun yeterli kan akışını almasını sağlayacaktır..
8 aylık hamile fetüs uzun bir yol kat etti. 8 aylık hamilelik bakımı ile birlikte vücudunuz çok işbirliği yapacak ve bebeğiniz de çok sağlıklı bir küçük olarak çıkacaktır. Hamilelik sorunlarına katlanmak zorunda kalabileceğiniz bir zaman meselesidir. O engeli geçtikten sonra, gitmekte fayda var.
Sıkça Sorulan Sorular ve Cevapları:
S1. 8. Ay Gebelikte Seyahat Ne Kadar Güvenli??
Cevap: Evet. Artık seyahat edebilirsiniz. Ancak, bazı ekstra önlemler almanız ve yanınızda taşımanız gereken her şeyle seyahat etmeniz gerekir..
S2. Hamileliğin 8. Ayında Seks Yapılabilir mi??
Cevap: Evet yapabilirsin! Sağlıklı bir rutin uyguluyorsanız, seks yapmaktan endişelenmenize gerek yok. Bebeğiniz amniyotik sıvısında korunur.
S3. Ne Zaman Doktora Başvurmalısınız??
Cevap: Kasılmanıza benzer, açıklanamayan bir ağrı hissettiğinizde doktora başvurmanız gerekir. Büyük ve ağır kanama da ciddi bir endişe kaynağıdır. Neyin iyi neyin kötü olduğunu bilin, böylece ara sıra paniğe kapılmazsınız..
S4. 8. Ayda Bebek Sahibi Olmak Güvenlidir veya Değildir?
Cevap: Herhangi bir sorun olursa vücudunuz alarmı tetikleyebilir ve suyunuz kırılır. Bu, doğumunuzun başladığı ve bebeğin ameliyat edilmesi gerektiği anlamına gelir. Bu mükemmel bir durum olmasa da, yine de kötü de değil. Bebeğinize yeterli güvenlik ve koruma sağlanacak ve bebeğinizin güvende olduğundan emin olmak için azami özen gösterilecektir..
Hamilelik yaşamı değiştiren bir deneyimdir ve umarız bu ayı da son 7 ay kadar sorunsuz atlatırsınız..