Visi svajojame būti aukšti ir išdidūs! Nors vieniems pasisekė tai paversti realybe, kiti lieka su sudaužytomis širdimis! Ypač peržengus 20 metų, augti aukštai gali būti sunku, bet ne neįmanoma. Džiaukitės, nes mes jums padėsime, kaip padidinti ūgį po 20 metų, pateikiant veiksmingų patarimų ir gudrybių rinkinį! Tai visiškai natūralūs metodai, kurie neturi šalutinio poveikio. Juos taip pat išbandė ir išbandė daugelis asmenų, kurie teigė turėję sėkmingų rezultatų. Taigi, ko jūs laukiate? Perskaitykite, kad sužinotumėte, kaip galite padidinti aukštį po 20 metų!
Geriausi patarimai, kaip padidinti ūgį po 20 metų:
- Ką valgyti norint padidinti ūgį po 20 metų?
- Kokie yra geriausi pratimai norint padidinti ūgį po 20 metų?
- Ar aukštį didinančios kapsulės veiksmingai pagerina ūgį?
- Ar įmanoma augti po 20 metų?
- Kokie yra geriausi Ajurvedos vaistai ūgiui didinti?
1. Padidinkite kalcio suvartojimą:
Kalcis yra būtinas, kad kaulai būtų sveiki ir aktyvūs, o po 20 metų padėtų augti. Matoma, kad tie, kurie paauglystėje sumažina kalcio suvartojimą, turi mažiau šansų įgyti normalų ūgį. Šis etapas yra augimo etapas, o kaulai yra pagaminti iš kalcio, todėl maistas yra būtinas. Maisto produktai, kuriuose yra daug kalcio, yra pienas, jogurtas, kiaušiniai, sūris & žalias ir lapines daržoves ir pan. jas reikia reguliariai vartoti visomis įmanomomis formomis, kad kaulai išliktų aktyvūs.
2. Tempimo pratimai:
Norite sužinoti, kaip įgyti aukštį po 20 metų? Išbandykite tempimą! Raumenų tempimas yra tikras būdas augti aukštai. Yra įvairių pratimų, tokių kaip šokinėjimas, važiavimas dviračiu, praleidimas, plaukimas, kurie apima daug kaulų ir raumenų tempimą ir padeda kūnui augti. Be to, taip pat yra jogos pratimai patalpose, kurie padeda kulkšnies raumenims ištempti ir padidinti aukštį. Akupunktūra yra dar vienas būdas pataikyti į reikiamus kūno spaudimo taškus ir užkirsti kelią bet kokiems užsikimšimams, kurie gali trukdyti augti individams.
3. Rūpinkitės sėdėjimo ir miego pozomis:
Pasvirusi laikysena trukdo tinkamai augti. Jei sėdėdami priklaupiate nugarą ar miegate rankomis ir didžiąją laiko dalį jaučiatės susivieniję, stuburas prispaudžiamas prie venų, neleidžiančių tinkamai tekėti kraujui į kūną. Tai taip pat gali būti viena iš mažo ūgio priežasčių. Taigi būtina miegoti ir sėdėti tinkamai, kad kraujotaka į pagrindines kūno dalis būtų normali, o ūgis – tinkamas.
4. Būkite aktyvūs:
Įdomu, kaip įgyti aukštį po 20 metų? Atsikratykite tingumo ir atsistokite ant kojų! Tingėjimas yra pagrindinė priežastis, dėl kurios kūnas tampa suglebęs. Dėl šio minkštimo žmogus taip pat lieka trumpas. Jei jūsų ūgis neatitinka jūsų kūno svorio, tai gali sukelti nutukimą ir trukdyti tinkamai augti. Taigi būkite aktyvūs ir neleiskite organizmui kauptis nereikalingiems riebalams. Energija yra būtina norint sudeginti riebalus ir palaikyti kūno augimą, taigi padidėja ūgio padidėjimo tikimybė.
5. Išlaikykite blogus įpročius:
Narkotikai, rūkymas & alkoholio vartojimas stabdo fizinį ir psichinį individo augimą. Turint tiek daug pasaulio, šiuos įpročius lengva sugauti ir išlaikyti. Bet jei rimtai norite padidinti savo dabartinį ūgį, turite apsvarstyti galimybę atsisakyti šių įpročių. Jie sumažina medžiagų apykaitą organizme ir neleidžia jo augti. Šiuo atžvilgiu per daug arbatos ir kavos taip pat kenkia augimo laikotarpiui.
6. Ilsėkitės:
Kaip ir maistas, miegas ir fizinis krūvis taip pat yra būtini organizmui. Tai padeda atjauninti sistemą ir paruošia kūną bei smegenis geresniam funkcionavimui ir augimui. Išsekęs protas ir kūnas nėra naudingi, todėl duokite kūnui bent 8 valandas tinkamo miego, kad jis būtų pasirengęs būsimai veiklai. Be to, jūsų pastangos parodys rezultatus tik tada, kai joms bus suteikta laiko įsisavinti kūną, o tai daroma tik miegant. Tai tikras būdas augti po 20 metų.
Ką reikėtų vengti:
Nors pirmiau minėti dalykai padėjo išmokti, ką įtraukti į savo kasdienį gyvenimą, šiame sąraše parodyta, ko reikėtų vengti. Šie veiksniai lemia augimo sulėtėjimą, todėl laikykite juos nuošalyje amžinai:
- Nesveikas maistas: Tai neigiamo kaloringumo maisto produktai, kurie jūsų mitybai prideda nulinės vertės.
- Per didelis svoris: Nutukimas gali sukelti spaudimą stuburui ir jį suspausti. Taigi, jūs prarasite porą centimetrų.
- Negyvų svorių kėlimas: Niekada nekelkite sunkių svorių, nes tai gali sukelti stuburo suspaudimą.
- Alkoholis ir rūkymas: Pasakykite „ne“ šiems įpročiams, nes jie gali pakenkti jūsų vidinei sistemai.
Tai gali atrodyti labai bendrai, bet iš tikrųjų tai tiesa! Jei nesuvokiame savo laikysenos ir įpročių, gyvenime gali kilti rimtų problemų, įskaitant augimo aukštį. Nors šie patarimai šiek tiek vėluoja mūsų gyvenime, jie tikrai padės jums susidoroti su netektimi. Tačiau, norint pasiekti matomų rezultatų, turite turėti daug kantrybės ir atkaklumo. Toliau stenkitės ir vieną dieną gausite atlygį! Jei turite tokių patarimų, kuriais norite pasidalinti, praneškite mums ir mes juos paskelbsime čia!
DUK:
Q1. Ką valgyti norint padidinti ūgį po 20?
Ans: Aukštis negali padidėti vien su viena maisto grupe. Jums reikia subalansuotos mitybos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų. Tinkamas baltymų ir angliavandenių vartojimas gali aprūpinti organizmą pagrindinėmis maistinėmis medžiagomis, kurios padės jums augti. Tokie maisto produktai kaip avokadas, liesa mėsa, riešutai, sveiki grūdai ir pieno produktai stimuliuoja augimo hormonus ir padidina jūsų ūgį.
Q2. Kokie yra geriausi pratimai norint padidinti ūgį po 20 metų?
Ans: Yra daug pratimų, padedančių ištempti raumenis. Paprastų treniruočių ir jogos derinys, siekiant padidinti ūgį po 20 metų, gali būti veiksmingas gerinant jūsų bendrą ūgį. Norint pasiekti greitų rezultatų, jie turi būti mankštinami bent 2-3 kartus per savaitę. Kai kurie iš jų yra kabančios juostos, dubens poslinkis, „Cobra“ tempimas, šokinėjimas, praleidimas, pilatesas, suoliukas ir plaukimas.
Q3. Ar aukštį didinančios kapsulės veiksmingai pagerina aukštį?
Ans: Aukštį didinančios kapsulės tvirtina, kad ūgis smarkiai padidėja. Tai nėra tikri teiginiai ir netgi gali sukelti šalutinį poveikį. Kai kurios žolelės, naudojamos šiose tabletėse, maitina jūsų kūną ir stiprina jūsų sistemą. Jie gali suteikti jums ištvermės treniruotis, tačiau tiesiogiai neprisideda prie jūsų kūno. Prieš išbandydami bet kurį iš šių aliejų, turite pasinaudoti gydytojo patarimu.
Q4. Ar įmanoma augti po 20 metų?
Ans: Yra galimybė užaugti aukštai po 20 -ies. Nors brendimas sulėtina augimo hormono gamybą, tai atsitinka ne visiems. Daugelis patyrė staigų augimo šuolį po 20 -ies, kuris gali atsirasti dėl hormoninių pokyčių, pratimų, gyvenimo būdo pokyčių ar kitų veiksnių.
Q5. Kokie yra geriausi Ajurvedos vaistai ūgiui didinti?
Ans: Yra daug Ajurvedos vaistų, skirtų ūgiui didinti. Jų sudėtyje yra tokių ingredientų kaip Ashwagandha, Shilajit, Arjuna, Shatavari ir kt. Nors jų veiksmingumas dėl ūgio padidėjimo priklauso nuo kiekvieno atvejo, šie vaistai gali pagerinti jūsų ištvermę ir pagerinti bendrą savijautą. Taigi prieš naudodami juos pasitarkite su apmokytu Ajurvedos gydytoju.