Ūgis atspindi žmogaus asmenybę. Visi siekia gero ūgio. Žmonės gali tapti aukštesni bet kuriame amžiuje naudodamiesi įvairiais metodais, kurie padės jiems būti lankstiems ir pagerinti savo laikyseną bei bendrą sveikatą. Laikantis sveikos mitybos ir gyvenimo būdo bei reguliariai tempiant, galima efektyviai pasiekti norimą aukštį.
Kaip natūraliai augti aukščiau – paslaptys:
Šiame vadove paaiškinta, kaip užaugti aukštesniems naudojant paprasčiausias ir efektyviausias paslaptis. Žemiau pateikti būdai yra labai natūralūs ir naudingi norint būti aukštesni be jokio šalutinio poveikio.
1. Maistingas maistas:
Svarbiausias veiksnys, lemiantis žmogaus ūgį, yra tinkama mityba. Tai svarbus kriterijus, į kurį reikia atkreipti dėmesį vaikystėje. Suaugusiesiems taip pat reikia geros mitybos augimui ir bendrai sveikatai. Dieta, kuri proporcingai gali aprūpinti visus gyvybiškai svarbius komponentus, tokius kaip baltymai, vitaminai, angliavandeniai ir nepakeičiamos riebalų rūgštys, vadinama subalansuota mityba. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai į savo kasdienį maistą įtraukti sveiką porciją šviežių vaisių ir daržovių, pieno produktų, mėsos, būtinų riebalų ir nesmulkintų grūdų maisto produktų.
2. Tinkamas miegas:
Vienas produktyviausių žmogaus augimo hormono gamybos laikotarpių yra per kelias valandas, kai užmiegate. Žmogaus augimo hormono sekrecija yra svarbus veiksnys, atsakingas už ūgį. Daugiau tai išskiriama; daugiau kūnas auga greičiau. Taigi, jei norite augti natūraliai, įsitikinkite, kad reguliariai pakankamai miegate.
3. Gilus kvėpavimas:
Tinkamas deguonies tiekimas yra labai svarbus kūno augimui. Labai svarbu išmokti teisingai kvėpuoti, kad būtų užtikrintas pakankamas deguonies tiekimas. Teisingas būdas yra giliai įkvėpti, pripildant plaučius tiek, kad kūnas galėtų pilnai augti. Seklus kvėpavimas gali apriboti deguonies kiekį organizme. Gilus kvėpavimas yra vienas iš geriausių būdų tapti aukštesniam.
4. Tempimo pratimai:
Tempimo treniruotės yra labai naudingos norint įgyti aukštį, nes padeda ištiesti stuburą ir kojas. Tai taip pat padeda žmogaus augimo hormono sekrecijai hipofizėje. Šis hormonas kontroliuoja individo augimą. Taigi reguliariai atliekant tempimo treniruotes keliais būdais padidinsite žmogaus ūgį. Joks kitas slaptas darbas, kaip tai padaryti, užauga aukščiausiai.
5. Plaukimas:
Plaukimas yra vienas iš lengviausių ir paprasčiausių būdų padidinti ūgį. Jei žmogus pradeda tai daryti būdamas jauno amžiaus, jis/ji bus tinkamo ūgio. Krūties smūgis yra ypač rekomenduojamas tiems, kurie nori padidinti savo ūgį. Kasdienis plaukimas bent 2 valandas per dieną yra labai efektyvus. Plaukimas – tai visas kūnas, intensyvi mankšta, kuri padės pailginti raumenis ir sustiprinti raumenų jėgą.
6. Kojų ilginimo operacija:
Jei esate suaugęs ir nustojote augti, kojų pailginimo operacija turėtų būti paskutinė galimybė. Tai nėra lengva užduotis, kaip atrodo; operacija yra labai brangi, skausminga ir sukelia infekcijos riziką. Šios operacijos metu į jūsų kojų kaulus implantuojamas medicinos prietaisas, siekiant jį pailginti. Tam reikia atlikti operaciją ir ilgai atsigauti.
7. Sukurtas pasitikėjimas:
Pasitikėjimas yra svarbus veiksnys formuojant žmogaus asmenybę. Jei žmogus yra pakankamai aukštas, bet jam trūksta pasitikėjimo, tai nėra naudinga. Taigi nuo vaikystės atkreipkite dėmesį į pasitikėjimo ugdymą. Būkite entuziastingi, dalyvaukite visose mokyklos veiklose arba skirkite laiko savo interesų sričiai. Tai sustiprins jūsų savijautą. Trumpai tariant, tai paveiks jūsų pasitikėjimo lygį ir mažas ūgis neatrodys kaip kliūtis jūsų kelyje į sėkmę.
8. Apsilankykite pas gydytoją:
Jei priklausote aukštai šeimai ir paauglystės viduryje nepastebėjote jokių ūgio pokyčių arba jei jūsų ūgis labai nepasikeitė nuo brendimo iki brendimo, tuomet verta kreiptis į gydytoją. Jei valgote sveiką mitybą ir daug ilsitės, bet vis tiek neaugate, tai yra puikus pasirinkimas.
9. Paimkite augimo papildus:
Vienas iš būdų padidinti ūgį yra augimo papildų vartojimas. Žmonės, kurie dėl įtempto gyvenimo būdo negali gauti tinkamos mitybos, turi apsvarstyti galimybę kasdien vartoti maisto papildą. Šie maisto papildai yra tarsi stebuklingos tabletės, nes juos sudaro mineralai, vitaminai ir kitos maistinės medžiagos.
10. Padidinkite vandens suvartojimą:
Vanduo yra svarbus dalykas, kurį reikia įtraukti į savo kasdienybę, nes jis pagreitina medžiagų apykaitą organizme, o tai padeda padidinti ūgį. Vanduo padeda tinkamai virškinti maistą, pašalindamas toksinus iš organizmo. Tik tinkamas maistas ir tinkamas kūno rengybos režimas nepadės jums augti, nebent įpratę gerti pakankamai vandens, kurio reikia organizmui.
11. Sportas:
Ar žinai, kaip sportuojant užaugti aukščiau? Reguliariai mankštintis ir išlikti aktyviam yra geriausia natūralaus augimo forma. Sportas yra geriausia mankšta paaugliams ir suaugusiems. Įpratinkite žaisti, kuriai reikia daug fizinio aktyvumo ir judėjimo. Sportas, pavyzdžiui, krepšinis, futbolas, badmintonas ir kt., Yra tikrai efektyvus. Skirtingai nuo sporto salės sporto, jūsų kūnas gali daug judėti ir tai yra geriausia mankštos forma natūraliai auginti kūną.
12. Laikysenos pratimai:
Jei norite natūraliai augti, šis pratimas yra labai svarbus. Jei turite nugaros smegenis, galite pasiekti optimalų kūno aukštį. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai išlaikyti sveiką kaklo ir galvos derinį su nugaros smegenimis ir viskas!
13. Tinkamas vitamino D vartojimas:
Jei kenčiate nuo ūgio problemų, vienas geriausių būdų tai išspręsti yra tinkamas vitamino D kiekis. Tinkamas mitybos klausimas jau buvo aptartas šiame straipsnyje. Šis punktas pabrėžia tokio vitamino svarbą, kurio reikia organizmui, tarkime, kasdien ir leidžia mums užaugti aukštai. Maisto produktus, kuriuose yra vitamino D, pvz., Žuvį, turinčią gerą riebalų kiekį, reikėtų valgyti gana dažnai. Tai yra viena iš geriausių augimo paslapčių, kuri taip pat yra verta pasitikėjimo ir sveikiausia.
14. Tinkamas kalcio vartojimas:
Jei jūsų organizmui trūksta kalcio, tai gali būti viena iš labiausiai įmanomų trumpo ūgio priežasčių. Jei norite užaugti aukštesni, valgydami paimkite tinkamą kalcio kiekį. Taip pat padeda kalcio tablečių vartojimas. Tiems, kurie yra tingūs ar nenoriai renkasi maisto produktus, kuriuose yra daug kalcio, gali lengvai suvalgyti kalcio tablečių ir atitikti kūno reikalavimus..
15. Cinko suvartojimas:
Cinkas yra dar vienas natūralus tam tikrų maisto produktų elementas, galintis padidinti ūgį. Kai pacientai, turintys trumpo ūgio problemų, kreipiasi į gydytoją su bendru klausimu „kiek aš užaugsiu?“, Gydytojas atsako taip. Ūgio augimo greitis visiškai priklauso nuo tinkamų natūralių elementų (šiuo atveju cinko). Augimas kiekvienam žmogui skiriasi priklausomai nuo suvartojamo maisto, todėl tinkamam augimui reikalingas cinkas.
16. Kabinimo ir pirštų prisilietimo pratimai:
“Kaip aš galiu natūraliai užaugti?” Tai dažna daugelio žmonių problema. Kai kuriems tinkama mityba neduoda tinkamų rezultatų. Jiems ir kitiems taip pat gali būti tikrai naudingi tam tikri pratimai, tokie kaip kabinimo tvarka, tinkamas tempimas ir pirštų prisilietimo pratimai. Vienas iš geriausių būdų natūraliai padidinti ūgį bus tinkama pirštų prisilietimo tvarka ir tai daugeliu atvejų pasirodė naudinga. Šie pratimai yra geriausi būdai, kaip greitai užaugti aukščiau, kartu palaikant sveiką ir stiprią kūno formą.
17. „Super Stretch“ rutina:
Ar anksčiau vadovavote šiam? Tai vienas iš efektyviausių tempimo pratimų, leidžiantis pagreitinti kūno augimą. Tai gana paprasta ir tai galima padaryti bet kur, bet kur ir bet kada. Jei norite natūraliai padidinti savo ūgį, atsistokite tiesiai, paimkite rankas virš galvos ir ištempkite iki tolimiausių ribų. Stenkitės išvengti galimų sužalojimų.
18. Šokinėjimas virve:
Ar žinojai, kad šokinėjimas virve gali padėti padidinti aukštį. Tiems, kurie kenčia nuo trumpo ūgio problemų, dažnai patariama praleisti. Tai daugeliu atvejų padeda ir jums taip pat pravers.
19. Tinkama imuninė sistema:
Jei turite silpną imuninę sistemą, trumpo ūgio problemos yra tik pradžia. Kaip ir tinkama imuninė sistema leidžia kūnui augti, netinkama sistema trukdys augti nugaros raumenims.
20. Venkite alkoholio ir gyvenkite sveikai:
Sveikas gyvenimo būdas pasirodys jūsų kūne, taip pat reikėtų vengti netinkamo alkoholinių gėrimų vartojimo, nes tai niekada negali būti sveikos gyvensenos dalis. Jei norite padidinti savo ūgį, tai yra vienas iš pagrindinių etapų, per kurį turite stumti savo kūną.
Norint pasiekti norimą aukštį, reikia ne vienos dienos. Pasinaudokite visais aukščiau pateiktais patarimais ir įgyvendinkite juos mažiausiai 2–4 mėnesius, kad pastebėtumėte savo ūgio pokyčius. Atminkite, kad kantrybė yra raktas į tai.
