Ar kada pagalvojote, ar kabinimas visam laikui padidina aukštį? Ši idėja jums gali pasirodyti juokinga, kaip ir kai kuriems žmonėms, tačiau žinote, kad to nepadarę prarandate daug naudos, gaunančių aukštį. Dėl tempimo naudingas pratimas pakabinti strypą. Dėl viršutinės kabančios apatinės kūno dalies ištempiamas stuburas, o dėl gravitacijos sumažėja suspaudimo poveikis slanksteliui. Tai yra naudingas pratimas, kurį galima atlikti bet kur, jei yra tvirta viršutinė juosta.
Tačiau, kaip ir visi pratimai, šis pratimas turi būti atliekamas nuolat. Šiame straipsnyje kalbėsime apie tai, kaip turėtumėte atlikti kabėjimą, kad greitai užaugtumėte. Jei vis dar abejojate, toliau skaitykite apie pratimą kabinti, kad padidintumėte aukštį, ir pažiūrėkite, ar šis metodas yra racionalus.
Ar kabinimas tikrai padidina aukštį?
- Didžiąją dienos dalį mes esame vertikalioje padėtyje.
- Kai kurie ekspertai teigia, kad yra didelė kliūtis augti aukštesniam, vadinamam gravitacija.
- Gravitacija veikia jūsų kūno sąnarius, taip pat nukreipta į stuburą. Tai taip pat juos suspaudžia. Dėl to susitraukia raumenys, suspaudžiamos kremzlės. Dėl šios priežasties mes atrodome trumpesni. Reikėtų ką nors padaryti, kad būtų išvengta gravitacijos.
- Kabinimas aukščio pratimams padės kovoti su gravitacijos poveikiu kūnui, skatins augimą ir padidins aukštį.
Pakabinimas gali padidinti aukštį:
- Tai pats paprasčiausias pratimas ir labai sunkus.
- Pakabinus ištempiamas visas jūsų kūnas. Galite pasikabinti laikydami strypus ar kitą į strypą panašią konstrukciją.
- Visada laikykite kojas toliau nuo žemės paviršiaus.
- Visa apatinė kūno dalis yra visiškai ištempta.
- Kabant aukštyn, stuburas taip pat pailgėja. Išbandykite tai iš pradžių pakabinę trumpiau. Kasdien lėčiau didinkite laiką keliomis minutėmis. Nesistenkite pernelyg staigiai, kad taptumėte aukštesni.
- Išmatuokite savo ūgį su kažkieno pagalba stovėdami. Dabar palyginkite šį aukštį su aukščiu kabant. Pastebėsite funkcinį skirtumą tarp šių dviejų ir suprasite, kad kabėjimas padidina aukštį coliais.
Kai kurie svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį kabant:
- Kabinimas yra pratimas, kuris visiškai prieštarauja gravitacijai. Taigi, kai kabate, atkreipkite dėmesį, kad ištempiami visi jūsų kūno kaulai ir raumenys.
- Kraujo cirkuliacija yra efektyvesnė ištemptose kūno dalyse.
- Taip pat pagerėja deguonies cirkuliacija nuo galvos iki kojų.
- Ūgis pradeda didėti dėl tempimo ir pagerėjusios deguonies bei kraujotakos jūsų kūne. Taigi, jei jums įdomu, ar kabinimas padidins aukštį, jūs gavote atsakymą.
Kaip atlikti pakabinimo pratimą, kad padidintumėte aukštį?
- Visų pirma, norint pakabinti aukštį, jums reikia gero ir tvirto horizontalių juostų rinkinio. Tokių barų galite rasti beveik visuose viešuosiuose parkuose ir gimnazijose.
- Be to, įsitikinkite, kad horizontalios juostos yra aukštai, kad jos galėtų išlaikyti visą jūsų kūną.
- Kabant nuo strypų, atstumas nuo žemės paviršiaus turi būti ne mažesnis kaip 1 pėda.
- Kūnas turi laisvai kabėti nuo horizontalių strypų.
- Palmės turėtų būti nukreiptos priešais jus. Kabindami naudokite ir išbandykite atsispaudimų laikyseną. Tai padės pakabinti.
- Tvirtai laikykite strypus.
- Pradėkite lėtai atsipalaiduoti ir paleiskite kūną.
- Kai kabate per atstumą nuo žemės, gravitacija taip pat veikia kūną. Tai traukia kūną žemyn. Tai žinoma kaip tempimas. Tai populiarus pratimas pakabinant aukštį
Kokia turi būti pakabos pratimų trukmė ūgiui?
- Paprastai tai priklauso nuo asmeninės ištvermės.
- Gera treniruotis vienu metu nepertraukiamai kabėti 30 sekundžių.
- Taip pat galite praleisti 2-4 minutes per dieną, tai yra pakankamai laiko.
- Ilgesnis kabinimas gali įtempti raiščius ir raumenis.
- Pradėkite kabinti, kad lėtai ir tinkamais intervalais padidintumėte savo aukštį. Nepamirškite pakankamai pailsėti savo raumenims.
Dažnai užduodami klausimai ir atsakymai:
1 klausimas: ar pakabinimas padidina aukštį po 18 ar 21 metų??
1 atsakymas: Taip, jei jums įdomu, ar pakabinimas padidina aukštį po 21, kai kuriais atvejais augimo plokščių uždarymas asmenims, žinoma, gali būti atidėtas. Jei nuo 18 iki 20 metų amžiaus, tai yra neįprasta, augimo plokštelės lieka atviros, aukštis gali ir toliau didėti.
2 klausimas: ar aukštis gali padidėti pakabinus 3 mėnesius?
2 atsakymas: Pakabinimas ant strypų, esančių mažiausiai 6–8 pėdų aukštyje nuo žemės, yra puikus būdas natūraliai pridėti šiuos centimetrus! Kartu su tuo turite atlikti keletą dalykų!
- Pasivažinėk dviračiu
- Laikykitės subalansuotos mitybos
- Gerkite HGH papildus
- Gerai išsimiegokite
- Masažuokite kojas
- Atlikite tempimus
3 klausimas: ką dar galite padaryti po 25 metų, kad padidintumėte ūgį?
3 atsakymas: Ar kabinimas padidina ūgį bet kuriame amžiuje? Na, yra keletas kitų dalykų, kuriuos galite padaryti, kad padidintumėte savo ūgį po 25 metų-
- Galite išeiti maudytis
- Kiekvieną dieną galite važiuoti dviračiu
- Norėdami padidinti aukštį, galite naudoti Ajurvedos produktus.
4 klausimas: kiek miego reikia norint padidinti ūgį?
4 atsakymas: Siekite miegoti bent aštuonias valandas kiekvieną naktį. Daugelis skirtingų šaltinių teigia, kad jums reikia tik 9 valandų miego per dieną … kai kurie teigia, kad pakanka 6 valandų. Bendros sveikatos požiūriu neaišku, koks yra optimalus valandų skaičius miegant. Tačiau poilsis jums padeda maksimaliai padidinti savo ūgį.
5 klausimas: ar kėlimo svoriai stabdo augimą?
5 atsakymas: Kai kurie pratimai, keliantys svorį, stabdo augimą, o kiti ne. Bet koks pratimas, suspaudžiantis stuburą, slopins jūsų augimą. Štai keletas pagrindinių stuburo suspaudimo pratimų:
- Pečių presas virš galvos
- Svertiniai pritūpimai
- Atsispaudimai rankomis
- Priešingai, kai kurie populiarūs pratimai nespaudžia jūsų stuburo:
- Plokščias suoliukas
- Tricepsas stumia žemyn
- Prisitraukimai
6 klausimas: ar kabantys pratimai gali padidinti ūgį bet kuriame amžiuje ir moksliškai išaugti po brendimo?
6 atsakymas: Taip. Tiesą sakant, kalbant apie tai, koks jaunas turite būti, kad galėtumėte augti aukštesnis, nėra jokių apribojimų. Be to, net jei neaugote daugelį metų, jei pataikysite į dešinį nervą, ūgio augimas vis dar įmanomas.
7 klausimas: kokio amžiaus žmogus nustoja augti?
7 atsakymas: Priklauso; šį atsakymą sudaro dvi dalys:
1. Kiekvienas nustoja augti įvairaus amžiaus. Šį amžių lemia įvairūs veiksniai, tokie kaip jūsų kasdieniai įpročiai ir gyvenimo būdas, mityba, hormonų pusiausvyra, skeleto anomalijos, pvz., Kaulų ligos, ir genetinė laikysena.
2. Nėra iš anksto nustatyto amžiaus, kai žmogus nustoja augti. Jūsų kūno struktūra vystosi dėl daugelio sudėtingų sistemų darbo kartu. Taigi praktiškai neįmanoma tiksliai numatyti, kada nustosite augti.
ar kabinimas gali padidinti aukštį? Pakabinamas pratimas ūgiui didinti, jei atliekamas reguliariai, palaipsniui padidins jūsų ūgį. Šis pratimas kartu su tinkama mityba ir gera mityba taip pat sustiprins jūsų imunitetą ir padės jūsų kūnui augti. Tai ne tik svarbu, bet ir kasdien reikia 8 valandas miegoti be streso. Tinkamai sujungus visus šiuos dalykus, galima pasiekti veiksmingų rezultatų. Vykdykite šias instrukcijas ir pamatysite savo ūgio skirtumą. Pasidalykite savo komentarais ir tuo, ką manote apie šį vadovą, žemiau esančiame komentarų skyriuje.