Ar tikite, kai sakome, kad joga padidinti ūgį yra visiškai įmanoma? Geras ūgis visada turi papildomą pranašumą asmenybei. Būdamas aukštesnis visada atrodai patraukliai. Jei jums jau 20 metų ir neturite tokio ūgio, kokio trokštate, ir galvojate, kaip padidinti ūgį, tada turime jums keletą patarimų. Joga, kaip visi žinome, padeda išgydyti kūną viduje.
Tai labai reguliuoja medžiagų apykaitą organizme ir gydo bet kokį hormoninį disbalansą. Jis taip pat suaktyvina augimo hormonus, todėl net 20 -ies metų pradžioje galima padidinti ūgį. Be tempimo pratimų, jis koreguoja kūno laikyseną ir taip pat pagerina lankstumą, kuris ne tik padidina jūsų aukštį, bet ir daro jus sveiką. Čia mes jums pasakysime, kaip padidinti aukštį joga.
Joga kelia aukštį:
Čia yra 15 geriausių jogos pratimų, skirtų ūgiui padidinti, sąrašas.
1. Surya Namaskar:
Ši asana sveikina saulę. Jį sudaro 12 pozų, kurios turėtų būti atliekamos cikliškai. Tai padeda ištempti raumenis ir priaugti svorio. Tai yra labiausiai paplitusi joga, skirta greitai padidinti ūgį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pradėkite nuo kojų ant žemės, į saulę.
- Padarykite namaskarą delnais ir įkvėpdami pakelkite rankas aukštyn.
- Iškvėpdami pasilenkite į priekį ir palieskite žemę, nesulenkdami kelių.
- Pakelkite galvą, stumdami kairę koją į priekį, po to dešinę koją, kol atsigulsite ant žemės.
- Iškvėpkite ir žingsnis po žingsnio pakeiskite ciklą.
Privalumai:
- „Surya Namaskar“ stiprina sąnarius ir raumenis bei gerina kraujotaką organizme.
- Tai padeda organizmui natūraliai detoksikuoti ir gerina virškinimą.
- Jis stimuliuoja įvairius organizmo hormonus ir taip padeda didinti ūgį
- Tai visiškas pratimas nuo galvos iki kojų, todėl tai puiki treniruotė ne tik raumenims. Bet ir organams.
2. Sukhasana:
Ši joga siekiant aukščio yra pagrindinė jogos asana, nuo kurios prasideda visos kitos jogos pozos. Tai padeda įgyti aukštį ir tonizuoti nugarą bei klubus.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, asana, pradėkite sėdėdami ant grindų, sukryžiavę kojas, rankas padėję ant kelių.
- Dabar susikoncentruokite į įkvėpimą ir iškvėpimą, kai nugara yra tiesi.
- Nuleiskite kelius prie žemės, laikykite, iškvėpkite ir atpalaiduokite. Kartokite kuo dažniau.
Privalumai:
- Tai atpalaiduoja jūsų smegenis ir taip siunčia taikos ir ramybės signalus visame kūne.
- Krūtinė ir raktikaulis yra išplėsti
- Jis pailgina stuburą, o tai padeda padidinti aukštį
- Nugara tampa stipresnė
- Pratindami šią asaną, keliai ir kulkšnys gerai ištempiami.
- Tai viena iš geriausių jogos pratęsti ūgį po 20 metų.
3. Tadasana:
Kaip padidinti ūgio jogą? Čia yra dar viena poza. Ši jogos asana yra žinoma kaip kalnų poza ir ją labai lengva padaryti. Tai gali padaryti bet kas ir tai yra pripažinta joga, skirta ūgiui padidinti po 25 metų.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, pradėkite stovėdami kojomis kartu, o nugara ištiesta.
- Įsitikinkite, kad rankos yra prie šonų, delnai nukreipti į vidų.
- Įkvėpkite ir pakelkite rankas virš galvos, stovėdami ant kojų pirštų.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį.
Privalumai:
- Tadasana padeda pagerinti kūno laikyseną
- Sustiprėja keliai, šlaunys ir kulkšnys
- Tai puiki asana įgyti aukštį, ypač formavimo metais
- Tai daro stuburą judresnį ir taip pagerina pusiausvyrą
- Reguliuojami keli kūno organai, tokie kaip virškinimo sistema, kvėpavimo sistema, nervų sistema ir kt
4. Trikonasana:
Tai žinoma kaip trikampio poza. Tai padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą ir įgyti aukštį. Tai vienas iš geriausių jogos pratimų, padedančių padidinti ūgį po 18 metų.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, atsistokite kojas atskirai ir pakelkite rankas pagal savo kūną.
- Sulenkite į dešinę ir palieskite kojų pirštus, pakeldami kairę ranką tiesiai.
- Pažvelkite ir laikykitės šios pozos.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį. Pakartokite su kita puse.
Privalumai:
- Reguliariai atliekant šią asaną pagerėja žmogaus fizinis ir psichinis stabilumas.
- Jis taip pat stiprina pilvo organus ir gerina organizmo virškinimo sistemą.
- Tai puiki asana nugaros skausmui mažinti ir išialgijai išgydyti.
- Šioje asanoje sumažėja stresas ir nerimas
- Jis stiprina kojas, rankas, krūtinę, kulkšnis ir kaklą
5. Parivrtta Trikonasana:
Jei galvojate, kaip padidinti ūgį po 30 metų, štai čia. Tai žinoma kaip atvirkštinio trikampio poza. Tai padeda išlaikyti kūno pusiausvyrą ir įgyti aukštį. Tai yra viena iš geriausių jogos pozų, padedančių padidinti ūgį per trumpą laiką, taip pat nepatiriant jokio šalutinio poveikio. Tai geriausia joga per mėnesį padidinti ūgį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, pirmiausia atsistokite visiškai atskirtos kojos
- Pakelkite rankas lygiagrečiai kūnui.
- Iš pradžių sulenkite į dešinę ir palieskite kojų pirštus kaire ranka, tuo pat metu pakeldami dešinę ranką tiesiai.
- Pažvelkite ir laikykitės šios pozos.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį.
- Pakartokite su kita puse.
Privalumai:
- Ši jogos asana gerai ištempia kojas ir daro jas stipresnes
- Taip pat sustiprinami klubai ir stuburas
- Tai padeda išgydyti nugaros skausmus
- Tai pagerina kraujotaką ir kvėpavimą
- Pagerėja pusiausvyra, susikaupimas ir susikaupimas
6. Šuns ir katės poza:
Ši jogos asana padeda ištempti ir pailginti stuburą. Jei galvojate, kaip padidinti ūgį po 21, padarykite tai!
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Norėdami tai padaryti, būkite keturi ir pakelkite dubenį aukštyn, įkvėpdami.
- Dabar sulenkite stuburą į viršų ir visiškai ištempkite kūną.
- Įsitikinkite, kad skrandis yra viduje. Jei reikia, pakartokite.
Privalumai:
- Jis stiprina ir gerina stuburo lankstumą
- Stiprinami pečiai, taip pat riešas
- Pagerėja virškinimas, sustiprėja pilvo organai
- Tai pagerina kraujotaką organizme
- Stresas palengvėja, o protas atsipalaiduoja
7. Adho Mukha Svanasana:
Ši poza yra žinoma kaip žemyn nukreipto šuns poza, ją gana lengva padaryti ir ji yra ideali jogos asana norint priaugti svorio.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pradėkite keturiomis, delnus ant žemės ir pirštus išskėsdami.
- Įkvėpdami traukite skrandį ir pakelkite kelius nuo žemės.
- Palaikykite kūno svorį, kol pasieksite apverstą U formą.
- Laikykis tos pozos.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį. Pakartokite.
Privalumai:
- Tai labai stiprina pilvo raumenis ir gerina kraujotaką organizme.
- Jis tonizuoja kūno rankas ir kojas ir taip pagerina pusiausvyrą.
- Tai atpalaiduoja protą ir sumažina nerimą.
- Pagerėja kraujotaka, pašalinamas hormoninis disbalansas, padidėja ūgis.
8. Medžio poza:
Ši jogos poza padeda skleisti pusiausvyrą ir harmoniją. Tai geriausia joga bet kokio amžiaus ūgiui didinti.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pradėkite stovėdami tiesiai Namaste padėtyje.
- Pakelkite rankas virš galvos ir padarykite „Namaste“.
- Tada pakelkite vieną koją, pakelkite ją iki kitos kojos kelio ir ten palaikykite, laikydami pusiausvyrą.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį. Pakartokite su kaire koja.
Privalumai:
- Ši asana stiprina stuburą ir gerina kūno pusiausvyrą.
- Klubų sąnariai atlaisvinami, galūnės sustiprinamos.
- Tai sumažina plokščias pėdas ir palengvina išialgiją.
- Tai pagerina koncentraciją ir suaktyvina visus psichinius kūno sugebėjimus.
9. Čakrasana:
Ši jogos asana yra žinoma kaip rato poza. Tai gali pasirodyti gerai, kai šiek tiek praktikuojatės. Ši jogos poza padeda padaryti kūną elastingesnį ir lankstesnį. Pradėkite nuo nugaros, sulenktomis kojomis. Štai kaip galite atlikti šį jogos pratimą, kad padidintumėte aukštį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Priartinkite kojas prie klubų ir sulenkite alkūnes, padėdami delnus ant galvos.
- Pakelkite kūną į viršų su išlenktu stuburu ir laikykite pozą.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį. Pakartokite.
Privalumai:
- Plaučiai ir krūtinė gerai ištempiami
- Tai viena iš asanų, stiprinančių visą kūną
- Jis taip pat stimuliuoja hipofizę ir taip padeda padidinti aukštį.
- Jis gydo nevaisingumą, osteoporozę, astmą ir kitas lėtines ligas
- Tai taip pat sumažina stresą ir depresiją bei leidžia jaustis energingiems
10. Hastapadasana:
Ši asana yra žinoma kaip poza iš rankų į koją. Tai palyginti paprasta ir efektyviausia. Tai taip pat yra jogos dalis, kai Baba Ramdev padidina aukštį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pradėkite kojas kartu, stovėkite tiesiai.
- Sulenkite į priekį kojų link ir kvėpuodami laikykite šią pozą.
- Iškvėpkite ir grįžkite į pirmąją padėtį. Pakartokite.
Privalumai:
- Ši asana puikiai ištempia nugarą, blauzdikaulius, klubus ir blauzdas.
- Pagerėja kraujotaka smegenyse, o tai padeda atsipalaiduoti ir atgaivinti kūną.
- Tai taip pat padeda palengvinti nemigą ir galvos skausmą.
- Suaktyvėja inkstai ir kepenys, sustiprėja šlaunys ir keliai.
Šios asanos, jei jos daromos reguliariai, laikui bėgant pastebimai išaugs. Atlikdami juos kruopščiai ir kasdien, rezultatai bus geresni. Ši laikysena efektyviai ištempia kūną ir daro jį lankstų. Įrodyta, kad tai yra viena iš efektyviausių jogos pozų didinant ūgį. Kai žmogus patiria apatinės nugaros dalies problemų, tokios jogos asanos yra naudingos ir pasirodo veiksmingos.
11. Bhujangasana:
Kitas būdas yra Bhujangasana, kuri yra dar viena iš geriausių jogos pozų, galinčių padėti jūsų ūgiui. Ji taip pat vadinama „Cobra Pose“, kuri yra specialiai skirta joga, siekiant padidinti ūgį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Bhujangasana paprastai apima gulėjimą ant grindų ant skrandžio.
- Tada turėsite ištempti viršutinę kūno dalį ir pakelti ją aukštyn, nepažeisdami apatinės nugaros dalies.
- Negalima judėti jokioje kitoje galūnėje, išskyrus viršutinę nugaros dalį, pečius ir galvą.
- Galva bus nukreipta į jūsų priekį, o jums kylant reikia tinkamai kvėpuoti.
- Galima sakyti, kad kvėpavimas yra vienas iš pagrindinių šios laikysenos reikalavimų.
- Tai gali padėti susidoroti su rimtomis nugaros problemomis ir buvo įrodyta, kad yra labai veiksminga didinant ūgį.
Privalumai:
- Pagerėja virškinimo sistema, sustiprinamas stuburas ir nugara.
- Tai taip pat stimuliuoja reprodukcinę sistemą.
- Metabolizmas yra reguliuojamas, todėl svoris gali būti sumažintas, o tai vėl padeda didinti ūgį.
- Tai puikus streso šalintojas.
12. Riboto kampo padėtis:
Tai viena iš tų jogos pozų, kuri padeda didinti ūgį ir leidžia jaustis patogiai. Tai veiksmingai ištempia kūną, o tai lems galūnių išsiplėtimą, o tai veiksmingai pagerins aukštį. Jei nerimaujate dėl savo mažo ūgio, kasdien praktikuodami jogą, gausite teigiamų rezultatų.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Sėdėkite kaip aukščiau esančiame paveikslėlyje. Svarbu sėdėti vertikaliai.
- Tvirtai laikykite pirštus.
- Išlaikykite pozą maždaug 10 minučių per dieną.
Privalumai:
- Ši asana gerina kraujotaką organizme.
- Tai puikus streso šalintojas ir padeda sumažinti nuovargį.
- Tai pagerina kūno lankstumą ir gyvybingumą.
- Tai padeda gydyti įvairias problemas, tokias kaip nevaisingumas, plokščios pėdos, astma, aukštas kraujospūdis ir kt.
13. Stovintis šoninis lenkimas:
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Ši jogos poza skirta viršutinei kūno daliai
- Ištempia raumenis šone. Tai gali būti labai naudinga didinant jūsų ūgį.
- Visą laiką laikykitės tiesios laikysenos.
Be to, ji laikoma viena geriausių jogos pozų. Žmonės, dirbantys prie šios jogos pozos, matys savo ūgio skirtumą, tačiau tai atsitinka tik reguliariai praktikuojant.
Privalumai:
- Pašalinti rankų skausmus ir pašalinti pečių ašmenų skausmus.
- Pagerina kūno lankstumą.
14. Runner’s Lunge:
Tai daugiau pratimas, o ne jogos poza. Ši laikysena veikia vidurinėje kūno dalyje, išlaikant tinkamą stresą ir spaudimą sėdmenims. Štai kaip jūs ketinate tai padaryti.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Pirma, jūs turite nusileisti žemyn nukreipta šuns poza.
- Tada lėtai sulenkite dešinę koją į priekį, kad ji išeitų iš tarpelio tarp abiejų rankų.
- Ši nusileidimo padėtis yra efektyviausia moterims, ir tai taip pat gali padėti nugaros skausmams.
Privalumai:
- Tai pagerina kūno pusiausvyrą
- Kūnas yra treniruojamas taip, kad jo funkcionalumas pagerėtų daug kartų
- Jis sutelkiamas į ignoruojamas kūno dalis ir taip padeda pasiekti simetrišką kūno toną
- Ši asana pagerina pagrindinį stabilumą
- Su šia asana galima suaktyvinti ir panaudoti sėdmenų raumenis.
15. Išplėstinė šoninio kampo padėtis:
Tai nedidelis šoninio kampo jogos padėties pakeitimas. Žmonės, kenčiantys nuo šoninių skausmų, gali praktikuoti šią pozą, kad iškart palengvėtų. Moterims taip pat rekomenduojama praktikuoti šią techniką, nes ji gali išspręsti ir kai kurias rimtas streso problemas. Joga laikoma labai naudinga ir naudinga didinant jų ūgį.
Veiksmai, kuriuos reikia atlikti:
- Stebėkite aukščiau esantį vaizdą ir nepamirškite ištiesti vienos kojos.
- Kita koja ir atitinkama ranka turi remtis į žemę.
- Pakelkite kitą ranką ir pažiūrėkite.
- Laikykite laikyseną maždaug 7-10 minučių du kartus per dieną
Privalumai:
- Ši asana ne tik ištempia, bet ir sustiprina klubus, kojas, blauzdas, rankas ir pečius
- Stimuliuojami pilvo organai
- Tai palengvina vidurių užkietėjimą ir taip pat padeda išgydyti nevaisingumą
- Menstruacijų diskomfortą galima išgydyti naudojant šią asaną.
Visi šie pratimai susideda iš įvairių jogos asanų, kad padidintumėte aukštį. Jei reguliariai laikotės sveikos mitybos, galite lengvai užbaigti savo fitneso strategiją. Svarbiausia, kad savaime suprantama, kad niekas nebus veiksmingas be reguliarios praktikos.
Įspėjimai:
Štai keletas atsargumo priemonių, į kurias reikėtų atsižvelgti praktikuojant jogą ūgio augimui:
- Šios asanos, nors ir paprastos ir tinka net pradedantiesiems, neturėtų būti praktikuojamos, jei turite kokių nors nugaros problemų.
- Jei anksčiau patyrėte su nugara ar kaklu susijusių problemų, prieš praktikuodami šias asanas pasitarkite su gydytoju.
- Nors joga labai veiksmingai didina ūgį, jos rezultatas kiekvienam asmeniui skirsis.
Ar aukščiau paminėta asana paskatino jus judėti jogos praktikos kryptimi, kad padidintumėte ūgį? Papasakokite mums, kaip jaučiatės, ir pasidalykite savo atsiliepimais su mumis toliau pateiktose pastabose. Taip pat pasidalykite šiuo vadovu su savo pažįstamais ir artimaisiais, kurie galbūt ieško būdų, kaip padidinti savo ar savo vaikų ūgį, nes tai padės kam nors efektyviai įgyti aukštį.
Dažniausiai užduodami klausimai ir atsakymai:
Q1. Kaip padidinti aukštį po 18 metų joga?
Ans: Daugeliu atvejų žmonės nustoja augti po 18 metų. Iš esmės taip yra todėl, kad jūsų kaulai ir, tiksliau, jūsų augimo plokštelės sukietėja ir nustoja augti aukštesni. Norėdami padidinti aukštį, augimo plokštės turi būti atidarytos ir pailgintos. Nors suaugus jums gali nepavykti visiškai pakeisti savo ūgio, joga gali padėti jums šiek tiek padidinti savo ūgį. Reguliariai praktikuojant jogą, pagerėja jūsų lankstumas ir pailgėja kremzlės, o tai pasireiškia padidėjusiu ūgiu.
Q2. Ar joga gali padėti jums užaugti?
Ans: Nors ūgis labai priklauso nuo jūsų genų ir hormonų, joga gali padėti jums augti. Jogoje yra tam tikros pozos, skirtos stiprinti stuburą ir nugarą. Nors šios pozos iš tikrųjų nesukels augimo, tai iš esmės pakoreguos jūsų laikyseną, todėl galite atrodyti gerokai aukštesni. Be to, pagerėja kraujotaka ir subalansuoti hormonai, o tai taip pat padeda jums augti.
Q3. Kokia joga yra geriausia norint padidinti ūgį?
Ans: Toliau pateikiamos šešios veiksmingiausios aukščio didinimo pozos:
- Tadasana
- Vrikshasana
- Ushtrasana
- Paschimottasana
- Sarvangasana
- UjjayiPranayam
Q4. Ar joga tikrai padidina ūgį??
Ans: Joga negali pakeisti jūsų genų ar skeleto aukščio. Tačiau reguliariai praktikuodami jogą, galite pagerinti savo laikyseną ir neleisti su laikysena susijusiems raumenims išsigimti. Joga taip pat leis jums jaustis laimingam ir sveikam, todėl galite jaustis ir atrodyti aukštesni.
Q5. Kaip padidinti aukštį po 25 metų joga?
Ans: Norint padidinti ūgį po 25 metų, reikia reguliariai daryti Surya Namaskara. „Surya Namaskar“ yra viso kūno treniruotė, tempianti kūną ir stiprinanti kaulus bei raumenis. Reguliariai tempiant raumenis, jūsų kaulai gali būti šiek tiek pailgi, o tai galiausiai padidins aukštį. Taigi reguliariai praktikuodami Surya Namaskara, galite padidinti ūgį net ir sulaukę 25 metų.
