Ar esate trumpiausias žmogus savo grupėje? Ar dažnai pasiklystate minioje dėl to, kad esate trumpas? Mes suprantame jūsų susirūpinimą! Trumpi žmonės kenčia įvairiais būdais. Nuo darbo pasirinkimo iki tinkamos suknelės įsigijimo parduotuvėje kiekviena diena atrodo kaip kova. Bet ne daugiau! Naudodamiesi šiais veiksmingais aukščio padidinimo patarimais, dabar galite būti tikri, kad prie savo ūgio pridėsite kelis colius. Šie įsilaužimai yra visiškai natūralūs metodai, kuriuos išbandė daugelis žmonių visame pasaulyje. Jie yra saugūs ir neturi šalutinio poveikio.
Prieš pradėdami skaityti straipsnį, raginame jus pašalinti visas baimes ir pradėti teigiamai! Galite padidinti savo ūgį bet kuriame amžiuje. Pavyzdžiui, dabar, jei sėdėsite tiesiai, jūsų ūgis padidės mažiausiai coliu! Taigi atsisakykime šio mito, verčiančio jus tikėti, kad jūsų ūgis negali padidėti. Jei nerimaujate ir nekantraujate atsikratyti kulnų ir vaikščioti aukštai savo kojomis, vadovaukitės šiais aukščio didinimo patarimais!
Kokie veiksniai turi įtakos ūgiui?
Daugelis veiksnių turi įtakos vaiko ūgiui. Štai keletas galimybių.
- Pratimas: Visų pirma, fizinis aktyvumas vaidina didžiulį vaidmenį nustatant jūsų vaiko ūgį. Geras žaidimas ar pratimas yra būtinas siekiant užtikrinti, kad jo kūnas išliktų tinkamas ir užaugtų. Skaitmeninio pasaulio amžiuje fiziniai pratimai yra būtini norint išlaikyti sveiką gyvenimo būdą.
- Genetinis faktorius: Kitas akivaizdus veiksnys yra vaiko lytis. Nors vaiko DNR yra abiejų tėvų asmenybės bruožų mišinys, kartais vaikas gali įgyti mažesnio tėvo ūgį.
- Dietos suvartojimas: Mitybos kiekis organizme taip pat yra svarbus veiksnys nustatant ūgį. Jūsų kūnui reikalingos mitybos priemonės yra būtinos atliekant daugybę kasdienių veiklų, įskaitant net jūsų ūgį ir kitus nereikšmingus dalykus, tokius kaip jūsų plaukų sveikata.
Veiksmingi ūgio augimo patarimai:
Peržiūrėkite mūsų patarimus, kaip lengvai padidinti aukštį:
1. Plaukimas dėl ūgio augimo:
Norėdami užaugti aukštesni, turite užsiimti įvairia sportine veikla. Plaukimas yra viena iš tokių veiklų. Tai smagus sportas, todėl nėra pernelyg varginanti užduotis. Jei nemokate plaukti, prisijunkite prie klasės. Nuveskite savo draugus į klubą ir plaukite valandą per dieną. Tai padės padidinti jūsų ūgį.
2. Krepšinis, norint padidinti aukštį:
Žinau, kad skamba spragtelėjimas, bet tai neabejotinai tiesa. Krepšinis labai padeda padidinti jūsų ūgį. Be to, kaip ir plaukimas, krepšinis yra smagi ir įtraukianti sporto šaka, kuria turėtumėte mėgautis. Taigi šie du yra labiausiai pageidaujami iš visų pasirinkimų, kai reikia pagerinti savo ūgį.
3. Dviračių sportas kojoms ištiesti:
Atletiška veikla ir sportas, padedantis pagerinti aukštį, apima važinėjimą dviračiu. Taigi dviračiu padarykite pageidaujamą transporto rūšį. Nereikia atimti laiko iš užimto tvarkaraščio, kad tilptumėte į šią veiklą. Be to, tai padės jums prisidėti prie aplinkos, nes ciklai yra labai žalias būdas keliauti!
4. Kabantys pratimai ilgio:
Dažniausias pratimas, naudojamas padėti kūnui augti, yra kabinimo pratimas. Vaikystėje, kai jūsų ūgis buvo sulėtėjęs, tėvai turėjo priversti jus pakabinti nuo aukštų meškerių. Žvelgiant atgal, galbūt jie to nepadarė. Bet kokiu atveju turėtumėte pabandyti atlikti šį pratimą. Įstatykite savo namuose tvirtą strypą ir pradėkite praktikuoti kabinimo pratimą. Norėdami gauti geresnių rezultatų, patikrinkite keletą aukščio augimo pratimų patarimų.
5. Joga augti aukštai:
Joga padeda atlaisvinti kūną. Tai daro jį lankstesnį. Tai taip pat padeda išgydyti save iš vidaus. Visi šie teigiami pokyčiai padeda jūsų kūnui augti. Be to, joga turi asanas, specialiai sukurtas jūsų ūgiui pagerinti.
6. Teisinga miego padėtis:
Mokslininkai pastebėjo, kad po blogo miego žmogus atrodo trumpesnis, o po gero – aukštesnis! Taip yra todėl, kad kai esate pavargęs, stuburas yra sulenktas ir dėl to atrodote trumpesnis. Tačiau geras nakties miegas padeda jūsų kūnui ištiesti stuburą ir padeda atsistoti tiesiau, todėl atrodo aukštesnis.
7. Subalansuota mityba visavertei mitybai:
Subalansuota mityba turi didžiulį potencialą padidinti jūsų ūgį. Valgydami subalansuotą mitybą, kurios dauguma iš mūsų nesugeba, jūsų ūgis labai padidėja. Tai taip pat padeda pagerinti visas jūsų kūno sistemas ir apskritai yra sveikas įprotis, kurį kiekvienas turėtų įsisavinti.
8. Laikysenos korekcijos dėl ūgio padidėjimo:
Jūsų laikysena daug pasako apie jus ir jūsų asmenybę. Tai taip pat padeda pagerinti jūsų ūgį akivaizdžiais būdais. Jei sėdite tiesiai, atrodote aukštesnis nei gulėdamas. Nepamirškite išlaikyti taisyklingos laikysenos eidami ir sėdėdami tiesiai. Tai yra vienas iš svarbių natūralių aukščio augimo patarimų.
9. Aukštakulniai bateliai:
Vienas iš paprastų patarimų, kaip padidinti ūgį, naudojant paviršutiniškiausią būdą pagerinti savo ūgį, yra aukštakulnių batų naudojimas. Užuot naudoję smailus kulniukus, kurie kenkia stuburui, patogumui ir stiliui rinkitės pleištinius kulnus arba keliamus batus.
Patarimai, kaip padidinti ūgį suaugusiems:
Štai keletas patarimų, kaip augti ūgiui po 18, 21 ir 25 metų:
- Padidinti ūgį po 18 metų yra tikras įmanomas dalykas, kuris ateis atliekant sunkų pratimą. Norint, kad kaulas būtų ilgesnis ir stipresnis, o tai būtina norint užaugti, svarbu užsiimti aerobika ar bet kokia sporto šaka ir veikla, apimančia daug šokinėjimų ir bėgimo..
- Geras aukščio padidinimo patarimas po 21, kobros ruožas yra būtinas. „Cobra“ tempimas puikiai tinka stuburo, kaklo ir pečių raumenims. Be to, jis taip pat padeda atsipalaiduoti, sustiprindamas ir įtempdamas juos.
- Pradėkite gauti vitamino D. Net po 25 metų; galima padidinti savo ūgį. Saulės šviesa vitamino D pavidalu labai padeda kaulų augimui.
Niekada nelaikykite šių aukščio augimo patarimų savaime suprantamu dalyku. Atminkite, kad geriausias rezultatas bus pasiektas tik reguliariai praktikuojant. Jei bet kuriuo metu patiriate diskomfortą atlikdami pratimus, patariama sustoti. Jei norite pradėti ir kiekvieną dieną augti ir augti, svarbiausia išlikti pasiryžusiam laikytis patarimų. Taip pat nesijaudinkite išbandyti lengvas priemones, tokias kaip ūgio augimo tabletes ar kaulų korekcijos operacijas, nes jos gali kelti pavojų gyvybei! Būkite kantrūs ir eikite natūraliu keliu!
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:
Q1. Ar amžius susijęs su ūgio augimu?
Ans: Nors įprasta manyti, kad žmonės nustoja augti po tam tikro amžiaus, nėra jokių mokslinių įrodymų. Tokie veiksniai kaip hormonai, genetika, dieta ir gyvenimo būdas vaidina pagrindinį vaidmenį nustatant jūsų ūgio padidėjimą. Be to, tam tikri jūsų sistemos pokyčiai gali padėti padidinti jūsų ūgį net ir po brendimo.
Q2. Kas yra augimo triukas ir augimo šuolis?
Ans: Augimo šuolis yra laikotarpis, kai žmogus staiga užauga nuo kelių colių iki 1 ar 1,5 pėdų. Kita vertus, augimo triukas yra uždelstas ar sustabdytas ūgio padidėjimas. Paprastai tai lemia daugybė veiksnių, tokių kaip prasta mityba, sunkių svorių kilnojimas, prasta laikysena ir kt .; Paprastai jie atsiranda, kai stuburas suspaudžiamas, todėl netenkama kelių centimetrų.
Q3. Ar kofeinas kenkia jūsų ūgio padidėjimui?
Ans: Ne! Nėra tinkamo tiesioginio aukščio ir kofeino koreliacijos tyrimo. Tačiau logika gali būti tokia, kad suvartojus kofeino perteklių gali prarasti apetitą ir užmigti. Netinkama mityba ir nemiga gali kelti grėsmę jūsų augimui ilgą laiką. Taigi labai rekomenduojama sumažinti kasdienius puodelius.
Q4. Ar nutukimas gali paveikti mūsų ūgį??
Ans: Atsakymas yra Taip! Antsvoris gali sukelti didelį spaudimą stuburui ir jį suspausti. Per tam tikrą laiką jūsų ūgis gali sumažėti keliais centimetrais. Štai kodėl jums reikia išlaikyti sveiką kūną, kad užaugtumėte aukštas. Svarbiausia yra tinkamai maitintis ir kontroliuoti savo svorį.
Q5. Kokie yra geriausi maisto produktai, skirti padidinti ūgį?
Ans: Norint padidinti ūgį, HGH arba žmogaus augimo hormonas yra labai svarbūs. Yra daug maisto produktų, kurie skatina šio hormono gamybą. Tai apima tinkamą vaisių, daržovių, grūdų, mėsos ir pieno mišinį. Vieni geriausių maisto produktų yra tofu, pienas, liesa mėsa, kiaušiniai, žalios lapinės daržovės, žuvis, kad rezultatai būtų greitesni!