Yra vitaminų augimo aukščiui. Jei netikite, turėtumėte perskaityti šį vadovą. Atsakykite į šiuos klausimus: ar nerimaujate, kad jūsų vaikas yra trumpesnis už savo bendraamžius? Ar esate trumpesnio kūno sudėjimo tėvai ir nerimaujate, kad jūsų vaikas turi būti paveldėjęs tuos pačius genus ir taip pat liks trumpas? Ar jūsų vaikas artėja prie brendimo ir vis dar nepasiekė vidutinio ūgio ženklo? Tada nesijaudinkite, nes mes turime jums paprastą sprendimą. Visi žinome, kad vitaminai yra gyvybiškai svarbūs sveikam kūnui, todėl patariama subalansuota mityba, tačiau ar žinojote, kad yra vitaminų, kurie padeda augti?
Šiame straipsnyje mes pateiksime jums išsamų tokių vitaminų, skirtų ūgiui didinti, sąrašą, taip pat aprašysime maisto šaltinius, kuriuose gausu tų vitaminų. Taigi, palaidokite savo nerimą ir pradėkite vitaminų turinčią dietą, kad jūsų vaikas augtų ir vystytųsi.
Esminiai vitaminai ūgiui didinti:
Žemiau yra išvardyti 6 geriausi aukščio vitaminai, norintys būti aukštesni.
1. Vitaminas B1:
Teigiama, kad vitaminas B skatina kūno augimą ir padeda augti aukštesniam. Daugelyje maisto produktų, kuriuos vartojame, yra daug vitamino B. Be to; vitaminai aukštesniam ūgiui taip pat naudingi organizmui.
- Virškinimo sistemą taip pat palaiko šio vitamino vartojimas.
- Tai užtikrina kraujo tiekimą organams, taip prisidedant prie tinkamo kūno augimo.
- Tai taip pat padeda palaikyti tinkamą širdies ir nervų sistemos funkcionavimą.
- Kai kurie svarbūs vitamino B1 šaltiniai yra žemės riešutai, sojos pupelės, ryžiai ir kiauliena.
Vitaminas B yra vienas iš geriausių aukščio stiprinimo vitaminų, padedančių jums augti aukštesniems.
Kaip naudoti: Vitamino B gausu paukštienoje, pavyzdžiui, kiaulienoje, vištienoje ir duonoje, sojos pupelėse ir kt. Būtinai įtraukite juos bent tris kartus į savo mitybą.
2. Vitaminas D:
Tai vitaminai, skirti suaugusiųjų ūgiui didinti. Tai yra svarbiausias vitaminas, padedantis kaulams tapti ilgais ir stipriais. Rytinė saulės šviesa taip pat atneša organizmui reikalingą vitaminą D..
- Dantys ir kaulai pradeda silpti, jei organizmas negauna reikiamo vitamino D kiekio.
- Saulės šviesa yra svarbus vitamino D šaltinis. Be to, galite padidinti vitamino D kiekį įtraukdami į savo mitybą pomidorus, bulves, pieną, citrusinius vaisius ir žiedinius kopūstus.
- Tai leis jums pasiekti aukštį, kuris yra genetiškai lemtas.
- Vitaminas D taip pat padeda organizmui pasisavinti kalcį ir fosforą, o tai taip pat prisideda prie augimo.
Vitaminas D yra dar vienas geriausias suaugusiųjų augimo vitaminas. Vitaminas D taip pat padeda kovoti su plaukų slinkimu. Vitamino D papildų vartojimas padės išlaikyti sveikus plaukus.
Kaip naudoti: Riebios žuvys, tokios kaip tunas, lašiša ir skumbrė, yra geri vitamino D šaltiniai. Jautienos kepenys, sūris ir kiaušinių tryniai yra dar vienas maisto produktas, kurį galite vartoti kaip vitamino D šaltinį.
3. Vitaminas C:
Vitaminas C taip pat vadinamas askorbo rūgštimi ir yra gausu daugelyje citrinų vaisių. Jie padeda iš organizmo pašalinti toksinus ir saugo jūsų kūną. Tai taip pat yra tarp suaugusiųjų augimo vitaminų
- Tai padeda skatinti dantų ir kaulų augimą. Tai taip pat juos stiprina.
- Vitaminas C yra vienas iš gerųjų antioksidantų ir taip apsaugo nuo ligų, dėl kurių organizmas auga jaunesniame amžiuje.
- Pomidorai, citrusiniai vaisiai, bulvės ir uogos yra turtingas šio vitamino šaltinis.
Mes daug girdėjome apie vitamino C svarbą mūsų organizmui. Vitaminas C padeda stiprinti jūsų kūno kaulus. Tai vienas iš geriausių vitaminų, padedančių padidinti ūgį.
Kaip naudoti: Gvajavoje, greipfrutuose, kiviuose ir apelsinuose yra vitamino C. Būtinai supjaustykite šių vaisių dubenį ir kasdien juos, kad pastebimai padidėtų aukštis.
4. Vitaminas B2:
Tai vienas iš populiariausių vitaminų, padedančių padidinti ūgį. Vitamino B2 gausu lapinėse daržovėse, o geriausias būdas jas valgyti yra įtraukti jas į savo vaikų salotas.
- Riboflavinas yra dar vienas gerai žinomas vitamino B2 pavadinimas.
- Tai taip pat prisideda prie nagų, kaulų, odos ir plaukų augimo.
- Norėdami padidinti riboflavino kiekį organizme, į savo racioną įtraukite žalias ir lapines daržoves, žuvį, pieną ir kiaušinius.
Kaip naudoti: Vitamino B2 yra jūsų lapinėse daržovėse. Jie suteikia jūsų kūnui reikiamą energiją ir yra būtini papildai kaip vitaminai ūgiui. Tai turbūt vienas geriausių vitaminų ūgio augimui.
5. Kalcis:
Kalcis padeda organizmui padidinti kaulų augimą. Tai taip pat padidina kaulo stiprumą, kuris yra būtinas norint užaugti aukštesniam.
- Tai labai svarbus mineralas, kuris pagerina jūsų aukštį ir jūsų asmenybę.
- Pienas ir visi pieno produktai, tokie kaip sūris, varškė, sviestas ir kt., Yra labai daug kalcio.
- Maisto šaltiniuose, tokiuose kaip špinatai, ropės, žalumynai, spirituoti sojos produktai ir žalumynai, taip pat gausu kalcio.
- Kalcis turi būti vartojamas reguliariai, kad padidėtų kaulų stiprumas ir ilgaamžiškumas, dėl to padidėtų aukštis.
Amžiaus protingas kalcio reikalavimas organizmui:
- Nuo 1 iki 5 metų: 500 mg
- Nuo 5 iki 10 metų: 800 mg
- Nuo 10 iki 20 metų: 1300 mg
- Nuo 20 iki 50 metų ir vyresni: nuo 1000 iki 1200 mg kalcio.
Nereikia nė sakyti, kad kalcis sustiprins jūsų kaulus ir suteiks jam jėgų. Jie taip pat yra puikūs papildai kaip vitaminai, skatinantys ūgio augimą.
Kaip naudoti: Viena stiklinė pieno ir viena naktį yra būtina, kad organizmas galėtų gauti reikiamą kalcio kiekį. Sūris, sardinės, jogurtas ir pupelės taip pat turi kalcio. Nepamirškite jų kasdien įtraukti į savo racioną.
6. Fosforas:
Be to, kas dar yra, kuris vitaminas yra naudingas auginant ūgį? Vien kalcio nepakanka audiniams ir kaulams stiprinti. Kartu su kalciu mums reikia fosforo. Be to, norint pasiekti maksimalių rezultatų, būtina vartoti vitaminus, kad padidėtų kalcio ir fosforo derinys.
- Tai padeda virškinti vitaminą riboflaviną.
- Jo trūkumas lemia kaulų praradimą. Tai padeda išvengti osteoporozės.
- 80% kūno fosforo yra kauluose.
- Jis apsaugo nuo lėto vaikų kaulų augimo, užkertant kelią kaulų ligoms, pvz., Rachitui, taip prisidedant prie ūgio augimo.
Kaip naudoti: Riešutuose, pupelėse ir žuvyje yra didžiulis fosforo kiekis ir jie gali būti vartojami kaip maisto papildų dalis. Paimkite saują riešutų ir valgykite juos, kaip jums patinka.
Vien tik sveika ir gera mityba nepadės jums užaugti. Subalansuota mityba su gera mankšta taip pat labai padeda didinti ūgį. Turėtume skatinti savo vaikus užsiimti tokiomis sporto šakomis kaip plaukimas, aerobika ir važinėjimas dviračiu, o tai skatina kaulų augimą ir pagreitina medžiagų apykaitą ir taip padeda augti. Jauname amžiuje organizmas teigiamai reaguoja į vitaminus, kad jie taptų aukštesni. Jie veikia atitinkamai ir yra būtini jūsų kasdienei mitybai.
Nenuvertinkite vitaminų galios ir to, kaip jie gali padidinti jūsų vaiko ūgį. Vartodami šiuos vitaminus ūgio augimui, ne tik užtikrinsite, kad jūsų vaikas užaugs iki vidutinio ūgio, bet ir pasirūpins savo gerove. Taigi, ar pradėjote įtraukti šiuos gyvybiškai svarbius vitaminus į savo kasdienę mitybą? Pasidalykite savo patirtimi ir pastebėjimais, nes tai bus naudinga mūsų kolegoms skaitytojams, siekiant paskatinti juose sveikos mitybos įpročius.
Dažnai užduodami klausimai & Atsakymai:
Q1. Ar vitaminų vartojimas padės jums augti?
Ans: 4 vitaminai, būtini ūgio augimui, yra vitaminai B1, B2, C ir D. Tai ne vienas vitaminas, kuris padeda augti. Tiesą sakant, tai yra visų aukščiau išvardytų vitaminų, kartu su reikiamu kiekiu kalcio, cinko ir fosforo, bendras poveikis, užtikrinantis tinkamą žmogaus augimą ir vystymąsi..
Q2. Kuris vitaminas yra naudingas ūgio augimui?
Ans: Toliau pateikiamas vitaminų, kurie yra naudingi augimui, sąrašas:
- Vitaminas B1 – skatina kūno augimą ir padeda jums augti
- Vitaminas B2 – aprūpina organizmą reikiama energija, padedančia tinkamai augti
- Vitaminas D – daro kaulus ilgus ir stiprius
- Vitaminas C – askorbo rūgštis yra gyvybiškai svarbi sveikiems kaulams
Q3. Kokie vitaminų papildai geriausiai tinka ūgiui augti?
Ans: Čia yra populiariausių ir efektyviausių rinkoje esančių ūgio augimo tablečių sąrašas:
- Pure Height Plus
- „ViMulti“
- „Ultra Bone-Up“
- Vitamino kodas auga kaulams
- Gliukozamino sulfatas
- Ashwagandha šaknų milteliai
- L-argininas
- HGF maks
Q4. Ar cinkas padeda augti?
Ans: Nauji tyrimų duomenys rodo, kad cinkas padeda vaikams augti. Padidinus vaikų suvartojamo cinko kiekį, jie gali pasiekti sveiką ūgį ir svorį.
Q5. Ar HGH verčia jus augti?
5 atsakymas: HGH yra sutrumpinta žmogaus augimo hormono forma. Tai sintetinis augimo hormonas. Tačiau nėra jokių mokslinių įrodymų, kad HGH injekcijos padidins suaugusiųjų ūgį. Didesnė HGH dozė tik sutirštins suaugusiųjų kaulus, o ne pailgins. Be to, ilgalaikis HGH injekcijų vartojimas gali sukelti būklę, vadinamą akromegalija, kai žmogus patiria rankų, pėdų ir veido kaulų peraugimą. Taigi HGH vartojimas ūgio augimui visai nepatartinas.