Kas nenorėtų gražios ir jaunai atrodančios odos? Daugelis iš mūsų tikriausiai girdėjome savo draugus ar įžymybes sakant, kad jų akinančios odos paslaptis yra daug vaisių vartojimas. Jūsų odos grožis priklauso nuo to, ką tepate ant paviršiaus, ir nuo maisto, kurį valgote.
Kartu su įvairiomis daržovėmis kai kurie vaisiai turi senėjimą stabdančių savybių, kurios padeda prisiminti citatą „amžius yra tik skaičius“. Supjaustykite skanius vaisius ir valgykite, kai tik norite kažko saldaus. Šie vaisiai patenkina jūsų alkį ir suteikia odai visus privalumus, dėl kurių oda tampa spindinti ir jaunatviška.
Mes pateikėme jums sąrašą senėjimą stabdančių vaisių, kurie suteikia odai nepakartojamo švytėjimo, tiekdami maistą iš vidaus.
Vaisių nuo senėjimo privalumai:
- Ar žinojote, kad vaisių spalva vaidina svarbų vaidmenį išlaikant jūsų odos spindesį? Intensyvios spalvos vaisiai yra geriausi vaisiai senėjimui ir švytinčiai odai.
- Taip yra todėl, kad jie turi didesnę galimybę kovoti su žalą sukeliančiomis jūsų odos spinduliais.
- Vaisiai nuo senėjimo turi daug maistinių medžiagų, vadinamų kolagenu, kurios vaidina svarbų vaidmenį gerinant odos elastingumą.
- Citrusiniai vaisiai, tokie kaip citrina, greipfrutas ir apelsinai, yra turtingi vitamino C šaltiniai, kurie atlieka esminį vaidmenį gaminant kolageną.
- Vaisiai nuo senėjimo veikia kaip natūralūs kolageno stiprintuvai. Taip yra todėl, kad juose yra vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas C &E, ellagino rūgštis ir biotinas, todėl jūsų oda atrodo putli.
- Šie vaisiai pagerina jūsų odos elastingumą, nes juose yra gyvybiškai svarbi senėjimą stabdanti maistinė medžiaga, vadinama ellagine rūgštimi. Tai padeda sumažinti raukšles ir smulkias odos linijas.
- Jūsų odos maitinimas iš vidaus vaidina svarbų vaidmenį išlaikant švarią odą. Tai įmanoma, nes vaisiai, turintys anti -senėjimo savybių, turi dar vieną kolageno stiprintuvą biotino pavidalu.
10 geriausių vaisių nuo senėjimo:
1. Uogos nuo senėjimo:
Turtingi antioksidantai koncentruotoje formoje daro uogas geriausiais vaisiais nuo senėjimo (1). Ryški uogų spalva atsiranda dėl antioksidanto, vadinamo antocianinu. Kai vaisiaus spalva tampa ryškesnė, tuo daugiau antioksidantų jis turi ir tuo daugiau naudos prieš senėjimą (2). Tai taip pat apsaugo nuo kolageno praradimo ir apsaugo jūsų odą. Į savo racioną įtraukus bet kokias uogas jūsų oda gali tapti ilgaamžiškesnė ir gerinanti senėjimą, nes jose yra vitamino C.&A gausiai.
2. Granatas nuo senėjimo:
Antioksidantai, vadinami antocianinais, ir granatų sudėtyje esanti ellaginė rūgštis padeda kovoti su senėjimo požymiais, todėl tai yra vienas geriausių odai senėjimą stabdančių vaisių. Tai padeda išsaugoti kolageną jūsų odoje, naudojant specialų junginį, vadinamą punicalagin (3). Šis junginys sumažina smulkias raukšleles ir raukšles, todėl jūsų oda tampa jauna ir gyvybinga. Šio vaisiaus antibakterinės savybės neleidžia atsirasti spuogams. Šį naudingą vaisių galite pridėti prie savo dietos sulčių, šviežių sėklų ar net salotų pavidalu, kad gautumėte naudos.
3. Avokadai nuo senėjimo:
Vienas geriausių vaisių be raukšlių odai yra avokadas. Šio vaisiaus riebalų rūgštys daro jūsų odą elastingą, drėkindamos ją iš vidaus (4). Jis taip pat apsaugo jūsų odą nuo žalos, kurią sukelia UV spinduliai, padedant dviem svarbiausiems karotinoidams, vadinamiems liuteinu ir zeaksantinu. Vitaminų ir mineralų absorbcija palaiko jūsų odos drėgmę, įtraukdama avokadą į savo mitybą. Šio vaisiaus mononesotieji riebalai padeda pagerinti jūsų odos elastingumą, todėl ji tampa minkšta. Avokadai apsaugo nuo odos pažeidimų, nes sumažina oksidacinį stresą ir pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis.
4. Arbūzas nuo senėjimo:
Drėkinimas yra esminis sveikos ir gaivinančios odos aspektas. Šis didelis raudonas gėrio kamuolys yra vienas iš vaisių, padedančių kovoti su senėjimu, todėl jūsų oda tampa elastinga ir švelni. Šis vaisius turi 90% vandens, kuris gali drėkinti jūsų odą. Vitaminai A ir B pagerina jūsų odos tekstūrą. Priešingai, likopenas apsaugo jūsų odą nuo radikalų daromos žalos, kuri šiam nuostabiam vaisiui suteikia spinduliuojančią raudoną spalvą (6). Sudėtyje yra vitamino C, kuris sumažina raukšles ir smulkias raukšleles.
5. Papaja nuo senėjimo:
Papaja yra dar vienas vaisius, kuris daro stebuklus jūsų odai, užkertant kelią senėjimo poveikiui. Teigiama, kad jis turi priešuždegiminių savybių dėl fermento, vadinamo papainu (7). Naudodami šiuos vaisius galite pakeisti odos senėjimą, skatindami odos elastingumą, naudodami vitaminus, tokius kaip vitaminas A. K, E, B, taip pat magnį ir kalį. Šie vaisiai, kuriuose gausu maistinių medžiagų, padeda kovoti su radikalais, kurie kenkia jūsų odai. Jis taip pat padeda kovoti su odos problemomis, tokiomis kaip išsiplėtusios poros, raukšlės, tamsios dėmės ir senėjimo požymiai, nes jame yra alfa hidroksi rūgščių. (8)
6. Apelsinai nuo senėjimo:
Apelsinas yra vaisius, kurį greitai galima įsigyti ir kuriame yra daug gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, ypač vitamino C. Viena iš privalomų spinduliuojančios odos maistinių medžiagų yra vitaminas C. Jis pagerina kolageno gamybą, taip pašalindamas pumpuro senėjimo požymius, todėl jis yra vienas iš geriausi vaisiai nuo senėjimo (9). Natūralūs apelsinų aliejai drėkina odą, todėl ji atrodo putli. Apelsinų įtraukimas į savo mitybą gali užkirsti kelią ankstyvam senėjimui, nes šis vaisius yra turtingas antioksidantų ir vitamino C (10).
7. Bananas nuo senėjimo:
Vaisiai, kurie yra labiausiai prieinami šiame sąraše, yra bananai, ir jie turi anti-senėjimo savybių, kurios daro stebuklus jūsų odai. Bananai laikomi geriausiais vaisiais nuo senėjimo. Juose gausu magnio ir daug kitų širdžiai naudingų maistinių medžiagų (11). Jie turi stangrinamąjį poveikį jūsų paviršiui, nes juose yra drėkinančių ląstelių. Bananai taip pat yra turtingas vitamino C ir antioksidantų šaltinis, padedantis kovoti su laisvaisiais radikalais jūsų odoje ir suteikiantis labai reikalingo kolageno. Ne tik vaisiai, bet ir šio nuostabaus vaisiaus žievelė taip pat naudojama kokteiliuose, nes yra užpildyta maistinėmis medžiagomis.
8. Ananasai nuo senėjimo:
Išlaikykite sveiką ir švarią odą, į savo racioną įtraukdami ananasų. Jame gausu vitaminų A, C, K ir daug mineralų. Ananasų priešuždegiminės ir žaizdas gydančios savybės kyla iš fermento, vadinamo bromelainu (12). Šiame super vaisiuje esančios alfa-hidroksi rūgštys ir antioksidantai padeda kovoti su radikalais, kurie kenkia jūsų odai, o jūsų paviršiaus senėjimas žymiai sumažėja. Jis pašalina negyvas odos ląsteles, todėl pagerėja odos tekstūra.
9. „Apple“ nuo senėjimo:
Obuolis per dieną neleidžia gydytojui pabėgti – citata, kurią girdime labai dažnai. Kartu su daugeliu kitų naudingų savybių sveikatai obuolyje gausu vitaminų A ir C, kurie padeda kovoti su daugeliu odos problemų. Šio blizgančio vaisiaus vartojimo raktas yra valgyti jį su žievele. Žievelė padeda sumažinti senėjimo požymių atsiradimą, nes yra turtingas antioksidantų šaltinis. Tai taip pat padeda sumažinti jūsų organizmo oksidacinį stresą, padedant antioksidantams, nes jie padeda kovoti su laisvaisiais radikalais (13).
10. Kiviai kovai su senėjimu:
Kiviai yra vaisiai, kuriuose gausu vitaminų C ir E, kurie puikiai tinka raukšlėms. Vitaminas C padeda išvengti odos ląstelių pažeidimo, užkertant kelią oksidaciniam stresui. Tai padeda kovoti su raukšlėmis ir smulkiomis linijomis, todėl yra idealus pasirinkimas prieš senėjimą. Kolagenas yra baltymas, atsakingas už jūsų odos drėkinimą ir elastingumą. Kiviai skatina kolageno gamybą, kuri buvo naudinga daugeliu atvejų (14). Daugelyje odos priežiūros produktų šis vaisius naudojamas kaip pagrindinis ingredientas.
Galutinės mintys:
Neįmanoma atsukti laiko atgal, bet jūs galite papildyti savo kūną tinkama mityba šiais vaistais nuo senėjimo. Išlaikykite raukšles ir smulkias raukšles už mylios, naudodamiesi šiais dešimties senėjimą stabdančių vaisių, pripildytų antioksidantų ir būtinų maistinių medžiagų. Pats laikas pažvelgti į mūsų senėjimo problemų sprendimo būdus. Išbandykite vieną ar kelis iš šių vaisių ir patys pamatysite rezultatus.
DUK:
1. Kas sukelia raukšles?
Nenustebkite radę mėgstamiausių dalykų šiame sąraše. Daugelis burnoje tirpstančių maisto produktų pagreitina odos raukšlių susidarymą. Kai kurie maisto produktai, kurie gali sukelti raukšles, yra šie:
- Bet koks maistas, kuriame yra cukraus, pavyzdžiui, spurgos ir pyragaičiai.
- Perdirbta mėsa, pavyzdžiui, pepperoni, bekonas ir karšta doga, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų.
- Alkoholis.
- Riebus maistas.
2. Ar įmanoma pakeisti senėjimą vartojant vaisius nuo senėjimo??
Nors senėjimas yra natūralus mūsų gyvenimo procesas, tačiau jei per anksti pastebite senėjimo požymių, tai sukelia daugelį mūsų. Tačiau štai gera žinia-tinkamai suvartoję prieš senėjimą atsakingų vaisių, galėsite kovoti su senėjimo požymiais. Šių vaisių natūralios odos stiprinimo savybės leidžia tai padaryti.
3. Kokius maisto produktus galite vartoti, kad sumažintumėte odos senėjimą?
Norint visiškai apsaugoti odą nuo senėjimo, nepakanka visiškai pasitikėti veido gaminiais. Tai padėtų, jei dirbtumėte su tuo iš vidaus, valgydami maistą, kuriame yra daug antioksidantų ir daug kitų vitaminų bei mineralų. Kai kurie maisto produktai, kuriuos galite įtraukti, yra šie:
- Vandenis.
- Brokoliai.
- Riešutai.
- Špinatai.
- Raudonoji paprika ir kt.