Ar žinojote, kad senovės indėnai garbino Amla kaip „DivyaAushada“? Tai pažodžiui reiškia „dieviškoji medicina“, nes turėjo galią išgydyti daugelį negalavimų. Vienas iš geriausių būdų, kaip suvartoti šią maistinių medžiagų galią, yra sausų miltelių pavidalu. Šiandien apžvelgsime keletą nuostabių „Amla“ miltelių naudos sveikatai, plaukams ir odai, kad suprastume jų svarbą mūsų kasdieniam gyvenimui!
Kas yra Amla milteliai arba Amla Churna?
„Amla Churna“ yra sausa ir miltelių pavidalo „Amla“ vaisių arba Indijos agrastų (Emblica Officinalis) forma. Jį galite atpažinti pagal tipišką rudą spalvą, žalią kvapą ir aštraus, sutraukiančio ir kartaus skonio mišinį. Amla milteliai naudojami kaip maisto papildas ar vaistas, derinant juos su kitais ingredientais.
„Amla“ milteliai taip pat vadinami „Usirikayapodi“ telugų kalba, „Amalaki Churna“ sanskrito kalba, „Nellikai Podi“ tamilų ir kanadų kalbomis ir kt..
Ar Amla Churna naudinga sveikatai?
Amla Churna yra pagrindinė daugelio ajurvedinių vaistų sudedamoji dalis. Net šiuolaikinis mokslas pripažįsta, kad Amla Churna daro stebuklus organizmui, nes jame gausu daug maistinių medžiagų, tokių kaip vitaminai, mineralai ir antioksidantai. Milteliuose yra daug vitamino C, kuris gali gydyti daugelį sutrikimų, tokių kaip virškinimo problemos, hipertenzija, skorbutas ir kt.1). Be to, Amla Churna taip pat siūlo daug grožio naudos odai ir plaukams.
„Amla“ miltelių mitybos faktai:
Pažvelkime į „Amla“ miltelių mitybos profilį 5 g porcijos dydžio:
Bendra energija: 10 kalorijų
- Bendras riebalų kiekis – 0 g
- Bendras angliavandenių kiekis – 3 g
- Cholesterolis – 0 mg
- Maistinės skaidulos – 3 g
- Vitaminas C – 60 mg
- Kalis – 2 mg
Kaip pasigaminti Amla Churna namuose?
„Amla Churna“ yra gana paprasta pasigaminti namuose. Viskas, ko jums reikia, yra šviežios „Amlas“, daug saulės spindulių ir šiek tiek kantrybės.
Štai kaip galite pasigaminti Amla miltelių namuose:
Ingridientai:
- „Amla Pieces“ – 1 puodelis (sėkla)
Paruošimo būdas:
- Išdžiovinkite Amla gabalėlius tiesioginėje saulės šviesoje 2-3 dienas.
- Įsitikinkite, kad jie yra visiškai dehidratuoti.
- Dabar perkelkite šiuos gabalus į maišytuvo indelį ir sumalkite.
- Išsijokite miltelius, kad pašalintumėte gabalėlius ar dideles dalis.
- „Churna“ laikykite hermetiškame inde.
Pastaba: Jei norite praleisti šį procesą, galite naudoti „Amla“ miltelius iš patikimų prekės ženklų, tokių kaip „Patanjali“, „Dabur“, „Himalaya“ ir kt..
Skaityti daugiau: Kaip padaryti Amla Churna
Amla Churna dozavimas:
Saugi Amla Churna dozė suaugusiesiems per dieną yra nuo ½ šaukšto iki 1 šaukšto. Tai galima sumaišyti su medumi ir suvartoti tiesiogiai arba įpilti į šiltą vandenį. Vaikams dozė turi būti mažesnė nei 1 šaukštas arba kaip nurodė gydytojas.
Kada geriausia vartoti Amla miltelius??
Ekspertai teigia, kad Amla miltelius geriausia vartoti tuščiu skrandžiu anksti ryte, kad gautumėte didžiausią naudą. Tai gali paskatinti virškinimo sistemą ir suaktyvinti tuštinimąsi. Tačiau, jei turite jautrų skrandį arba mažai toleruojate šių miltelių rūgštingumo, galite jį vartoti tarp valgių.
Įrodymais pagrįstos „Amla“ miltelių nauda:
Čia yra mūsų 10 moksliškai įrodyta „Amla churna“ nauda sveikatai, plaukams ir odai kartu su moksliniais įrodymais.
„Amla“ miltelių nauda sveikatai:
Čia yra mūsų 6 geriausi Indijos agrastų miltelių privalumai sveikatai. Pažvelkime į juos.
1. Natūralus imuniteto stiprintuvas:
Amla milteliai gali sumažinti daugelio infekcijų, įskaitant sezoninį gripą, riziką, stiprindami imuninę sistemą (2). Didelis antioksidantų kiekis, esantis šioje Churna, gali sumažinti laisvųjų radikalų žalą jūsų ląstelėms. Be to, šiame ingrediente esantis vitaminas C turi stiprų antimikrobinį poveikį kovojant su virusais ir bakterijomis jūsų organizme.
2. Gydo virškinimo sutrikimus:
Amla miltelių nauda jūsų žarnyno sveikatai yra daug. Amla milteliai padeda greičiau suskaidyti maistą, kad būtų lengviau įsisavinti maistines medžiagas. Jis palaiko geresnį virškinimą, nesukeldamas rūgščių pertekliaus skrandyje (3). Amla milteliai taip pat padeda susidoroti su pitta disbalansu, kad būtų išvengta virškinimo sutrikimų, tokių kaip vidurių užkietėjimas ir skrandžio uždegimas.
3. Reguliuoja cukraus kiekį kraujyje:
„Amla“ milteliuose gausu galingų antioksidantų ir fenolio junginių, kurie gali sumažinti diabeto riziką kovodami su laisvaisiais radikalais, kurie sukelia oksidacinę žalą. Taip pat žinoma, kad reguliariai vartojant Amla miltelius, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje (4). Tai yra vienas iš pagrindinių Amla miltelių, naudojamų diabetu sergantiems pacientams.
4. Gydo padidėjusį rūgštingumą ir skrandžio opas:
Sausi Amla milteliai yra naudingi gydant rūgšties refliuksą ir rėmenį. Šie milteliai, sumaišyti su vandeniu, gali veikti kaip šarminis maistas, kad sumažintų rūgščių kiekį organizme. Tai gali būti ypač naudinga žmonėms, kenčiantiems nuo skrandžio opų ir rūgšties refliukso, nes apsaugo skrandžio gleivinę nuo rūgšties pažeidimo (5).
5. Detoksikuoja kūną:
Amla milteliuose gausu antioksidantų ir fenolio junginių, kurie valo kraują pašalindami toksinus (6). Be to, „Amla“ milteliuose gausu maistinių skaidulų, kurios gali suaktyvinti žarnyno judėjimą, kad pašalintų iš organizmo nepageidaujamas atliekas..
6. Palaiko svorio metimą:
Vienas didžiausių „Amla“ miltelių privalumų sveikatai yra jo gebėjimas palaikyti svorio metimą. Išgėrus Amla miltelių su šiltu vandeniu, gali paspartėti virškinimo procesas, kuris yra būtinas norint numesti svorio. Be to, šio ingrediento antioksidacinis aktyvumas gali veiksmingai kovoti su nutukimu (7). „Amla“ pudra taip pat sumažina alkio troškimą ir ilgesnį laiką leidžia jaustis sotiems.
Amla miltelių nauda odai:
Čia yra 2 geriausi amla miltelių naudojimo būdai odai. Pažvelkime į juos.
7. Priverčia odą natūraliai švytėti:
Nellikai miltelių nauda odai yra daug. „Amla“ miltelių gėrimas gali išvalyti toksinus iš jūsų kūno, kad oda būtų švari ir spindinti. Vitaminas C, esantis Amla pudroje, gali pašviesinti jūsų veido spalvą ir atrodyti spindinčiai (8).
8. Užkerta kelią senėjimo požymiams:
Amla milteliuose yra daug antioksidantų ir vitamino C, kurie kovoja su laisvaisiais radikalais, kad sumažintų jūsų odos ląstelių oksidacinį stresą. Jis gali padidinti kolageno kiekį odoje, kad kovotų su priešlaikiniais senėjimo požymiais, pvz., Raukšlėmis, sausa ir šiurkščia odos struktūra, smulkiomis linijomis ir kt.9).
„Amla“ miltelių nauda plaukams:
Čia yra mūsų 2 geriausi amla churna privalumai plaukams. Pažvelkime į juos.
9. Skatina sveiką plaukų augimą:
„Amla“ milteliai yra puikus maistas plaukams, kuriame gausu pagrindinių vitaminų ir mineralų, būtinų sveikam plaukų augimui. Tyrimai su pelėmis parodė, kad „Amla“ milteliai, naudojami kaip žolelių mišinio dalis, veiksmingai skatino naujų plaukų augimą (10). Taigi, šis ingredientas gali būti naudingas sprendžiant plaukų slinkimo problemas.
10. Apsaugo nuo žilimo plaukų:
Amla milteliai yra naudojami kaip pagrindinis ingredientas daugelyje vaistažolių plaukų dažų, nes jie gali tamsinti plaukus (11). Amla subalansuoja Pitta došą, atsakingą už ankstyvą plaukų žilimą. Taip pat padidėja melanino – natūralaus pigmento, dėl kurio karčiai gali atrodyti tamsūs ir žvilgantys.
Kaip naudoti Amla miltelius?
Sužinoję apie patrauklius Amla miltelių privalumus, pats laikas pradėti įtraukti šį nuostabų maistą į savo kasdienybę.
Štai keletas geriausių būdų, kaip naudoti Amla miltelius sveikatai ir plaukams:
- „Amla“ milteliai yra kartaus skonio. Taigi, galite sumaišyti su šaukštu medaus ir šiek tiek šilto vandens.
- Į „Amla“ miltelius pridėjus imbiero miltelių ir medaus, galima gydyti lėtinį kosulį ir peršalimą
- „Amla“ miltelius galima sumaišyti su prieskoniais, kad gautųsi šiurkštus, sausas čatnis, kurį galite valgyti su ryžiais arba tuščiąja eiga.
- Norėdami gydyti nuobodžius ir žilus plaukus, sumaišykite Amla miltelius su chna, arbatos nuoviru, kad pasidarytumėte plaukų kaukę ir tepkite ją ant visų. Palikite 1 valandą ir nuplaukite vandeniu.
- Užtepkite veido kaukę iš Amla pudros, jogurto ir medaus, kad pašviesintumėte savo odą ir gautumėte švytinčią odą.
Šalutinis Amla miltelių poveikis:
Štai keletas neigiamų Amla miltelių poveikių, kai jie vartojami per daug:
- Deginimo pojūtis skrandyje
- Pykinimas
- Vėmimas
- Padidėjęs rūgšties refliuksas
- Alerginės reakcijos, tokios kaip paraudimas, bėrimas, dilgėlinė
- Tam tikrų vaistų, vartojamų diabetui, hipertenzijai ir širdies problemoms gydyti, trukdymas.
Taigi akivaizdu, kad „Amla“ miltelių nauda sveikatai, plaukams ir odai yra patvirtinta tiek Indijos, tiek Vakarų pasaulio. Užuot vartoję alopatinius vaistus kiekvienai smulkiai ligai, galite griebtis natūralių priemonių, tokių kaip šis ingredientas! Mes norėtume sužinoti jūsų patirtį naudojant Amla miltelius, taip pat, jei turite naują būdą, kaip juos naudoti, praneškite mums!